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2023年3月27日 · B 群什麼時候吃？ 補充 B 群的時間點，建議在早餐飯後食用，可達到最佳的吸收效果。 此外， 腸胃功能不佳的人不建議空腹吃 B 群，可能引起胃痙攣。
2023年11月16日 · 維生素B群什麼時候吃比較好？維生素B群最好是飯後1小時內吃，有些人會在早上出門前吞一顆B群，甚至就直接當早餐了。但是，有些人空腹吃，可能會肚子不舒服。因此，李婉萍營養師建議以下吃B群的最佳時機： 1.若想要精神好：吃完早餐後吃。
5 天前 · 回應. 睡前吃B群會影響睡眠？. 專家答案出乎意料 還可改善運動後疲勞感. B群是人體所需的重要維生素之一，許多人會在早上吃B群保健食品，覺得這樣可以提振精神，好面對接下來的日程。. 也因為如此，B群保健食品常有睡前不可以吃的說法，不過真的是這樣嗎 ...
2024年4月30日 · 「蛋白質不適合一次大量攝取。 」韓國家醫科醫師李進福表示，由於未使用的蛋白質會直接排出體外、無法進行儲存，攝取的總量最好平均分佈在三餐。 相對於動物性蛋白質好吸收，卻有高熱量與高膽固醇的缺點，植物性蛋白質則是在必需氨基酸的含量會相對缺乏，因此李醫師也建議，在動物性蛋白質與植物性蛋白質的攝取上，最好以「1：2」的比例均衡攝取。 看了這篇文章的人，也看了...
2024年2月28日 · （編輯推薦：B群什麼時候吃最好？營養師推薦B群功效與正確吃法大公開） 台北榮總高齡醫學科主任陳亮恭等人也曾受媒體訪問表示，年長者腸胃的維生素B12吸收率較差，若都不吃紅肉，可能維生素B12會攝取過低，造成假性失智、神經性病變等問題。
2024年4月5日 · 國民健康署提醒，中年女性基礎代謝率會降低，飲食應該少油炸、少鹽、少糖、多纖維，建議以減少高熱量食物攝取為原則，均衡補充各類食物。 更年期女性應掌握上述8種保養方法，改善不適症狀。 （圖／《Social Lab社群實驗室》提供） 此外，也可以選擇黃豆製品、全穀雜糧、牛蒡等富含植物雌激素的食材，減輕更年期的不適症狀。 即有網友在討論區請益「如何改善經期不適」，引起熱心網友回覆「我媽更年期的時候都會煮牛蒡味噌湯來喝」、「黃豆含有大豆異黃酮，是天然的雌激素，你可以試著喝豆漿或吃豆腐看看」、「番茄裡的GABA應該能提升睡眠品質」等。 「規律運動」同樣是網友熱議的更年期保養方式，透過每週150分鐘以上中等強度的運動，可以降低心血管疾病發生的機率，還能讓身體釋放出多巴胺，幫助我們放鬆身心、舒緩情緒。
2023年11月1日 · 魚油適合與葉黃素、納豆紅麴、維他命 C 和 B 群，於飯後一同補充；不建議與會攔截油脂的膳食纖維同時補充；而鈣片則只要錯開攝取時間即可，例如，早餐吃鈣、中餐吃魚油，無須過於擔心。
