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而近期，休傑克曼又再度參與了系列電影的第七部：《X戰警：未來昔日》的演出。 其中，雖然只有小露一段，但他那驚人的體態依舊令人垂涎三尺，讓眾多看倌驚呼連連！
巨石強森（Dwayne Johnson）、馬克華伯格（Mark Wahlberg），是好萊塢當中著名的肌肉棒子，兩人曾在2010年所上映的《B咖戰警》（The Other Guys）有過簡短的合作（巨石強森為配角）；今年2013年他們更進一步，攜手挑起《不勞而禍》（Pain and
在專門訓練電影明星的國際級教練－賽門瓦特森（Simon Waterson）的帶領下，克里斯伊凡用強壯的臂膀、厚實的胸肌及區塊分明的腹肌，來征服這個角色。 這就一塊來瞧瞧他的訓練菜單！ 圖片來源：Zimbio. 首先，在耐力方面，賽門喜歡採用 增強式循環訓練 （plyometric circuit training）來奠定基礎。 一次安排4～5個動作，中間不休息，目的是要讓心跳率保持在高檔，提高身體的燃脂效率。 其次，要練就壯碩的身體，重量訓練一樣是不可或缺的一環。 賽門也將其分為上半身（胸、臂、肩）、腹部、腿部等區塊作鍛鍊。 賽門提醒：負重時，剛開始請先以自己的重量做。 確保能每組姿勢都能 維持穩定 ，再慢慢增加重量來增加挑戰性。 圖片來源：Zimbio.
除了在電視電影圈活躍之外，與老婆安潔莉娜裘莉關懷難民、協助弱勢族群的義舉更是不在話下，和六個孩子的互動也都是娛樂版、鎂光燈所注視的焦點。
- 一休
- 訓練時間
- Tabata
- 後記
不管你開始運動是為塞進架上那件僅存的單一尺碼，或是想沒有罪惡感地嚐遍美食，還是贏得美嬌娘的芳心，只要你的理由能夠驅使你持續堅持下去，都是好理由！ 曾經是肥胖宅男的「一休」，一度以為自己的人生將永遠與肥胖畫上等號，雖然試過無數秘方，針灸、吃藥、絕食樣樣來，卻老是跟「瘦」字無緣。直到生命中的天使出現，這才完全激起他的鬥志與決心！ 為引起心儀女生的關注，一休進行了將近一年的抗戰，最終在體重機上看到理想數字，也成功抱得美人歸、重拾健康人生。並在偶然的機會下，帶給大家勵志的減肥故事，激勵著無數素人一起愛運動。 現在的他，不僅是妻子及女兒的型男先生、暖男老爸，更是30萬粉絲的楷模。當然，他的成就感不止於改變體重，而是體悟到自己是個言出必行、具有影響力的男子漢！ 透過專訪，司博特有幸與一休大談運動、減肥話...
早期減肥的運動模式多以「有氧運動」為主，所以訓練時間大概都會在1小時左右，但也不會超過。而現在的訓練時間則大多維持在30分鐘、最多45分鐘。 對於訓練時間的概念，我想傳達給大家的是「運動應該是日常生活中一件習以為常，每天都可以做的事」！ 畢竟要大家每天都運動1小時確實有難度，但比起一週運動兩次、一次花上1、2個小時，我認為不如每天撥個10幾20分鐘，持之以恆地運動、培養運動習慣還比較重要。 像我自己下班都很晚，時間不多，希望能在有限的時間裡提高運動的強度，因此我才會分享TABATA這種短時間、強度比較高的運動。 也因為每人強度不同，所以我也會拍一些不同類型的影片，讓大家可以照自己能力，安排適合自己的訓練動作。有的人甚至在嘗試後愛上運動，願意再增加更多組數及訓練強度，達到自己想要的目標，我想這...
註：原則上，正式的TABATA會要求達到最大心跳率90%（動20秒休10秒，連續8次共四分鐘），這樣的方法有一定的強度，不適合完全沒有運動基礎或一點肌力都沒有的人執行。但一休在這邊所指的TABATA單純是運動模式：動20秒休10秒，連續8次共四分鐘，沒有限制強度一定要在最大心跳90%。
這次很榮幸能夠一睹網路紅人的風采，本人親切又有魅力，在交談的過程中，更可以明確地感受到一休把經營部落格當作使命。 畢竟要推廣運動、分享正確觀念不是件容易的事，其耗費的精力、建構自己知識的歷程都是難以想像的。往後司博特也會秉持這樣的理念，投注更多熱忱在此，給大家更多更完善的資訊唷！
Sam表示，「這就是著名電影 攀越冰峰 （Touching The Void）中的主角，Joe Simpson的態度，他摔斷腿後靠著堅忍不拔的毅力，才能拖離困境。 攀越冰峰改編自真實求生故事
仔細觀察影片，你可以看到示範者的肩胛是整個被往下帶，希望能強化肩關節的活動。 在做拉的動作時，雖然影片是建議手肘要與槓鈴對齊，但其實這也需要肩關節的活動度，有些人的外展角度沒有這麼大，可能會產生不適。
