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2016年5月5日 · 請繼續往下閱讀. 在《用功率計來訓練和比賽》這本書當中，兩位作者提供了一個更簡單、也被廣泛接納的FTP檢測方法：進行一次5分鐘 + 20分鐘的個人計時測驗，只要將後面20分鐘的最大平均功率乘以0.95，便可以推估出1小時的最大平均功率。. 例如在這20分鐘的 ...
2022年2月22日 · 最近全身震動機廣告不斷，尤其在過年後，更是打著「懶人運動法」吸引消費者的眼球，然而站在震動機上或是前陣子也很熱門的躺著電刺激，真的可以幫助「每個人長肌肉、預防退化」嗎？ 標籤:運動,退化,全身震動,按摩槍,震動槍,電刺激,震動機,懶人運動
2020年7月3日 · 家人支持網球路 李冠儀目標全方位好手. 李冠儀去年首度登上海碩盃舞台就拿下WTA個人首勝，本篇專訪台塑之星李冠儀，分享家人如何支持她的網球路，和她如何效法偶像Roger Federer，目標成為一名全方位好手。. 現年17歲的李冠儀，堪稱台灣網壇的後起之秀 ...
2021年8月5日 · 健身運動. 累得跟狗一樣到底是多累？. 看看你的RPE有多少. 現在是一個凡事講求證據或是科學化的時代，在醫療健康領域當中，絕大多數的醫師最喜歡所有可以量化的東西。. 在訓練的過程中，疲勞是常常會出現的，但很累是多累？. 下面簡單來認識RPE量表. 作者 ...
2023年3月17日 · PEACE & LOVE是英國運動醫學雜誌於2020年發佈新的運動傷害處理原則，針對過往的治療策略如PRICE（保護、休息、冰敷、壓迫、抬高等）做了些修改，提供一般民眾基本的觀念跟初步處理方式，本篇文章會介紹每個字母所代表的意涵及原則，但因為每個人的病症、身體狀況不同，還是以主治的醫療人員的 ...
2016年4月13日 · 自行車踩踏技術：從物理定義來學習更有效率的騎乘方式. 一般人普遍認為自行車的「踩踏」並沒有踩踏技術可言，因為踩踏不像泳姿或跑姿，動作人人皆異，每個人的腳掌在踏板上都是畫圓，並沒有差異可言，所以也沒什麼技術可談，想騎得快，用力踩就對了 ...
2015年11月28日 · 意思就是說，總共有4隻攻擊手，有兩個人分別當舉球員，只要輪到這個人上前排，他就會跑位到中間去當舉球。. 這是一種保險又能夠分工的戰術戰位，因為對舉球員來說，他的跑位不會太難，而又能充分利用舉球員→攻擊手這樣的配對來進行攻擊。. 如果系隊 ...
