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2021年8月9日 · 攝取有助於提升免疫力的營養素： 什麼是免疫力（抵抗力）？ 什麼是免疫系統？ 環境中處處存在病原體，隨時在尋找宿主，伺機侵入生物體以完成複製繁殖的工作，這些病原體可能是病毒、細菌、黴菌、原蟲及立克次氏體等；而人體的免疫系統可以藉由監視、辨識、消滅病原體，來抵抗及預防病原體的侵犯，以達到保護作用，並能降低個體感染的嚴重性，此即為免疫力的表現。 (1)(2) 免疫系統對於這些病原體的保護作用有生理屏障與免疫反應兩道防線 (1)(2)(3) ： 生理屏障. 是人體對抗病原體的第一道防線，包含皮膚、皮下組織、黏膜等物理性的屏障，例如： 眼淚沖洗角膜移除異物. 呼吸道黏膜的纖毛細胞，擺動纖毛移除黏液及附著的異物. 皮膚的油脂腺分泌脂肪酸殺菌. 汗水中的鹽在皮膚上製造高鹽環境，防止多種菌生長.
透過一些好的生活習慣來「提升免疫力」，不僅能降低傳染病的風險，也有助於預防糖尿病、高血壓、癌症等疾病。 現在就透過《趣味免疫學》一書，來了解一下生活中有哪些行為是能幫助提升免疫力的好習慣！
今天就讓 Jamie 花 5 分鐘與大家分享，免疫力與抵抗力有什麼區別、如何可以提升與調節免疫力、增加增強抵抗力飲食推薦、增加免疫力維他命推薦、調節免疫力保健食品…等等內容，一次讓你掌握所有關鍵！
2024年3月14日 · 本篇文章著重說明免疫力下降的原因、症狀，以及怎麼增強免疫力的方法，需要補充什麼維生素、吃什麼水果蔬菜可以增強免疫力？ 通通在這片文章可以看到！
2009年5月1日 · 提升免疫力你可以這樣吃！ 8招飲食策略. 飲食的品質和免疫力息息相關，優質的營養能讓身體的免疫大軍養足戰力，捍衛身體健康。 而最佳的提升免疫力食物其實全在身邊，不花太多錢，輕易可得。 以下幾個簡單的飲食策略，幫助你在這場人與病毒的戰爭中，提升作戰力。 2009-05-01. ．文 ／ 網路部編輯、謝曉雲. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ 許育愷. 字級. 收藏. 分享. 策略一：攝取優質的蛋白質. 蛋白質是構成身體細胞的主要成分，我們的免疫系統當然也需要它才能正常運作。 每個人一天需要吃3～5份蛋白質，最好是平均從動物性及植物性兩種來源攝取。
2023年5月1日 · 免疫力. 免疫系統是由不同器官腺體，白血球細胞及抗體組成的一個防禦系統，可抵抗任何影響身體的物質 (傷口感染，細菌，壓力，骨折，癌症，黴菌，致敏原等)，並控制老化的速度及抗衰老，保護身體免受外來細菌及病毒帶來的傷害。 提升免疫力這樣做最有效！ 吃出最佳抵抗力不可不知的11種高營養食物。
2022年3月31日 · 為身體免疫力打底還需要補充增強免疫力食物，攝取關鍵保護力營養. 充足的肌肉量和體力、免疫力息息相關，無論是為了提升日常生活品質或是幫助防疫，都應該確保充足而健康的肌肉。 但是肌肉容易流失，為了以防萬一，平時應該經由補充蛋白質等增強免疫力食物和運動鍛鍊提升肌肉量，連帶使得體力和免疫力得到增強，以免有需要提領存款，即庫存的蛋白質來用時，才發現餘額不足，無法維持健康和生活品質。 要提升蛋白質的庫存量，食物是重要的來源，富含蛋白質的食物除了肉類，還有魚類、奶類、雞蛋等食物也相當容易取得，素食者也可以多吃豆腐等豆類食物，中高齡族群每日蛋白質的建議攝取量要以每個人的體重乘以1.1-1.2公克 4 ，例如：以50 歲65公斤的人來說，一天應至少攝取72克蛋白質，相當於約9杯 (240ml)低脂奶 5 。
免疫力是人體對抗外來病菌重要的機制，但免疫力太強太弱都不好，免疫力下降會有哪些狀況？ 如何增強免疫力？ 7個提升免疫力的飲食重點一次看懂。
提升免疫力的方式有很多種，不知從何下手？ 不如直接學專業營養師程涵宇的方式，每天這樣吃，就自然而然能提升自體免疫力。 該如何「增強 ...
2021年8月9日 · 本文将揭开免疫力的神秘面纱，解析免疫系统如何保护身体免受病原体侵害，并分享增强免疫力的六大方法，包括充足睡眠、适度运动、压力缓解、饮食调整和营养补充。
