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  1. www.harpersbazaar.com › tw › beauty跳繩比慢跑更燃脂！跳繩優點、注意事項、新手訓練菜單一次看 - ...

    跳繩優點1：對膝關節的刺激比跑步小. 跳繩是一種能夠 訓練到全身肌肉 的運動，多跳繩可以避免骨質疏鬆，又能舒壓促進心理健康。. 另外研究顯示 ...

  2. www.harpersbazaar.com › tw › beauty7組高效燃脂「瘦大腿運動」推薦！一周有感消大腿內側贅肉、馬鞍 ...

    2022年10月4日 · 7組虐腹「瘦下半身運動」推薦！. 每天10分鐘有感瘦小腹、腰間肉，一周瘦出腰部曲線、大腿縫. 健身初學者訓練「棒式」腹部燃脂最有感！. 10招棒 ...

  3. www.harpersbazaar.com › tw › beauty ... 超級瘦身食物」讓你越吃越瘦，不運動、不挨餓照樣能降體脂 ...

    2024年1月13日 · 懶人減肥必收！10大「超級瘦身食物」讓你越吃越瘦，不運動、不挨餓照樣能降體脂 ... 「超慢跑」從日本紅到台灣！燃燒熱量是走路2 倍、搭配飲食 ...

  4. www.harpersbazaar.com › tw › beauty ... 好處！「超慢跑」不限年齡地點時間，讓你追劇也能輕鬆燃脂 ...

    2024年3月28日 · 2024超慢跑8大好處！瘦身超慢跑不限年齡地點時間，超慢跑讓你追劇也能輕鬆燃脂瘦身健康超有感！超慢跑不分老人、青年、小孩到家庭都可以 ...

  5. www.harpersbazaar.com › tw › beauty2週瘦成神級小蠻腰！日本爆紅8分鐘「腰內肉瘦身操」擊退腰部贅肉 ...

    2023年8月21日 · 日本超火「腰內肉瘦身操」動作1：雙臂上舉開合. Youtube@ゆうか（Yuuka Sagawa）. 這個動作有暖身的作用，大面積的活動腰部肌肉和手臂伸展，可以避免 ...

  6. www.harpersbazaar.com › tw › beauty高燃脂運動推薦：跳繩、登階、戰繩...9款健身專家力推、減肥消耗 ...

    2023年10月5日 · 想要成功減肥減脂，飲食與運動是關鍵。跳繩、壺鈴、划船機都是能高效燃脂的運動，每小時至少消耗500大卡。不管是在家自主訓練或者上健身房 ...

  7. www.harpersbazaar.com › tw › beauty「超慢跑」從日本紅到台灣！燃燒熱量是走路2倍、搭配飲食瘦更快 ...

    2024年3月21日 · 最近一項日本爆紅運動「超慢跑」紅到台灣，「超慢跑」的速度以比健走稍微快一點點，同時可以一邊哼歌、與朋友聊天，並以能夠保持微笑的基準 ...

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