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2024年4月2日 · 雞蛋不是第一位. 【蛋白質食物排名】10大高蛋白質食物推薦！. 增肌減肥應該食哪些？. 雞蛋不是第一位. health. 02 Apr 2024. by Park Chan. 無論想增肌或減肥，不少人都會進食高蛋白質食物以輔助，但到底哪些食物是高蛋白質食物？. 十大高蛋白質食物的排名又是如何？.
12種植物性蛋白質食物推薦. 藜麥. 藜麥 的蛋白質含量為22％，加上它不含麩質、低GI的特性，進行增肌減脂的人很適合吃藜麥代替米飯。. 另外，藜麥中的麩胺酸（Glutamic acid）可以提供肌肉和大腦能量，幫助提升運動品質。. 香蕉. 一根150克的 香蕉 ，蛋白質約有2. ...
2021年8月4日 · 蛋白質食物排名. 1.黑豆. 黑豆通常是一種便宜的蛋白質來源，黑豆可以通過多種方式製作，使它們成為準備膳食時非常通用的成分。. 2. 利馬豆. 一些利馬豆提供每 100 克約有 21 克 (g)的蛋白質。. 3. 玉米. 黃玉米大約有 15.6 克蛋白質，此外玉米還含有大量的纖維和 ...
2021年8月4日 · 營養師公開「植物性高蛋白質排行榜」 多吃這些食物降低死亡率. 郭庚儒 整理 ｜ 2021/08/04 17:00. 字體放大. 吃對蛋白質可以增肌減脂，但不是只有吃肉才有蛋白質，其實植物性蛋白質的脂肪、膽固醇更低！. 營養師高敏敏公開「植物性蛋白質含量排行榜」，其中 ...
2022年8月16日 · 哪些是植物性來源的高蛋白食物 ？大豆及其製品 我們常聽到的口訣「豆魚蛋肉類」，其實也代表了攝取蛋白質的優先順序，所謂的「豆」就是指 ...
如何練成一身腹肌肌肉？除了修身運動，當然要好好配合飲食，高蛋白食物有哪些？健身人士常掛在嘴邊的高蛋白質食物，很多人只會想到雞胸肉，但其實多種肉類、海鮮、穀物都含有豐富的蛋白質，有些更比雞胸肉高，例如：牛排、黃鰭金槍魚。健身教練推薦40種高蛋白質食物，讓你每天都能充分 ...
蛋白质是人体健康的 基础，本文为你介绍15种高 蛋白食品，让你每餐都能吃到优质蛋白质，改善健康状况，快来看看吧！
