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  1. jumprope.cc › 改善駝背、增強力量：彈力帶背肌改善駝背、增強力量：彈力帶背肌訓練的詳細教學 | 下班去跳繩

    此動作主要鍛鍊下背部和臀部的肌肉，以及加強肩背肌群。和前一個動作類似，在彈力帶挂在門後或其他固定物上後，抓緊彈力帶，俯身姿勢進行划船運動。 3. 肩後伸 此動作主要鍛鍊上背部和肩部的肌肉，也可以增強臂部和胸部肌肉。

  2. tw.stock.yahoo.com › news › 不需花錢-自己整脊-個動作不需花錢、自己整脊！一個動作改善駝背消水腫 - Yahoo奇摩股市

    2016年9月13日 · 再加上一天下來長時間前傾面對電腦、時常低頭滑手機，不知不覺間有了駝背，壓迫內臟又造成脖 ... 【早安健康／張維庭編譯】夏季午後雷陣雨頻繁，高溫高濕讓身體也變得更加沉重，再加上一天下來長時間前傾面對電腦、時常低頭滑手機 ...

  3. woman.tvbs.com.tw › fitness › 46818背薄一寸、年輕10歲！53歲張庭公開美背秘訣：超簡單3動作打薄背 ...

    2024年2月28日 · 張庭美背運動：開肩美背. 最後一個動作是將雙手撐在牆上，手臂伸直後將身體往下壓，感覺手臂和肩頸充分地拉伸。. 這三個動作都超級簡單而且不受時間地點限制，沒有運動基礎也能練！. 背部打薄了，整個人就顯瘦顯年輕！. 廣告 - 內文未完請往下捲動.

  4. www.beauty321.com › post › 29356微博、小紅書熱搜「張鈞甯開肩」！每天一個動作，改善圓肩、內縮 ...

    2019年12月24日 · 她之前就分享過一個開肩的動作，最近在微博、小紅書上瘋傳，對於斜肩、內縮肩、圓肩及駝背都有改善效果，一起看看這個張鈞甯開肩動作吧！ 圖片來源：weibo@張鈞甯 起始動作先以膝蓋著地跪在地面上，雙手打開略比肩寬、且手掌貼地。

  5. tw.sports.yahoo.com › news › 不需花錢-自己整脊-個不需花錢、自己整脊！一個動作改善駝背消水腫 - Yahoo奇摩運動

    2017年8月24日 · 再加上一天下來長時間前傾面對電腦、時常低頭滑手機，不知不覺間有了駝背，壓迫內臟又造成脖 ... 【早安健康／張維庭編譯】夏季午後雷陣雨頻繁，高溫高濕讓身體也變得更加沉重，再加上一天下來長時間前傾面對電腦、時常低頭滑手機 ...

  6. www.elle.com › tw › beauty駝背怎麼矯正？改善站姿、瑜珈開肩、靠牆伸展3招擺脫富貴包厚背 ...

    2021年5月4日 · 想要改善駝背困擾，許多人都會想到貼牆練習，可以試著將兩手相上打開，呈現90度貼平牆面，效果更有感。 做這個動作時，記得腹部要收緊。 改善 ...

  7. tw.news.yahoo.com › 每天做20下-個動作改善駝背每天做20下！一個動作改善駝背 - Yahoo奇摩新聞

    2020年10月28日 · 老年人常見的不良姿勢，駝背，除了不好看，還有健康危害，台中一名76歲婦人骨質疏鬆，走路都得九十度彎著腰，長期穿背架也沒改善，但自從聽 ...