王心凌 相關
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2018年3月2日 · 在最近的一項研究中，一群發展心理學家播放一系列霸凌影片給四百名以上的青少年觀看，要求他們想像自己就是霸凌的受害者。 在某些影片中，他們看見同儕潑水在受害者身上，而在其他影片中，同儕或辱罵受害者或破壞受害者的玩具，或害他們弄得 ...
- 批判性思維（Critical Thinking）
- 走出舒適圈，擁抱「不確定性」
- 懂得設置停損點並適時放棄
- 反脆弱
缺乏批判性思維，可能一條未經查證的媒體訊息、一些街坊流言，甚至別人一句話就能打擊你的信心，使你陷入不安和焦慮之中。而這種恐懼會導致你無法專注在眼前的事物。 建立批判性思維的關鍵是你必須知道每個人在提出觀點時，其實背後都有預設立場。我們必須先了解對方的價值立場是什麼？這樣的價值立場正確嗎？你要接受這樣的價值立場嗎？有能力去思考這些層面，才算真正理解一個觀點，並決定接不接受。如果不去發現觀點背後的立場，我們就很容易被觀點綁架，從而隨波逐流。 養成批判性思維，就能保持情緒的穩定並擁有明辨是非的能力，這是內心強大起來的第一步。
心理學上有一個詞叫「現狀偏見」（status quo bias），是指當一個人擁有的資訊不完善時，會傾向選擇不冒險，也就是維持原狀。人對於未知、無法掌控的事物會感到恐懼，但內心強大的人會願意承擔風險。 Margie Warrell 指出：擁抱不確定性，就更有機會晉升領導地位，去開闢新機遇、新關係和新的想法。在各個領域取得非凡成功的人，儘管有不可預測性，仍不會停止自我延伸。
人們在決定是否放棄的時候，會特別在意自己是不是在過去已經在這件事情上面有過大量的投入，這些投入就是所謂的「成本」。放棄就意味著成本付諸東流，而我們都本能的厭惡這種損失。這就是為什麼我們寧願在痛苦中輾轉反側，也下不了決心放棄。 而內心強大的人深知長痛不如短痛的道理，所以無論是一段破碎的感情或是一項遲遲沒有收益的事業，他們會及時跳出來「喊卡」，為的是不讓之後損失更大。
Margie Warrell 引援美國作家塔勒布在《反脆弱：從無序和不確定中獲利》這本書中一個很顛覆的道理：人在經歷了大起大落之後，仍然內心堅定，那這個人就會擁有一個更強大的「生存系統」，也就是尼采那句名言：「殺不死我的，只會讓我更堅強。」。 強風可能熄滅蠟燭，但也可能使火越燒越旺，也就是說人在極度脆弱的狀況下，仍可能從波動和不確定性中獲益。很多時候讓我們內心支離破碎的，正是生活中一些突如其來的變故或災難。若我們能改變信念，堅信自己即使脆弱，能有能力面對這些挫折，就可以在挫折中變得更強大。 （參考資料：forbes，psychologytoday。） （本文提供合作夥伴轉載。首圖圖片來源：《Morning Glory》劇照）
2019年1月17日 · 信心增加時情緒也會升高，一旦自我感覺更好，會傾向以積極和樂觀的態度面對工作，獲得真正的動力。. – 增強自尊心：根據心理學家 Nathaniel Branden的說法，自尊水平與保持整潔的能力之間有緊密關聯。. 畢竟在雜亂無章的辦公室工作時，你很難感覺自己具有 ...
2019年2月25日 · 總共有四個步驟能幫助你不再討厭你自己： 1. 找出你討厭自己的根本理由，理性逐個擊破. 如果當初是父母不斷忽略和謾罵造成你的不自信，用理性而有同理心的角度去面對這件事情，你就會知道這不是你的錯，而是作為父母職責上的疏失。 2. 阻止因自厭情緒而產生的行為. 我們會受到情緒影響而產生非本意的行為，比如說你的童年受到許多標準和準則限制，導致長大後的你也用同樣的模式來限制自己，就該試著一步步放鬆這些規範，讓自己不再壓抑。 3. 不要去適應或習慣這種自厭情緒. 就如同上面提到的，當正向的聲音出現，反而會因為不習慣而抵制正面情緒。 雖然這讓你感到安全，但不會讓你感到真正的開心，試著接受不同情緒，不要讓自己習慣於討厭自己的情緒當中。 4. 找出真正的自我價值和信仰. 你想要自己的人生是什麼樣子？
2018年9月28日 · 心理紓壓 經營愛情. 【為什麼突然就冷掉了？ 】情感心理師：要增加「好感續航力」請掌握曖昧 3 原則. 蔡芷庭 2018-09-28. 圖片來源： Unsplash。 這是一種常見的經歷：你正在曖昧，起初一切都很好，你們也出去約會了幾次，但就在你想進一步確認關係之前，對方卻突然冷卻了。 你很想知道究竟出了什麼問題？ 正式步入關係前的幾次約會很重要，也很現實。 比起開心享受約會過程，雙方其實更像在進行一場互相的「面試」，這意味著我們正處於一種不安全模式：雙方都有權可以隨時抽離，甚至可以同時跟好幾個人面試。 在這幾次約會的過程中， 該如何確保自己的好感度有續航力，讓對方不會把你視為眾多約會對象中的一個「選擇」，而是「首選」？ 擅長兩性關係的心理學家 Kelly Campbell 列出一些守則：
2018年9月11日 · 真正的強壯，是勇於修復傷痛、勇於承認脆弱與表達自己，因為強壯的心，可以在傷痛中長出堅毅與柔軟，能理解為何別人無法接受妳的脆弱，無法接受妳表達自我，強壯的心已經可以接納自己，可以明辨自己與他人情緒的分野，不會輕易將別人的情緒 ...
2020年10月8日 · 從本質上來說，焦慮和恐懼其實是同一種類型的情緒，都是大腦感知到了某種即將來臨的威脅或危險而做出的反應。 兩者之間最大的區別在於，恐懼通常有具體的物件，當我們感到恐懼的時候，通常知道自己害怕的是什麼。 焦慮則不同，焦慮的物件是模糊的，很多時候可能自己都不知道是因為什麼而焦慮，換言之，焦慮是找不到原因的恐懼。 那麼，大家究竟都在焦慮些什麼呢？ 假如我現在給你一張紙，一支筆，讓你把自己心中的焦慮和擔心都寫出來，我可能會得到類似這樣的清單： 害怕做不好. 害怕犯錯和失敗. 害怕沒有成就. 害怕沒有錢. 害怕不如他人. 害怕被人看不起. 害怕家人對自己失望. ⋯⋯.
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