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搜尋結果

  1. www.mr-sport.com.tw › weighttraining › four-biceps-exercises打造二頭小山丘 4個彎舉變化式 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    斜板二頭彎舉. 雙手伸直放在斜板上，確認胸部靠緊斜板，腋下夾住斜板，進行二頭彎舉。. 由於手肘向前伸直，會帶給前臂更多張力，在訓練的重量上應從輕開始。. ※ 利用斜板卡住你的腋下，換句話說，不同於一般的彎舉會借力，斜板彎舉會迫使你必須完全 ...

  2. www.mr-sport.com.tw › beat-fat › five-ways-to-track-progres5種擺脫體重機，監控健身成效的方法 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    可以運用一些測量方法，監控自己的健身成效，避免「面臨卡關還不自知」；我們也才能持續努力、同時修正錯誤，將失誤降到最小，也就能更快達到目標！. [divide] 方法一 拍照記錄. 不管你的目標是增肌還是減脂，拍照是最快速、簡單的方式。. 由於每天都會照 ...

  3. www.mr-sport.com.tw › product-test › dumbbell-resistance啞鈴重量訓練—啞鈴介紹 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    換成是去健身房使用啞鈴的話，基本上就沒有太大的差別，可以根據你自己的喜好挑選使用，只要控制好你的重量即可。. （在健身房使用金字塔型訓練時，一體式的啞鈴反而比較方便，可迅速更換重量）. [divide] 接下來，司博特將以組合式啞鈴來示範各部位的 ...

  4. www.mr-sport.com.tw › post › inverted-row-training背可以這樣練—反向划船 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    另外，你還可以嘗試「反向划船」！. 利用槓鈴及深蹲架（或史密斯機器）即可訓練，一樣是負擔自身體重，卻能減少下背負擔，集中背部肌肉收縮。. 首先，先將槓鈴的高度調整到「臀部」附近位置。. 確認卡榫固定後，即可躺在槓鈴下方。. 接著，雙手略比肩 ...

  5. www.mr-sport.com.tw › post › dumbbell-incline-row增強背肌感受 斜板啞鈴划船 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    斜板啞鈴划船 主要鍛鍊肌群：闊背肌、菱形肌、斜方肌. 先將重訓椅調整至適當高度，約45度至60度不等，把啞鈴安置在椅背下兩側，接著兩腳橫跨椅子（站在椅子中間），胸口下半部貼住椅子上端。. 兩手各持一啞鈴，確認胸口及腳掌都穩定後，再進行划船動作 ...

  6. www.mr-sport.com.tw › news › nflNFL美式足球聯賽簡介 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    NFL美式足球聯賽簡介. 雖然在台灣觀看族群鮮少，但是身為美國境內最大的職業聯賽， NFL 的到來可說是舉家期盼。. 今年Open Day在美國時間9月10號，將由去年冠軍隊新英格蘭愛國者在主場Gillette Stadium，迎戰匹茲堡鋼人！. 身為最大的聯盟，當然擁有的隊數也是最 ...

  7. www.mr-sport.com.tw › post › fifteen-mins-core-training-at一天15分鐘，在家練核心 | Mr.Sport司博特 你的運動夥伴

    登山式看起來動作簡單好操作，實際上有不少「眉角」：像是膝蓋朝前推進時，屁股不能翹起；訓練中背部與臀部應盡量呈一直線，注意力放在腳的移動外，也要格外注意身體是否有彎曲、隆起，這些都會影響動作完整度及訓練效果。. 有這些動作做參考，各位 ...