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5 天前 · 上床後輾轉難眠，過了30分鐘後還是睡不著，有什麼好方法有助於睡眠呢？以下由好眠門診邱馨卉中醫師來分享4 ... 📌【4招助眠 小撇步】 第一招、睡前半小時不要看3C 睡前半小時最好不要使用3C電子產品，因為3C產品的強光，會讓 ...
6 天前 · 不管是生活壓力又或者工作上遇到種種困境，失眠困擾漸漸影響了許多人的生活品質，甚至也帶來了不少健康問題，想重拾美好夜晚，透過飲食習慣改變，確實能為睡眠障礙帶來改善，COSMO推薦15種食物不僅助眠解壓，還能消除疲勞～人人都需要呀！
3 天前 · 列出7種引致「睡眠負債」的行為習慣，並分享4招極速熟睡的方法 ... 都會喝一杯溫暖的牛奶或其他熱飲助眠 ，不過西野精治就指出，其實人體溫度 ...
2 天前 · 睡眠對人體至關重要，無論是求健康、求瘦身，都必須從睡眠開始著手，無奈現代人生活忙碌，想擁有優質睡眠，可說是天方夜譚，《ET FASHION》盤點5款食物，睡前1小時補充有助睡眠，幫助放鬆讓你快速進入甜甜夢鄉。 (睡眠,助眠食物,優質睡眠,睡前食物,健康)
4 天前 · 助眠推薦食物5：櫻桃. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Monica Bertolazzi. 櫻桃中含有褪黑激素可以控制人體生理時鐘，以及調節睡眠週期並促進入睡，有 ...
6 天前 · 1. B群. 大多民眾熟知B群能夠提振精神的效果，但其實B群因為能幫助維持正常能量代謝，所以也能夠幫助入睡。 其中的維生素B6能夠將色胺酸轉換為血清素，進而轉換為褪黑激素； 而維生素B12也能增進神經系統的健康，一起達到幫助入睡的效果。 另外，菸鹼酸 (維生素B3)也能幫助因心情導致的睡眠品質問題。 挑選原則： 劑量足夠且配方完整： 部分品牌B群會宣稱尿液不會變黃，其實是因為其產品不含B2或者含量過低。 體積小： 使用高濃縮製造技術，產品體積小、吞食起來較沒有壓力。
4 天前 · 香蕉助眠效果已受肯定。（示意圖／翻攝自Pixabay） 睡眠對健康相當重要，如何提升睡眠品質已成顯學，營養師表示，生活中許多食物的營養素可 ...
