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  1. zhuanlan.zhihu.com › p › 44078917知乎专栏 - 随心写作，自由表达 - 知乎

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  2. health.udn.com › health › story別只吃白飯麵條了！10種健康主食排行榜告別精製碳水 - 元氣網

    2019年11月14日 · 10種健康主食排行榜告別精製碳水｜聰明飲食｜養生｜元氣網. 別只吃白飯麵條了！. 10種健康主食排行榜告別精製碳水. 糙米。. 長期食用類似於 米飯 麵條這類的精製碳水化合物，可能會攝入過高的熱量，進而影響身體健康。. 相比於上面提到的米飯麵條、油餅 ...

  3. www.womenshealthmag.com › tw › food-nutrition減肥怎麼吃「碳水化合物」？營養師教你一秒搞懂好的、壞的「碳水 ...

    營養師教你一秒搞懂好的、壞的「碳水化合物」. 人不能沒有碳水化合物！. 就算想減肥，也不能不吃碳水化合物. 減肥能吃「碳水化合物」嗎？. 好 ...

  4. baike.baidu.com › item › 碳水化合物碳水化合物 - 百度百科簡

    碳水化合物（carbohydrate）是由碳、氢和氧三种元素组成，自然界存在最多、具有广谱化学结构和生物功能的有机化合物。可用通式Cx(H2O)y来表示。由于它所含的氢氧的比例为二比一，和水一样，故称为碳水化合物。它可以为人体提供热能。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水 ...

  5. www.taiwannutrition.com › blog › tips-of-eating-corbohydrate運動健身吃低GI？如何聰明攝取碳水化合物 - 台灣營養

    2017年10月2日 · 想減肥或健身的人，如果完全不吃碳水化合物當然是不對的。. 身體缺乏能量，減肥不會持久，運動的效果也會減半。. 事實上，只要慎選吃下肚的碳水化合物，像是低GI、富含膳食纖維的食物，不只不會變胖，還能幫助消化，讓減肥事半功倍。. 那麼哪些 ...

  6. lowcarbfasthealth.com › good-carbs-bad-carbs碳水化合物的作用，如何区分“好碳水”和“坏碳 ... 簡

    2020年7月15日 · 碳水化合物可以为身体提供能量，但它也有好坏之分。好碳水包括那些纤维含量高的全食物，例如全麦面包、大麦、藜麦等，可以减缓消化时间，并防止血糖飙升。而且这些食物通常具有很高的营养价值。坏碳水大多是简单碳水化合物，包括精加工食品，它们纤维含量低、营养低、热量高，吃多了会 ...

  7. zhuanlan.zhihu.com › p › 53502208知乎专栏 - 随心写作，自由表达 - 知乎簡

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