搜尋結果
2021年2月25日 · 到底什麼是「減醣飲食」？ 減醣飲食是廣義的「低碳水化合物飲食」（low carbohydrate diet）的一種，在飲食中適度的減少醣類，有研究發現適度減少「可消化性醣類」，可能與提高胰島素敏感性、刺激腸道激素分泌等有關，進而能幫助瘦身減肥，也能幫助穩定血糖、預防糖尿病與心血管疾病！
2021年7月5日 · 要想成功瘦身，必須做到「增肌減脂」，除了運動，吃些什麼是關鍵？不能讓熱量太高，又有足夠的蛋白質能攝取到，一般人常想到的就是雞胸肉，但事實上有不少「低脂肪高蛋白」的食物可以選擇ㄝ以下推薦「增肌減脂」時期，專家最推薦吃的18種低脂肪高蛋白食物。
2023年2月20日 · 優格上面的水到底是什麼？該丟棄？其實它是很有益的乳清…. Fletcher表示如果你的優格中有很多乳清液體，代表裡面沒有添加穩定劑或增稠劑，當然希臘優格除外，希臘酸奶已經過濾掉部分乳清，自然不太會產生液體，當然它的口感也會比一般優格濃稠很多。
2021年6月10日 · 因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物，增加飽足感，而膳食纖維可以幫助腸胃蠕動消化。. 晚餐則要吃得少，選擇低熱量阻止脂肪增加。. 早餐 7:00-9:00. 碳水200g+蛋白質200ml (牛奶／豆漿）＋ 維生素100g. 午餐 11:30-12:30. 碳水100g+蛋白質150g ...
2023年11月27日 · 人體無法自行製造維生素B12，如果缺乏會發生什麼情況，以下是你必須知道關於「維生素B12缺乏症」的相關訊息 如果你不吃肉，你可能已經習慣了一遍又一遍被問到類似的問題，「只吃蔬菜會不會很無聊？」「你從哪裡獲取蛋白質？
2023年12月26日 · 運動前該吃什麼 ？建議在運動前 30 分鐘左右吃一些碳水化合物並攝取少量咖啡因，這樣可以獲得最佳的運動練習效果。Barrett博士對此表示同意，並補充說：「運動前吃東西是理想的選擇，這樣可以提供能量並支持表現和恢復。可以吃高 ...
2021年5月17日 · 什麼是211餐盤法？ 減重一路走來，從來沒有餓過的宋醫師說「211餐盤法」是他必遵守的飲食關鍵。 「211餐盤法」來自哈佛大學研究的健康餐盤，就是控制你的食物攝取，「 每餐攝取蔬菜、蛋白質、澱粉的比例分別是2：1：1。
