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1. www.mr-sport.com.tw › post › farmers-walk-for-fat-loss全身減脂訓練—農夫走路 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

   www.mr-sport.com.tw › post › farmers-walk-for-fat-loss

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   原文 提出3個原因 1.強度高 ：負重高、強度也高，而強度越高則能影像代謝。 換句話說，農夫走路屬高強度運動，在能量使用、脂肪消耗方面效果佳。2.訓練涉及全身 ：不只握力，農夫走路還能練到核心支撐、肩膀穩定、軀幹平衡及腿部行走，一次練多個地方，是全身性訓練的一種。

2. www.mr-sport.com.tw › weighttraining › legs-training-dumbbell打造雙腿無捷徑—啞鈴弓箭步 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

   www.mr-sport.com.tw › weighttraining › legs-training-dumbbell

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   弓箭步 Lunge 是一個與我們日常生活息息相關的動作。像是上下樓梯（或是公車）、蹲下綁鞋帶、跨過障礙物等，與跨步相關的動作，都跟弓箭步有多處雷同。此動作不僅能訓練雙腳力量，對單腳肌力發展、平衡感、促進核心穩定度，都能帶來明顯成效，做過的...都會喊累！

3. www.mr-sport.com.tw › training-menu › power-hour-cardio心肺適能再進化 1小時訓練 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

   www.mr-sport.com.tw › training-menu › power-hour-cardio

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   心肺適能再進化 1小時訓練. 心肺訓練 不光能提升心肺適能，對運動表現、心血管適應、改善身體代謝效率，都有不等程度的幫助。. 尤其拿來作為 減肥手段 ，效果亦是有目共睹。. 不過，對喜愛重訓的朋友來說，心肺訓練多半讓人又愛又恨。. 一方面知道心肺 ...

4. www.mr-sport.com.tw › training-knowledge › 4-tips-for-recovery運動完好累？快速解除疲勞四要訣 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

   www.mr-sport.com.tw › training-knowledge › 4-tips-for-recovery

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   2自體放鬆. 3舒緩修復. 4充飽充滿. 不管是為了競賽、還是改善身形而進行鍛鍊，你都需要在運動的時後，程度不等地去「挑戰自己極限」。. 並且於獲得進步與成效後，不斷再行突破！. 只不過這種「超越自我」的方式，往往會讓你累積不少疲勞，以致進行下一次 ...

5. www.mr-sport.com.tw › weighttraining › weight-training-detail魔鬼藏在細節裡—「握法」介紹 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

   www.mr-sport.com.tw › weighttraining › weight-training-detail

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   在練硬舉時，最常出現腿還不是很累、前臂卻已經疲勞的狀況，這時會建議將握法改為「 正反握 」，以增加一些訓練時間，避免前臂完全無力。 正反握能夠防止槓鈴滾動，讓你能舉起較重的重量，屬一種硬舉技巧。但值得注意的是，此技巧看似安全，仍有人在過程中傷到二頭肌的肌腱處。