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2023年5月12日 · 4. 注意蛋白質食物（豆魚肉蛋奶）同時含有油脂 通常富含高品質蛋白質的食物，油脂會佔該食物一半左右的熱量，大量吃肉的同時也可能會攝取較多油脂（熱量），所以蛋白質也不是一昧猛吃猛喝就好喔！攝取份量剛好才是最理想的。
食物代換表 衛生福利部國民健康署2019.5 品名 蛋白質 (公克) 脂肪 (公克) 醣類 (公克) 熱量 (大卡) 乳品類(全脂) (低脂) ... 蛋白量較其它主食為高。每份蛋白質含量(公克)：通心粉2.5、義大利麵2.7、甜不辣8.8、薏仁2.8、蓮子4.8 ...
2022年9月15日 · 十大高蛋白質食物推薦 (動物性蛋白質)：三文魚. 三文魚含有豐富的蛋白質，卡路里較低，所以近年都成為減脂或增肌人士的選擇。. 加上三文魚有奧米加三脂肪酸，有助平衡血脂和心血管健康。. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 4. 十大高蛋白質食物推薦 ...
2020年8月10日 · Celia表示要清楚自己每天蛋白質所需，先要了解自己的身高體重指數（BMI）。. BMI計算公式︰ BMI = 體重（公斤） / （身高 x 身高）（米）. BMI介乎18.5至22.9之間，以每公斤體重需要0.8至1克蛋白質去推算每日所需，譬如一位女士有50公斤（約110磅），每日需要40至50克 ...
蛋白質食物是每日三餐不可缺少，身體會利用蛋白質建構和修復所有組織。不少健身人士都喜歡透過攝取蛋白質，達致增肌效果，亦有人利用高蛋白質飲食法減肥。但需注意，攝取過多或過少蛋白質，均會對身體造成影響，所以均衡飲食，攝取適量蛋白質，才能達致理想健美修身效果。
2023年10月19日 · 告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處. 「蛋白質食物」TOP12排行榜！. 告訴你每天的蛋白質攝取量以及益處. 我們說明了為什麼蛋白質是飲食的重要 ...
2023年3月1日 · 平均一個手掌大小厚度的肉，蛋白質含量為21至35公克，從植物性高蛋白食物排行榜中可以看到，黑豆、黃豆、南瓜籽的蛋白質含量比肉類還高。 不過，高敏敏營養師提醒， 南瓜籽和花生屬於油脂類，要適量攝取 ，每天別吃超過1小把，尤其花生熱量高，花生的油脂每100公克就有將近一半都是脂肪。
