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2023年3月27日 · 冰鎮地瓜：. 冰鎮地瓜除了口感冰涼之外，也會變成抗性澱粉且低升糖，小腸對於地瓜的熱量吸收可約降30%左右，更有助減肥、平穩血糖。. 粥＋地瓜：. 另外，地瓜粥適合長者、牙口不好、胃口不好。. 粥的升糖指數相當高，加入地瓜後除了提升營養價值，也 ...
2020年7月10日 · 同時鈴木絢子也將早餐吃地瓜的減肥方法推薦給周遭親友，甚至這當中有人1個月就瘦3kg、3個月瘦5kg，6個月一共瘦6kg，而且都只是單純改變了早餐，並無其他的改變，是一點都不勉強的減肥方法。. 日本文教大學健康營養學部教授笠岡誠一也曾做過實驗，讓受試 ...
三、熱量不高、纖維量卻很高！全齡都適合吃 一般中型地瓜（約165公克），相當於一碗8分滿白飯的概念，纖維量卻是白飯的2~4倍，對腸胃蠕動慢、排便不順的年輕人或長輩都很適合。許多傳統清粥小菜的稀飯也會加入地瓜，對牙口不好的長輩來說，質地軟又甘甜好入口，加上有益健康一舉數得。
經典黃金地瓜均衡早餐 何謂均衡呢？讓我們再來check一下！ 完美的主食： 地瓜 優質蛋白質： 雞蛋、雞里肌肉 可再搭配植物性蛋白- 芝麻豆漿 茄紅素蔬菜： 牛番茄 抗氧化雙色水果： 蘋果、奇異果 鬆軟的地瓜也可切塊方便吃，連皮吃膳食纖維更加豐富喔！
2020年4月23日 · 《發芽的地瓜可以吃，但沒發芽的才新鮮》 要煮出好吃的地瓜料理，一定要挑選新鮮、完好的地瓜，但地瓜外觀灰灰、土土的，看得出來好壞嗎？其實一點也不難。 外觀平滑、沒有發芽的地瓜比較新鮮，選購時，挑選沒有發芽的地瓜，若僅1、2處發芽，可以挖除芽眼，如果太多芽就不要買；此外 ...
2017年12月4日 · 吃地瓜 可以減肥嗎？ 既然講到減肥，就讓我們先來看看地瓜的熱量到底高不高吧。每100公克124大卡，這是什麼意思呢？如果讓我們換成用食用量來看的話，這裡先問大家一般問題，一般吃地瓜你會選多大一條或吃多少？以烤地瓜來看，小一點 ...
02.早餐健康吃 早餐可以說是人一天當中最重要的一餐，所以有一種說法叫做「早餐吃得好、午餐吃得飽、晚餐吃得少」。早餐為什麼要健康吃、吃得好呢？早餐就像是要讓身體正常開機的一餐，如果營養不均衡，缺乏澱粉、蛋白質、維生素任何一項，接下來的一整天都很難有精神好好念書或上班。
