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- 早睡早起、作息規律。每天早上5點半到6點起床；8點半進公司，傍晚6點半到家；晚上10點準備上床，11點入睡。他二十啷噹少年時，便謹守讓身體穩定運行的節奏，只是作息週期較晚一些；但70歲後，便堅持勵行這個作息表至今。
- 不加班、不應酬。每週不在公司待超過50個小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進入職場後，便奉行不在公司加班的原則，即使在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵台積電員工比照辦理。
- 持續運動、飲食清淡。一週7天、至少6天，會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機，無論在家、在公司，得空就隨時去「健步做功課」。廣告 - 內文未完請往下捲動。
- 閱讀益智、音樂紓壓。在上述如同國民健康署宣導「範本」的作息之外，閱讀音樂配搭法，可算是「張氏獨門配方」。如中醫順天應時、迎隨補洩的原理，張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配。
2024年1月3日 · 台積電創辦人張忠謀2019年11月5日出席「人才循環大聯盟高峰會」。他分享自身經驗，強調比大學教育更重要的，其實是「世界觀」和謙遜（modesty）的態度。張忠謀感嘆，自己常聽見許多年輕人一考上台大，「就好像那是他一生的巔峰了！
- 早睡早起、作息規律。
- 不加班、不應酬。每週不在公司待超過50個小時；每月應酬不超過兩次，每次在一個半小時內結束。巨蟹座的張忠謀，極享受家的氛圍，24歲進入職場後，便奉行不在公司加班的原則，即使在家持續處理或關心工作相關事務，他認為，家庭場域能使人情緒放鬆，「和待在辦公室裡的緊繃，完全不同的，」也鼓勵台積電員工比照辦理。
- 持續運動、飲食清淡。一週7天、至少6天，會在跑步機上快走40到45分鐘。公司也擺放跑步機，無論在家、在公司，得空就隨時去「健步做功課」。飲食除了早上起床後必有的一杯新鮮蔬果汁，午餐是家裡準備好的飯菜，由精通中、法料理的太座張淑芬指導家裡廚師做的「愛心便當」。
- 閱讀益智、音樂紓壓。閱讀音樂配搭法，可算是「張氏獨門配方」。如中醫順天應時、迎隨補洩的原理，張忠謀把閱讀、音樂配合不同時辰的生理和情緒脈動做搭配。清晨是讀報時間，掌握國內外政經情勢和分析，心思得專注，搭配的是嚴肅且有濃厚宗教味的巴哈音樂；午後近黃昏，感性情緒湧現，讀物是可打開想像空間的名人傳記，再佐以雄壯澎湃的貝多芬，或「美得令我落淚」的普契尼歌劇，爬梳白天糾結的腦力；臨睡前，再以最能平穩神經和心跳的莫扎特、蕭邦，就著文學小品。
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張忠謀養生之道是什麼?
張忠謀如何養成終生的健康的生活習慣?
張忠謀10年前「還給員工2小時」是什麼?
2019年7月5日 · 台積電前董事長張忠謀去年（2019）6月退休屆滿一年，他在台積電即使台積電去年曾經爆發電腦病毒感染事件，市值仍增加3千多億元。 張忠謀10年前「還給員工2小時」的政策，不僅沒有阻礙台積電成長，反而迭創佳績。
2019年8月26日 · 台積電創辦人張忠謀退休後，橋牌是他最熱中的活動之一，當時他以88歲高齡到拉斯維加斯參加北美橋錦賽，與近180個隊伍競爭。 不只張忠謀，包括股神巴菲特、微軟創辦人比爾蓋茲，也都是橋牌的超級愛好者。 2019-08-26. ．文 ／ 張雨亭編譯. ．出處 ／ Web only. ．圖片來源 ／ shutterstock. 字級. 收藏. 分享. 張忠謀從中學開始接觸橋牌，過去在美期間打得更是頻繁，牌藝公認有職業級水準。 2018年6月、退休前的最後一場股東會上，他就透露之後會重拾對橋牌的熱愛，還要到北京參加比賽。 夫人張淑芬證實，張忠謀這幾年確實常到北京打橋牌，其實早在2017年，就有媒體直擊張忠謀在台北參加力輪盃全國橋藝大賽，當時和他同組的都是曾代表台灣出國比賽的高手。
2010年5月1日 · 不管在職場，還是家裡，女性總是比男性更容易操心，承受更大的壓力...專訪台積電董事長夫人張淑芬，分享她的親身故事！（編按：張忠謀已於2018年6月自台積電退休）
2024年1月25日 · 張忠謀的年輕牌友亞運摘金，耳鼻喉醫范綱維：打橋牌是最好鍛鍊腦力方法. 范綱維是耳鼻喉科醫師，也是台灣橋牌國手，他用醫師的思維帶領團隊、診斷情勢、沉著應對變幻莫測的賽局，屢屢為台灣在國際賽場上爭光。. 在以西方人為主流的橋牌世界裡 ...
