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2019年1月23日 · 心理技能訓練的最終目的：培養自我調適能力. 閱讀，對身體好！. 2019-01-23. 分享. 傳送. A+. （編按：鈴木一朗在3月21日大聯盟東京海外開幕戰的第2場比賽後，確認退休；圖／取自 Seattle Mariners Twitter ）. 羽球天后戴資穎在接受電視訪問時表示，她從小跟著 ...
- 喜歡打籃球的人格特質
- 迷戀高爾夫球的人格特質
- 愛打撞球的人格特質
- 愛打棒球的人格特質
- 愛上健身房的人格特質
- 熱愛潛水的人格特質
- 熱愛飛行的人格特質
- 喜歡走路的人格特質
喜歡打籃球的人多半具有強烈的團隊精神，他們熱衷的不只是運動本身，而是參與球隊所得到的樂趣。諮商過程中發現，夫妻因為運動而發生衝突的狀況，最常見的運動就是另一半參加籃球隊，由於要花很多時間定期練球，無形中便會忽略陪伴家人。 如果另一半最愛的運動正是籃球，不妨先做好心理準備：球隊夥伴在他心裡的分量可能會比任何人際關係都重要。也就是說，另一半說的話可以不聽，夥伴們說的話卻必須照辦：「沒辦法，誰叫他是我兄弟」。和球隊夥伴們比較重要性，不但心情低落沒人理，還會被貼上「心胸狹窄」的標籤。 喜歡打籃球的人通常人際關係都很好，他們被訓練得很有合群的觀念，而且工作起來也會奮戰不懈，一次做不成，會加足馬力再做一次。就好像在球場上一樣，第一次球沒投進，會試圖再補進一球，直到得分為止。所以，很多愛打籃球的人轉戰企業...
在所有的運動中，喜歡打高爾夫球和保齡球的人都有一個共同的特性，那就是他們特別喜歡跟自己比賽，自我突破的欲望非常強烈，真正讓他們著迷的不只是揮桿的樂趣，更是戰勝自己的快感。除了這個特性外，打高爾夫球的人在揮桿時，多半會選擇一個最有利的位置；同樣地，工作的時候，他們亦會選擇最有利的情勢，不會貿然行事。 美國作家納塔曾經寫過《總統揮桿》一書，赫然發現美國近期的總統中，高達十四位以上的總統愛打小白球，而且每位總統各有不同的揮桿習慣和癖好。舉例來說，最愛重新揮桿的總統則是緋聞不斷的柯林頓，據說，柯林頓碰到推桿球時，經常要求球友讓他「免打算進」，或是常常提出發球要發三次的要求，會為自己創造有利情境，無怪乎他能安然度過緋聞危機。 從一個人打球的小動作，可以洞察他遇到阻礙時會採取什麼因應方法讓自己過關，倘若...
大體而言，喜歡打撞球的人都屬於智慧型運動員，他們會為了打好球而參考許多書籍、觀摩許多影片。另外，愛打撞球的人都很注意自己打球的姿勢優不優美、技巧純不純熟。有趣的是，打球在乎姿勢好不好看的人，談戀愛的時候多半也會注意形象，因為他們的臉皮特別薄，深怕被別人看笑話。
喜歡看棒球的人都知道，棒球是投手、捕手與打擊手三個人的舞台。其中又以投手最受人矚目，投手表現的好壞幾乎是整場球賽勝負的關鍵。從練球的過程最能看出一個人的自我管理屬於嚴謹型？還是鬆懈型？舉例來說，棒球界的超級明星鈴木一朗的練習歷程就非常嚴謹規律。 鈴木一朗在三歲時跟父親說想要打棒球，當時父親花了半個月的薪水買了一副棒球手套給他，還告訴他這不是玩具，而是工具，從此以後，一年三百六十五天，鈴木一朗每天都要去公園練投五十球、打兩百球、守五十球，無論天氣多麼寒冷，鈴木一朗多麼想玩，都不能調整、更不能鬆懈。 在馬林魚總教練馬丁利（Don Mattingly）的眼中，鈴木一朗是個每天都在球場上丟球，不斷求進步，並且從未停止。有些球員會覺得倦怠或是偶爾停下練習，但他從不休息、日復一日的，這都展現了他對於棒球...
從一個人選擇的運動也可以深入了解他的心理動機，是想要紓解壓力，還是自我挑戰，抑是為了健康，或是要控制體重。選擇上健身房運動的心理動機有很多種，有一種是屬於計畫型，透過長時間循序漸進的練習，慢慢看到健身成果。 也有人是想要雕塑身材，持之以恆的練出人魚線、六塊肌，他們多半非常重視身體意象，人生最大的樂事，就是向人展示他們結實的身體線條。還有人去健身房的目的是為了結交朋友，運動時順便找機會跟別人聊天，會花很多時間建立關係。 圖／Pexels by Tirachard Kumtanom
在所有的休閒運動中，潛水大概是麻煩度頗高的一種，不但要上課學習，還要取得執照，而且要想欣賞到奇妙的海底世界，更要不辭千里遠渡到污染較少的海域，然後背上沉重的氧氣筒，穿上潛水衣，才能投入海洋的懷抱，享受魚游的樂趣。能夠忍受這麼多麻煩仍不打退堂鼓，依然熱愛潛水的人，在個性上都有一點擇善固執，比較不容易接受別人的建議。
會選擇乘坐滑翔翼在天空飛行的人，多半屬於活力十足的行動派。他們既勇於嘗試新事物，亦敢於接受新挑戰。從外表看起來，他們常給人酷愛冒險的印象，事實上，他們的做事態度滿謹慎的，因為注重安全才能放心翱翔天際。
走路可說是最不時髦、最不激烈、最不稀奇、外加最不花錢的運動，但是，它卻是有益健康的運動。由於走路是不起眼的運動，因此喜歡走路的人亦不愛出風頭，更不愛引人注意。如果你身邊正好有位喜歡走路運動的朋友，千萬不要小看他，他的成就可能會出乎你的意料之外。 從一個人喜好的運動中，可以看出其遵不遵守遊戲規則？喜不喜歡追求表現？是否具有團隊精神？好勝心強不強烈？碰到挫折的容忍力高低？既有趣又準確。 （本文作者為；諮商心理師林萃芬 ，原文刊載於《從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱》／時報出版） 圖／《從習慣洞察人心：學會識人術，解決人際關係的所有煩惱》時報出版提供
2019年10月19日 · 中年危機來臨時，有人懊悔這輩子一事無成，開始意識到光陰一去不復返，感嘆青春不再，試著彌補過去的過錯，不過享譽全球的神經科學家鈴木溫蒂（Wendy Suzuki）不太一樣。
- 徹底減少醣類攝取。為了抑制血糖急速上升，讓脂肪不易囤積體內，並提高脂肪燃燒的效果，醣類的攝取量必須加以控管。除了甜食或米飯等碳水化合物之外，像根莖類蔬菜以及水果等含醣量略多的食材都要多加留意，味醂等醣類較多的調味料也要注意用量。
- 早餐、午餐吃得好晚餐吃得少。減肥的基本原則就是三餐一定要照常吃。空腹容易讓血醣值起伏變動，所以一天三餐外加點心來補充熱量才是正確的做法！減少空腹的時間還可以防止暴飲暴食。
- 肉類、魚類充份攝取。肌肉一旦減少，基礎代謝率也會下降，所以即使是減肥中也要攝取足夠的蛋白質。蛋白質除了肉類、魚類之外，也可以從蛋類或是大豆製品取得。
- 多吃蔬菜、菇類海藻等膳食纖維。碳水化合物是「膳食纖維＋醣類」，所以一旦少了碳水化合物，膳食纖維的攝取量很容易會不足。膳食纖維可以抑制血糖上升，讓脂肪不易囤積，還可以預防便祕，是減肥中不可缺少的必要營養素！
2023年9月15日 · Pexels by Andrea Piacquadio. 邱莉燕. 2023-09-15. 分享. 傳送. A+. 想要健康長壽就要每天走一萬步？ 走路已被WHO（世界衛生組織）認證是邁向健康生活的關鍵，不少民眾為了健康、遠離肥胖，每天都實施「日行一萬步」的運動計畫。 但這樣的模式真的適合每一個人嗎？ 最新醫學研究顯示，走太多反而不利於健康，不同年齡段宜走不同步數。 日行一萬步，是一種常見的健康活動目標，鼓勵人們每天步行一定的步數來保持健康。 然而，若是認為天天走愈多步會愈健康、而刻意暴走的話，反而容易傷身。 篤信「日行一萬步，醫生遠離我」，52歲的張先生，常在臉書上張貼萬步圖，與臉友分享。 後來拚著一天走上3萬步，結果導致膝關節積水、半月板撕裂，必須去拜訪本來想要遠離的醫生。
2019年9月19日 · 很多人都知道，鈴木敏文之所以能讓7-Eleven在日本大獲成功，使便利商店在日本扎根，就是因為他捨棄了員工受限於經驗法則而採取的做法，開發出顧客的各種潛在需求。舉例來說，日本7-Eleven打破冰淇淋在冬天無法暢銷的經驗法則，證明冰淇淋在冬天也 ...
2018年8月14日 · 《老後行為說明書》 閱讀，對身體好！ 張智傑. 2018-08-14. 分享. 傳送. A+. （圖片僅為情境配圖） 先釐清老化的真相. 1. 很少買的商品，比較不在意價格。 2. 會買比較不需傷腦筋選擇的商品。 3. 與其選便宜的，寧願選操作方便、品質安心的產品。 4. 與其自己研究，寧願聽從信賴的人的建議。 5. 有過於樂觀、積極偏向的心態。 6. 購物時倚靠經驗和情感來做判斷。 7. 詐騙集團比老人自己還要了解老人，老人容易被他們的外表所騙。 8. 購買健康相關商品和做住宅工程最容易被騙。 9. 喜歡逛色情網站，容易被索取高額費用。 10. 容易被移動型販賣詐騙。 11. 會買高價商品的原因並非失智症，而是與「判斷」、「記憶」、「移動」有關。
