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1、 减少精白米面，适当增加粗杂粮的摄入比例。. 地中海饮食中杂粮、全谷物食物为主食摄入主体，这些粗加工的谷物食品富含膳食纤维、B族维生素和微量元素，对控制体重、调节胃肠道、稳定血糖、增加免疫力等均有重要帮助。. 我们当然不能忽视，建议每天 ...
进食"补血" 以及含丰富铁质的食物及补铁药丸并不能治疗地中海贫血。 所以，地中海贫血患者无需进食此类补品。 相反，如上所提及的需经常输血的重度地中海贫血患者则应注意控制铁质的摄入，例如，避免进食含铁丰富的食物， 例如菠菜，猪、牛、羊肉，干豆类等。
还在节食减肥？. 快试试“地中海饮食法”，吃吃喝喝也能瘦不停. 世界上有一个地方非常有名，因为他们的饮食方式非常健康，一直都被很多人用来指导健康饮食。. 这个地方就是欧洲有名的地中海，那里不仅仅有著名的爱琴海，还有一种非常著名的饮食法 ...
因此，寻找植物类食物与动物类食物的摄入平衡对于人体健康变得至关重要。 9月15日，发表在《美国心脏病学会期刊》上的一篇最新研究里，来自美国密西里州堪萨斯城市大学的研究者建议，将地中海饮食加上间歇性断食法，会是最健康的饮食方式。
地中海饮食(Mediterranean diet)，是泛指希腊、西班牙、法国和意大利南部等处于地中海沿岸的南欧各国以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格。 联合国教科文组织 (UNESCO) 于2010年11月17日将地中海饮食列入了西班牙、希腊、意大利和摩洛哥联合拥有的非物质文化遗产，肯定了它不仅 ...
地中海膳食减肥法. 在美国，约有 1/3 的成年人体重超重，如果你是属于此类，而且想减肥的话，那么请看看下面的内容。. 本期提供了两套减肥版的欧米伽膳食，分为每天摄入 6300 焦耳热量的减肥膳食及每天摄 入 5000 焦耳的速减膳食°与前面介绍过的常规欧米伽 ...
添加剂加工的食物尽量少摄入 地中海饮食降低糖尿病风险？ 《美国医学会杂志》网络开放版（JAMA Network Open）发表过一项研究，地中海饮食降低2型糖尿病风险的作用似乎特别归功于其对一些关键因素的有益影响。
