王心凌 相關
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2018年3月2日 · 在最近的一項研究中,一群發展心理學家播放一系列霸凌影片給四百名以上的青少年觀看,要求他們想像自己就是霸凌的受害者。 在某些影片中,他們看見同儕潑水在受害者身上,而在其他影片中,同儕或辱罵受害者或破壞受害者的玩具,或害他們弄得 ...
- 批判性思維(Critical Thinking)
- 走出舒適圈,擁抱「不確定性」
- 懂得設置停損點並適時放棄
- 反脆弱
缺乏批判性思維,可能一條未經查證的媒體訊息、一些街坊流言,甚至別人一句話就能打擊你的信心,使你陷入不安和焦慮之中。而這種恐懼會導致你無法專注在眼前的事物。 建立批判性思維的關鍵是你必須知道每個人在提出觀點時,其實背後都有預設立場。我們必須先了解對方的價值立場是什麼?這樣的價值立場正確嗎?你要接受這樣的價值立場嗎?有能力去思考這些層面,才算真正理解一個觀點,並決定接不接受。如果不去發現觀點背後的立場,我們就很容易被觀點綁架,從而隨波逐流。 養成批判性思維,就能保持情緒的穩定並擁有明辨是非的能力,這是內心強大起來的第一步。
心理學上有一個詞叫「現狀偏見」(status quo bias),是指當一個人擁有的資訊不完善時,會傾向選擇不冒險,也就是維持原狀。人對於未知、無法掌控的事物會感到恐懼,但內心強大的人會願意承擔風險。 Margie Warrell 指出:擁抱不確定性,就更有機會晉升領導地位,去開闢新機遇、新關係和新的想法。在各個領域取得非凡成功的人,儘管有不可預測性,仍不會停止自我延伸。
人們在決定是否放棄的時候,會特別在意自己是不是在過去已經在這件事情上面有過大量的投入,這些投入就是所謂的「成本」。放棄就意味著成本付諸東流,而我們都本能的厭惡這種損失。這就是為什麼我們寧願在痛苦中輾轉反側,也下不了決心放棄。 而內心強大的人深知長痛不如短痛的道理,所以無論是一段破碎的感情或是一項遲遲沒有收益的事業,他們會及時跳出來「喊卡」,為的是不讓之後損失更大。
Margie Warrell 引援美國作家塔勒布在《反脆弱:從無序和不確定中獲利》這本書中一個很顛覆的道理:人在經歷了大起大落之後,仍然內心堅定,那這個人就會擁有一個更強大的「生存系統」,也就是尼采那句名言:「殺不死我的,只會讓我更堅強。」。 強風可能熄滅蠟燭,但也可能使火越燒越旺,也就是說人在極度脆弱的狀況下,仍可能從波動和不確定性中獲益。很多時候讓我們內心支離破碎的,正是生活中一些突如其來的變故或災難。若我們能改變信念,堅信自己即使脆弱,能有能力面對這些挫折,就可以在挫折中變得更強大。 (參考資料:forbes,psychologytoday。) (本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源:《Morning Glory》劇照)
2019年1月17日 · 信心增加時情緒也會升高,一旦自我感覺更好,會傾向以積極和樂觀的態度面對工作,獲得真正的動力。. – 增強自尊心:根據心理學家 Nathaniel Branden的說法,自尊水平與保持整潔的能力之間有緊密關聯。. 畢竟在雜亂無章的辦公室工作時,你很難感覺自己具有 ...
2019年2月25日 · 總共有四個步驟能幫助你不再討厭你自己: 1. 找出你討厭自己的根本理由,理性逐個擊破. 如果當初是父母不斷忽略和謾罵造成你的不自信,用理性而有同理心的角度去面對這件事情,你就會知道這不是你的錯,而是作為父母職責上的疏失。 2. 阻止因自厭情緒而產生的行為. 我們會受到情緒影響而產生非本意的行為,比如說你的童年受到許多標準和準則限制,導致長大後的你也用同樣的模式來限制自己,就該試著一步步放鬆這些規範,讓自己不再壓抑。 3. 不要去適應或習慣這種自厭情緒. 就如同上面提到的,當正向的聲音出現,反而會因為不習慣而抵制正面情緒。 雖然這讓你感到安全,但不會讓你感到真正的開心,試著接受不同情緒,不要讓自己習慣於討厭自己的情緒當中。 4. 找出真正的自我價值和信仰. 你想要自己的人生是什麼樣子?
2018年9月28日 · 心理紓壓 經營愛情. 【為什麼突然就冷掉了? 】情感心理師:要增加「好感續航力」請掌握曖昧 3 原則. 蔡芷庭 2018-09-28. 圖片來源: Unsplash。 這是一種常見的經歷:你正在曖昧,起初一切都很好,你們也出去約會了幾次,但就在你想進一步確認關係之前,對方卻突然冷卻了。 你很想知道究竟出了什麼問題? 正式步入關係前的幾次約會很重要,也很現實。 比起開心享受約會過程,雙方其實更像在進行一場互相的「面試」,這意味著我們正處於一種不安全模式:雙方都有權可以隨時抽離,甚至可以同時跟好幾個人面試。 在這幾次約會的過程中, 該如何確保自己的好感度有續航力,讓對方不會把你視為眾多約會對象中的一個「選擇」,而是「首選」? 擅長兩性關係的心理學家 Kelly Campbell 列出一些守則:
2018年9月11日 · 真正的強壯,是勇於修復傷痛、勇於承認脆弱與表達自己,因為強壯的心,可以在傷痛中長出堅毅與柔軟,能理解為何別人無法接受妳的脆弱,無法接受妳表達自我,強壯的心已經可以接納自己,可以明辨自己與他人情緒的分野,不會輕易將別人的情緒 ...
2020年10月8日 · 從本質上來說,焦慮和恐懼其實是同一種類型的情緒,都是大腦感知到了某種即將來臨的威脅或危險而做出的反應。 兩者之間最大的區別在於,恐懼通常有具體的物件,當我們感到恐懼的時候,通常知道自己害怕的是什麼。 焦慮則不同,焦慮的物件是模糊的,很多時候可能自己都不知道是因為什麼而焦慮,換言之,焦慮是找不到原因的恐懼。 那麼,大家究竟都在焦慮些什麼呢? 假如我現在給你一張紙,一支筆,讓你把自己心中的焦慮和擔心都寫出來,我可能會得到類似這樣的清單: 害怕做不好. 害怕犯錯和失敗. 害怕沒有成就. 害怕沒有錢. 害怕不如他人. 害怕被人看不起. 害怕家人對自己失望. ⋯⋯.
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