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過了30歲,肌肉會以每年0.5∼1%速度減少,訓練肌力成為一種全民運動!. 根據美國國家癌症研究中心研究發現,從 40∼61歲間才開始運動的人,即使先前都沒 運動,但開始運動後,心血管疾病及死亡率仍能下降30∼40%!.
專家一次說清楚! 減重飲食3大原則. 想要達到高效減重成果,除了維持穩定運動量,還必須搭配飲食才能見效。 「飲食時間」「總熱量」與「飲食內容」都會影響減肥成效,例如「168斷食法」就是選擇在固定的時間裡,適當採取低醣飲食達到減重效果。 推薦閱讀:168斷食好難? 4位素人21天實測 體重、膽固醇前後變化驚人. 斷食法為什麼有效? 斷食法最重要的是斷食「時間」要足夠,才能進入「燃脂」! 在這段期間內,葡萄糖和肝醣皆被身體消耗完畢後,才會啟動燃燒脂肪作為身體能量來源。 我適合哪種斷食法? 對一般健康成人而言,禁食時間愈長、效果就愈好,但也不是每個人都適合間歇性斷食法。 52輕斷食、168斷食、甚至1212斷食法,我到底適合哪一種? 延伸閱讀:想減重卻不知道怎麼做才有效? 試試「科學減重法」
台灣人愛吃糖、愛美食,吃糖量竟是WHO建議量的3倍!. 根據調查指出,台灣人每年吃掉超過60萬噸的糖,平均每人每日吃下72克糖!. 尤其台灣街頭手搖飲店充斥,更讓我們日常生活飲食中隱藏超標的糖攝取危機。. 閱讀更多:20歲以下患糖尿病大增4成 螞蟻人中 ...
楊定一博士在本書中將身體的結構調整操作簡化,再搭配感恩練習,找回身心均衡。. 讓每一位朋友都能親自體會到:妥當的運動正是活絡身體、幫助身體復原的關鍵。. 320. 居家防疫無法出門戶外運動,其實在家透過簡單輔助工具,也能輕鬆簡單做運動、練肌力 ...
病毒共存的新常態生活,除了落實防疫之外,你的免疫力準備好了嗎?. 提升保護力卻不知道從何做起? 除了調節日常飲食與作息外,透過檢測及專業醫師諮詢,了解自身健康狀況,找出適合自己保建方式!. 一起免疫力LEVEL UP!.
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