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2024年3月14日 · 清明養生重點1、補陽氣. 清明在春分節氣後的第15日，由於天氣逐漸回暖、陽氣慢慢增加，這時候最適合配合陽氣來溫補身體，建議日常飲食起居應有節度及平心靜氣，以利氣血順暢。 清明養生重點2、清肝火. 清明草木萌生、天氣忽冷忽熱，此時肝氣旺盛也是疾病容易復發的時候，建議不要吃太多油炸、燒烤、辛辣等重口味食物的加工食物，容易易引起發炎、過敏，可多吃當令蔬果。 另外，此時體內肝氣旺盛，容易食慾大開，切忌飲食無節度造成消化不良，日常生活也需注意情緒穩定，以利肝氣暢行，平常可多做太極拳、瑜珈及散步等緩和運動。 清明養生重點3、祛濕熱. 清明天氣漸暖，體內的新陳代謝也開始旺盛，飲食宜選平、甘、微溫的茶飲與食物，避免吃油膩、生冷及重口味食物，少喝冰涼的含糖飲料以及難消化的糯米製品，以免阻礙脾胃化濕的能力。
2024年4月3日 · 清明養生要注意什麼？ 著重保暖去濕、提高免疫力 意凡馬光中醫診所王俞寧中醫師說明， 以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高的節氣特色使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神 ...
2023年5月9日 · 清明：清明時節宜溫食，中醫建議多吃山藥、薺菜、菠菜，柔肝養肺；薑、蔥、韭菜可溫補陽氣，大辛大熱食物則要少吃，以免助熱生火。 穀雨 ：濕氣漸重，容易食慾不振，應以健脾胃、祛濕為主，穀雨可多吃山藥、香椿、 紅豆 、 牛蒡 等利水食物，調節腸胃。
2023年3月30日 · 清明保養首重保暖去濕，緩解過敏、濕疹、關節痠痛等症狀. 以中醫的觀點來看，清明時節溫差大、濕度高的節氣特色使得人體容易受到風邪與濕邪入侵，可能出現過敏性鼻炎、上呼吸道感染、濕疹、四肢關節痠痛、精神疲倦、頭暈腦脹等症狀。 因此在此節氣主要 養生重點在於保暖去濕，提高免疫力預防邪氣入侵的同時，也要增加脾胃去除濕氣的能力。 3穴位去濕、預防感冒，調節免疫系統. 在穴位上，建議 多按摩合谷穴、曲池穴與足三里穴，以指腹按摩每個穴位20下，一天一至三次。 合谷穴可以疏散風邪、預防感冒；曲池穴可以調節免疫系統；足三里穴能改善腸胃機能，促進濕氣排出。 多食當令食材與生薑，有助於提高免疫力.
2024年4月2日 · 清明養生 3 關鍵. 養生要順應四時的變化，要吃對食物，最好選擇當令食材。 多食富含鉀的蔬果，少吃重口味食物，控制每天的鈉攝取量，可以調理體內循環，對血管也有保護的作用。 一、補鉀抗疲勞. 如果沒有吃足夠的鉀，容易出現疲倦、精神差、情緒不穩定和水腫等症狀。 哪些食物富含鉀？ 一般來說，膳食纖維含量高的食物，多半鉀離子也很高。 多吃. 蔬菜：韭菜、菠菜、地瓜葉、莧菜。 水果：香蕉、奇異果、番茄、木瓜。 全榖雜糧：糙米、地瓜、南瓜、山藥、紅豆。 二、低鈉護血管. 三餐外食，愛吃重口味、微波食品的人要注意！ 飲食吃太多鈉，會促進身體去保留水分，來稀釋體內的鈉，這會增加水分滯留，代表心臟必須要更努力的工作，血管承受的壓力也越大。 高鈉攝取容易增加高血壓、心臟病和中風的機率，也會加速骨鈣流失的速度。
2024年4月3日 · 然而，清明多風、多雨、乍暖還寒的氣候特徵，利於風邪與濕邪入侵人體，使人生病。故此，他建議在清明時節養生要「防風邪去濕，護肝養陽」。清明養生要注意甚麼？勿犯甚麼禁忌？ 「清明」節氣5大養生宜忌
2024年4月3日 · 清明時節身體狀況多，該如何養生保健呢？ 對發炎食物忌口. 李建志建議，不要吃太多容易引起「發炎」、「 過敏 」的食物，像是海鮮、羊肉、油炸類、麻辣鍋，以及重口味等。 多吃抗發炎的食物，如深海魚富含 Omega-3 脂肪酸，有助於減少發炎；洋蔥有強大的抗氧化能力，也含有硫化物能強化免疫系統；大蒜含豐富硫化物，能促進免疫細胞活動；生薑，可抗發炎的作用，但避免過量以造成消化不良。 慎防肝火過旺. 根據中醫理論，肝在五臟之中屬木，四季的春天也屬木，肝與春氣相通，春天需養肝氣，避免肝氣過旺。 肝火旺會出現口乾舌燥、口臭等問題，也會影響到眼睛，使微血管易破，或造成消化機能出狀況，造成消化不良或便秘。 李建志指出，防止肝火過旺，就要好好的休息，避免熬夜和飲酒過量。
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