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  1. tw.news.yahoo.com › 減脂吃海鮮就對了-營養師曝-3減脂吃海鮮就對了？營養師曝「3種魚」其實很高脂 低脂海鮮這樣挑 ...

    2024年4月15日 · 減脂海鮮怎麼吃？. 對於減脂時吃海鮮的規劃，彭逸珊建議選擇低脂、中脂肪的海鮮，以保證熱量赤字的達成同時，也能補充必要的魚油。. 在飲食 ...

  2. www.everwellth.com › posts › 海鮮膽固醇公開海鮮含豐富蛋白質，膽固醇也不低！10種海鮮含量一次看！ - ...

    2023年3月9日 · 4.大閘蟹：膽固醇含量267毫克/百克. 螃蟹是秋天許多饕客們必吃的一類海鮮，不只肉質軟嫩、鮮美，也和魚肉一樣富有豐富的蛋白質，且屬低脂海鮮。. 不過民眾們常吃的大閘蟹，每100克的熱量雖然僅有103大卡，但由於大閘蟹的蟹膏較多，膽固醇含量有267毫克 ...

  3. topick.hket.com › article › 2191715海鮮及魚類含豐富蛋白質 營養師推介10款高蛋白質低脂海產 - 香港 ...

    2018年11月13日 · 營養師表示，海鮮及魚類也含有豐富蛋白質，雖較豬牛羊雞低，但脂肪含量不高，是攝取蛋白質的另一種選擇。. TOPick請來註冊營養師劉惠汶（Vivien）介紹10種較常食用的高蛋白質低脂海產。. 每天需攝取多少蛋白質？. 成年人每公斤體重每天需要0.8克蛋白質，以60 ...

  4. health.ltn.com.tw › article › breakingnews健康網》過年吃海鮮增肌減脂 營養師列8項低脂海鮮 - 自由健康網 ...

    2022年2月4日 · 春節期間，在家想必吃了不少海鮮，為了年年有「餘」，「魚」在春節期間也是必不可少，營養師朱瑞君指出，她列出8項低脂海鮮，蛋白質含量又高，非常適合幫助增肌減脂。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，海鮮盡量選擇少油烹調方法，每星期至少進食3-4次魚，並選擇 ...

  5. www.i-fit.com.tw › context › 580打造易瘦體質の關鍵食材 低脂海鮮篇 - 【iFit 愛瘦身】

    2013年7月10日 · 牡蠣. 含有豐富蛋白質的牡蠣俗稱「蚵仔」，雖然食材本身低脂、低卡，但常見的烹調方式，熱量多半相當高，例如以太白粉勾芡而成的蚵仔麵線、蚵仔煎，或是以高溫油炸的蚵嗲、蚵酥等，都是減肥路上的絆腳石。. 建議改吃蒜泥蚵、蚵仔湯等料理，鮮美又低 ...

  6. today.line.me › tw › v2吃海鮮怎麼挑最鮮？魚蝦貝軟足「低脂海鮮」教你這樣吃優質蛋白質 ...

    8種低脂類海鮮適當烹調，助增肌減脂 海鮮富含優質蛋白質，其實十分適合增肌減重計畫的民眾。營養師彭逸珊分享過，其實海鮮根據脂肪含量可以分成： 低脂海鮮：如香魚、黃魚、白鯧、白蝦、文蛤等。中脂海鮮：如鮭魚、虱目魚、鱈魚、肉鯽等。

  7. today.line.me › tw › v2減脂吃海鮮就對了？營養師曝「3種魚」其實很高脂 低脂海鮮這樣挑 ...

    減脂海鮮怎麼吃？. 對於減脂時吃海鮮的規劃，彭逸珊建議選擇低脂、中脂肪的海鮮，以保證熱量赤字的達成同時，也能補充必要的魚油。. 在飲食頻率上，她建議以低脂海鮮為主，中脂肪類的每周穿插2至3次。. 此外，也可以透過保健品補充魚油，並在飲食上 ...