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2018年7月31日 · 經營愛情. 【小心眼還是裝大方？. 】男友還是持續和前女友聯絡，我應該怎麼反應才好？. 每一段感情結束的方式都不盡相同，有些情侶是分得乾乾脆脆，離開後兩人都退出了彼此的生活圈；完全斷了聯絡，盡可能地避免再見到對方，就算巧遇到了，也很可能 ...
- 那麼，人為什麼難以戒掉前任呢？
- 失去了他的我，還是那個我嗎？
- 「如果當初⋯⋯就好了」
- 玩開心消消樂！
- 「萬一以後⋯⋯怎麼辦？」
- 延伸閱讀
知乎上有一個非常火的問題：「戀愛六年以上分手是一種怎樣的體驗？」 在很多親身經歷過的人的回答中，都提到相同的一點：你生命目前的所有部分都有他的影子，掙不脫，逃不過，忘不了，放不下。 特別是在剛剛分手時，這種感覺尤為強烈。 其實，在社會心理學中，這與人們的自我概念（Self-concept）是密切相關的。自我概念是人對自身存在的體驗，我們會通過不斷的自我反省或他人反饋來逐步加深對自己的了解。 在一起越久，之前的感情越深厚，人們就會越傾向於從「我們」而不是「我」的角度去思考問題：什麼對我們來說是最好的，我們想要什麼，我們的未來會怎樣⋯⋯ 所以，剛剛與在一起多年的另一半分開後，我們總會不自覺地面臨一種身份危機（Identity Crisis）。這就好比，逼迫你強行從「我們」的身份認知中抽離出來，重...
心理學教授艾麗卡・斯洛特和同事曾經通過調查問卷測試的方式，用六個月的時間去追踪69位維拉諾瓦大學大一新生的戀情以及他們對自我是否有清晰明了的認知其中的26名學生在實驗期間分手了（心疼ing⋯⋯），斯洛特發現，這26名學生在剛剛經歷分手的傷痛後，他們的測試結果表明：他們對自我的清晰認知急劇下降，並在之後的幾周依然持續下降。（Slotter et al., 2007） 也就是說，剛剛分手後，是我們對自我認知最模糊的時候（我是誰？我在哪？我為什麼在這？） 我只是想起了你，不是想你了 好了，當我們成功地度過了剛剛分手後的自我認知崩塌期，開始勇敢嘗試邁入人生的新階段：找到新的伴侶，或者，學會了享受單身生活。可是，我們還是會偶爾想起前任，儘管已經不再如剛分手時那樣撕心裂肺。 這種不自覺地想起前任的狀態可...
在回憶前任的過程中，人們會容易陷入消極的怪圈，過度解讀和糾結發生過的負面事件。在心理學上，這被叫做記憶反芻（Rumination）。 有的時候，儘管你與他的感情並不那麼深刻，不斷的反芻卻讓你過多地注重感情中負面的部分，過多地在意有過的不愉快和失去的東西，放大了失戀的痛苦。反芻就像腦海裡的惡魔小人，在你試圖甩掉過去朝前邁步的時候，不斷跳出來提醒你，將負面的想法和情緒撿回來。 心理學上有一個效應叫做契可尼效應（Zeigarnik Effect）：指的是人們對於尚未完成的事，比對已完成的事印象更深刻。前任就是一種「未竟之事」，讓人不斷地想想想想想，卻也想不通走不出。 然而，不斷思考這些無法改變的事只會讓你更加痛苦，陷入一種更加負面的死循環。 那能不能就讓我想完，也許我就想通了走出來了呢？心理學家S...
（VO編輯補充：《開心消消樂》是一款中國的休閒小遊戲，分為電腦版跟APP版。） 讓人停止某個思緒的最佳辦法就是，塞進另一個思緒，轉移自己的注意力。玩一些小遊戲或是進行一些佔用腦容量的娛樂活動，可以有效地抑制你對負面情緒的反芻。 而如果主觀強行抑制反芻，就會出現心理學上的白熊效應（White Bear Effect）：越是抑制某個想法，就越是想起。當我們刻意忘記某件事，潛意識反而會將注意力集中在上面，最終導致一個念頭甩也甩不掉。
不同於記憶反芻那般糾結於過去，災難化思維（Catastrophizing／Awfulizing）則會更加影響我們對未來的預期。因為我們和前任之間發生過的種種不愉快經歷和受到的創傷，我們會容易對未來形成一種持續災難化的想像。 尤其是與現任也遇到同樣的小狀況時，曾經的遭遇有可能會爆發般湧上心頭。這時，前任的「陰魂」又出現了！ 災難化思維是美國臨床心理學家Albert Ellis創造的術語，用來描述我們的一種常見傾向，即誇大事件的消極後果，對未來持過分消極的預期，往往把一次失敗看成是一場災難。 災難性思維方式，簡單來說，可以看成是一種「萬一⋯⋯怎麼辦」的惡性循環。而我們對「萬一⋯⋯怎麼辦」之後的自我回答才是真正恐怖的。 比如： 陷入這些無窮無盡的「我該怎麼辦」怪圈中時，腦海中揮之不去的前任其實不是...
【你圖的是什麼】該傳生日快樂訊息給前男友嗎？發送前先問自己5 個問題 受不了分手的痛，我該和前任復合嗎？專家：決定前，先回答自己一個問題 參考文獻： Fisher, H. E., Brown, L. L., Aron, A., Strong, G., & Mashek, D. (2010). Reward, Addiction, and Emotion Regulation Systems Associated With Rejection in Love.Journal of Neurophysiology,104(1), 51-60. doi:10.1152/jn.00784.2009 Kross, E., Berman, M. G., Mischel, W., Smith, E. E....
2017年11月22日 · 經營愛情. 【我們這樣，算是在一起嗎？. 】被「似戀關係」折磨的你需要這 3 帖解藥. 【為什麼挑選這篇文章】. 單獨約會、牽手、擁抱、接吻甚至上床，情侶間該做的事都做過了，但妳始終沒有個「正牌女友」的頭銜，而他卻樂於處在這樣的曖昧之中 ...
2018年4月30日 · 來自美國加利福尼亞州立大學的愛情心理學教授 Nancy Kalish 在她 1997 年的著作“ Lost and Found Lovers”中有著這項研究：她調查全美共 1000人以上人的戀愛史後發現，那些分開超過五年後又復合的情侶或夫妻中，有 76% 的都能長久地繼續走下去。 而他們將複合歸功於：“我們都更成熟了（increased maturity）”。 要怎麼判斷我們是道不同不相為謀，還是失散的戀人呢？ 我們可以從 2009 年發表於” Personal Relationships”的研究中整理出以下四點： 1.距離你們分手到現在已經充足的沉澱時間. 要怎麼判斷充不充足？ 指標是：你和他都至少有了改變一種習慣的時間，尤其是對於沒有他的生活也可以適應。
2016年11月2日 · 男友心中永遠抹不掉的影子：初戀情人、前女友. AWE情感工作室 2016-11-02. 【為什麼挑選這篇文章】. 每個女人都想當男人心中的第一位，跟他的前女友比、跟他的初戀比，甚至跟他的媽媽比。. 這次就讓身為男人的兩性專家亞瑟告訴你：你到底在我心中排 ...
2017年10月6日 · 讓我們讀讀這本書。. （責任編輯：余如婕）. 「我的前男友很可惜的是一個中國人。. 這樣談論自己的前男友似乎有點排外的味道，但是因為文化和世界觀實在是差異太大，我們的關係也實在有許多無法溝通相容的地方。. 剛跟 Z 開始約會的時候，心裡 ...
2017年5月5日 · 從心理學看分手後的情侶到底能不能成為真的好朋友. 簡單心理 2017-05-05. 【為什麼挑選這篇文章】. 到底跟前任該不該做朋友？. 是吵非常非常久的問題。. 也許你覺得心中沒有鬼，跟前任當朋友哪有差，但如果你的另一半跟前任還有聯繫，你不免心裡還是會憤慨 ...
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