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2020年6月9日 · 美國營養師提出「最強懶人減肥法」無須節食、10 個方法助你輕鬆減肥 外食族「減肥、減脂」怎麼吃？ 選對食物，半年瘦10公斤不是問題！
2021年3月22日 · 同理，習慣在早上運動的人，「早餐」吃什麼極為關鍵，以下推薦10種富含優良蛋白質的食物，讓你安心補充營養，刺激肌肉生長！ 1.乳清蛋白奶昔 不少健身人士都習慣喝乳清蛋白（Whey protein，俗稱高蛋白），其主要成分為優質蛋白質與多種必需胺基酸，能補充 ...
2021年1月27日 · 美國營養專家教你6訣竅，包括吃真正的「蛋」，從早餐攝取到豐富營養，有助於控制良好體重。 逾9成健康的瘦子會吃早餐. 看得到 買得到. source: pexels. 時下看到許多人為了減重，於是採取間歇性斷食，早餐省略不吃；另外，目前也很夯的生酮飲食，有些人早餐只喝一杯咖啡並添加 椰子油 或奶油，當成早餐。 為了探討究竟早餐是否很重要，以及早餐該吃什麼？ 於是，2015年，美國康乃爾大學食物與品牌實驗室（Food&Brand Lab）的研究人員針對147人進行調查，他們長年維持健康體重，可說是健康的瘦子，他們不靠節食也不需多花力氣。 研究人員調查他們的早餐習慣，發現只有4%的人不吃早餐，換句話說，有96%的人會吃早餐，並且 早餐內容主要即是高纖、 高蛋白 質 。
2021年3月29日 · 同理，習慣在早上運動的人，「早餐」吃什麼極為關鍵，以下推薦10種富含優良蛋白質的食物，讓你安心補充營養，刺激肌肉生長！ 1. 乳清蛋白 奶昔
2023年8月31日 · 建議可以選擇優質脂肪，像是在早餐中加入一把核桃、杏仁或腰果，幫助營養吸收。 早餐不知道吃什麼？這五樣讓你天天換！ 延伸閱讀：7天「瘦身早餐」菜單大公開！10分鐘就做好、不怕挨餓、超營養～ Source ： Pinterest 資料來源 吃對早餐
2020年6月8日 · 減肥飲食1：冷湯. 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: Alexandra Grablewski. 冷湯大多以蔬菜為主，因此其含有大量的纖維。 纖維被求證出其能夠降低食慾及減少熱量的吸收，故隨著時間的推移能幫助減肥。 而湯很大一部份是由零熱量的水所組成，喝上一大杯還可增加飽足感。 （依據不同食譜作法，攝取兩碗以番茄為主的西班牙涼菜湯，其熱量不到100大卡。 減肥飲食2：西瓜. 看得到 買得到. COPYRIGHT: Getty Images. PHOTO CREDIT: DeeNida. 西瓜這項夏季主要的消暑聖品，內含的纖維能幫助溶解脂肪，更棒的是，根據研究，西瓜的含水比例很高，此有利於維持我們身體內的水分，從而提高熱量的消耗。
2021年6月25日 · 想在吃零食時減低罪惡感，不少人都選擇購買「健康零食」，但到底健康零食是否真的較健康？當中又有甚麼陷阱？COSMO專程找來VNS營養健康中心的首席註冊營養師Samson來跟大家逐一拆解低卡零食，破解迷思，也挑選自己合適的零嘴，吃得開心不怕胖。
