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  1. helloyishi.com.tw › sleep › insomnia睡不著7大原因：很累但睡不著？找出失眠原因、對症下藥 - Hello ...

    是什麼讓人失眠呢？有時候難入睡、容易醒來，都會造成睡眠不足或睡眠品質變差，讓早上起床時倍感疲倦。來看看下面的文章，指出原因，對症下藥！1. 煩惱：當生活中發生會造成壓力的事件，就有可能失眠。工作、學校、健康、經濟、家庭、朋友、婚姻、人生的意義或生老病死，都是常常會令人 ...

  2. gankong.com › herbaltea失眠吃什麼？6種助眠花草茶，伴你好入睡 - GK健康網

    2024年2月5日 · 據世界睡眠協會（WWS）推估，在台灣約有391萬的失眠人口。且進一步發現每五人就有一人深受失眠之苦，正在閱讀文章的您也是嗎？除了求助安眠藥的幫助，許多人更傾向藉由調整生活作息、補充營養素，養成入眠習慣等方式改眠問題，究竟失眠可以吃什麼？一同來看看哪些茶類能夠幫助睡眠吧！

  3. www.womenshealthmag.com › tw › healthhealth「褪黑激素」能治失眠是真的嗎？醫師教你8個習慣一夜好眠

    2023年5月17日 · 醫生教你攝取足夠的鐵以及推薦10種含鐵食物. 民間流傳著「吃褪黑激素可以治失眠」的傳說，究竟是真是假？. 褪黑激素是大腦松果體所分泌的激素 ...

  4. www.msn.com › zh-tw › health失眠吃什麼？睡前喝牛奶有幫助？營養師推薦鎂、鈣、B群6舒眠營養 ...

    2024年1月15日 · 天然食物也有舒眠營養素，對於改善失眠問題也有一定的幫助，以下是6種讓你擁有好睡眠的舒眠營養素。 舒眠營養素1》γ-氨基丁酸（GABA） 當人體 ...

  5. today.line.me › tw › v2先別吃藥！失眠與飲食大有關係 營養師推薦助眠食物一覽表 - LINE ...

    睡眠問題嚴重影響了現代人的生活品質，晚上翻來覆去睡不著，或好不容易睡著了，卻容易醒來等睡眠問題影響數以百萬計的人。有時候不只是心理壓力及疾病的影響，你知道飲食和營養也關係著你的睡眠品質嗎？晚餐或睡前避開 NG 食材，或是試試補充「助眠」食物，都有助於改善睡眠品質喔！ 吃 ...

  6. www.commonhealth.com.tw › article › 86804更年期症狀失眠、盜汗？更年期吃什麼？3招改善不適 - 康健 ...

    2022年8月18日 · 健忘、失眠、沮喪、煩躁、易怒、憂鬱、緊張、焦慮、不安、恐慌. 根據美國知名健康預防雜誌（ Prevention ），荷爾蒙療法能大幅改善更年期症狀，但因帶有血栓和心臟疾病的風險，建議先嘗試較溫和的療法，例如針灸，可望在幾次的療程後舒緩熱潮紅和盜汗 ...

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