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【2024營養師整理推薦】幫助睡眠的6大食物及10大助眠保健食品. 2023 年 4 月 21 日. 現代人生活步調緊湊、又身處於高度壓力的環境,有睡眠問題的人越來越多,包含睡眠剝奪、失眠、難入睡、淺眠等等。 請別認為睡不好只是會沒精神,吃個維他命、提神飲料就可以解決了,睡眠問題攸關全身的代謝以及整體健康喔! 今天就跟著營養師,一起來認識睡眠的重要性,以及助眠的食物到底有哪些吧! 睡眠對身體的重要性,睡眠不足對健康有什麼危害? 幫助睡眠的食物有哪些? 1. 含有「鎂」的食物. 2. 含有「維生素B6」的食物. 3. 含有「維生素B12」的食物. 4. 含有「色胺酸」的食物. 5. 含有「GABA」的食物. 6. 含有「番紅花」的食物. 常見QA: 1. 精油也能幫助睡眠?
2024年5月3日 · 如果你也正在為睡眠問題所苦,想尋求助眠舒壓保健食品的幫助,好好生醫營養師團隊將為你介紹六種常見的助眠舒壓營養素,並提供聰明挑選助眠舒壓保健食品的四大要點,希望能幫助你找到適合的助眠舒壓保健食品,早日擺脫睡眠困擾!
2024年7月11日 · 想擁有充足時間的優質睡眠真的這麼難? 有甚麼方法可以幫助睡眠? 原來多種天然食品及助眠補健品都有可改善失眠,本文為大家綜合最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包,經常睡不好的你快快收藏起來! 閱讀全文. 206870次閱讀. 助眠 失眠 睡眠 補充劑 褪黑素 飲食健康. 【助眠保健食品推薦】失眠不但降低工作能力,更可能造成嚴重的精神困擾。 有甚麼方法可以幫助睡眠? 褪黑激素是甚麼? 原來多種天然食物及助眠保健品都有助眠功效,本文綜合了最完整助眠保健食品/褪黑素補充劑懶人包,經常睡不好的你快快收藏起來!
2024年7月18日 · 因次我們這次也特別選擇了市面上的五家大品牌的助眠保健食品,分別是BHK's 夜萃EX素食膠囊、三多 好入睡色胺酸+芝麻萃取物 、宥強Ustrong 芝麻E微藻DHA、大研生醫 好睡眠芝麻素GABA、三得利 魚油DHA&EPA+芝麻明E,來跟大家分析一下個品牌的優缺點,還有食用心得。 【BHK's 夜萃EX素食膠囊】 BHK's 夜萃EX素食膠囊,採用中西合併配方,芝麻萃取物、維生素E也都有添加,但芝麻萃取物在官網上無標註添加量,所以不一定有到達食藥署濃度宣稱的標準,另外維生素E添加不足每日建議攝取量,麩胺酸發酵物 (含GABA)添加60mg,都相對的少量。 他們也有另外添加L-色胺酸、酸棗仁、專利y-穀維素,能幫助養顏美容,一樣是睡前一小時吃兩顆,對於女生來說是蠻適合的。
2024年6月6日 · 從飲食調整睡眠,幫助入睡的食物有哪些? 幫助入睡的食物. 想要從飲食調整睡眠,可以多吃含有 色胺酸 (Tryptophan) 或是 GABA (γ-氨基丁酸) 、芝麻素的食物。 色胺酸 是一種必需氨基酸,簡單來說它是血清素的原料,他是一個快樂因子,也能有感幫助入睡。 富含色胺酸的食物如:全麥製品、大豆、香蕉、優酪乳、牛乳…等。 GABA (γ-氨基丁酸) 是人體能自行製造的胺基酸之一,作為傳導物質的GABA能幫助調節生理機能,達到幫助入睡的功效。 富含GABA的食物有番茄、青椒、茄子、高麗菜、菠菜、糙米、南瓜…等。 許多食物都有或多或少幫助入睡的營養素,不過由於飲食習慣不一定都能吃到足量,有需求的人 吃GABA或色胺酸等保健食品,是更快速有感的方法!
2024年5月27日 · 辛蒂找了一些市面上常見的助眠保健食品成分,並一一解析這些成分的功效與相關機轉,讓大家可以依自己的需求進行選擇。 十大市售常見助眠保健品成分
2023年8月15日 · 助眠保健食品有哪些? 藥師解析12種助眠成分. 1.抗組織胺 (藥品) 市面上常見的OTC非處方助眠藥品,成分大多為「Diphenhydramine、Doxylamine」…等,屬於第一代抗組織胺藥品,常用於改善過敏症狀。 原理:可穿透血腦屏障產生睡意,被做為短暫失眠的助眠藥。 適合對象:急性短期幫助入睡。