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更年期的婦女若能藉由適當的運動計畫，可幫助強化心肺耐力，並促進內分泌正常化，減緩骨質流失等症狀。平時可多做以下肌力訓練及伸展運動，享受運動帶來的健康人生。 動一動 ： 更年期適合做哪些運動？ 解決1： 伸展伸指肌/曲指肌
現代社會裡，天天外食族實難有良好的飲食習慣，常見的問題是蔬菜、水果攝取不足、肉類及油脂過多，而使身體的抗氧化能力下降。. 不過科學進步，體內的抗氧化能力已經可被實證量化。. 我們可從血液中測定各種氧化維生素，如維他命A、C、E，β-胡蘿蔔素 ...
問題：運動後手臂酸痛，該做哪些運動？. 解決：. (1)伸指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝下，握拳，用 另一手將手腕往下拉，直至感覺緊繃，停留15秒，重覆15次，再換邊操作。. (圖一) (2)屈指肌群：手臂往前平舉，手肘打直，掌心面朝上， 用另一手 ...
4招維持男性荷爾蒙，醫師不藏私告訴你！ 男性荷爾蒙如何確認正常與否？ 你是否經常感到疲倦，明明事情都沒有做，卻總是提不起精神、記憶力變差，且注意力無法集中？ 其實，這有可能是男性荷爾蒙低落的緣故。 想要知道男性荷爾蒙失調後，會有哪些症狀嗎？ 又該如何維持男性荷爾蒙平衡？ 這次，就讓聯安醫師運用專業的角度教你簡單4大招，幫助男性荷爾蒙健康不失調！ 影響男性荷爾蒙因素有哪些？ 一般人對男性荷爾蒙這個字眼的印象，大多數都還停留在青春期與更年期的變化。 但其實男性荷爾蒙，還掌管了免疫系統、代謝系統、性慾、情緒變化、骨骼、肌肉及毛髮的生長。 聯安預防醫學機構醫師 提醒，最主要的男性荷爾蒙－「睪固酮」，可說是男性活力的泉源，更是男性荷爾蒙的重要指標之一。 小心男性荷爾蒙失調，造成體力不支與疲憊！
全人觀點 打造364天抗衰老健康管理. 而聯安預防醫學機構在11年前，透過健檢資料庫分析，即發現有近8成的受檢者處於亞健康狀態。. 因此，引入國外風行的預防醫學概念，以「全人觀點」為中心，於民國97年成立「聯欣診所」，由醫師、護理師、營養師、心理師 ...
低頭族必學！. 6招遠離3C症候群. 3C產品盛行，現代人行動裝置日夜不離手，手麻無力、肩頸痠痛、頭痛、眩暈等症狀層出不窮，年紀輕輕就可能得到退化性關節炎、黃斑部病變及自律神經失調等疾病。. 聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師呼籲民眾使用行動 ...
年終健康大掃除 掃掉灰塵與腰酸背痛. 根據環保署的統計，每年年終的垃圾量常會突然倍增。. 原因之一就在於辛勞的媽媽們為了讓家裡煥然一新，總是趁著年終之際密集清掃居家環境，為所有家人準備一個美好清朗、安置身心、蓄積能量的甜蜜所在，以迎接新 ...
