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2015年11月26日 · 1.臉朝下俯臥，腹部貼地，腳背及腳趾平貼於地板。 2.向前延伸手臂，手肘與膝蓋打直，腹部和尾骨向內收緊。 手臂和腿約與肩、髖同寬。 3.深呼吸，讓胸、手臂、腿離開地面，臉部自然放鬆，像超人開心飛行。 肩膀遠離耳朵，不要聳肩。 重點不在手腳抬離地的高度，注意力集中在四肢延伸和核心施力。 4.保持呼吸，重複練習5～10次。 延伸閱讀. 【最新上線】帶著走的AI小百科！ 「糖尿病給你問 」，解答你的各種疑問！ 運動項目 ｜ 運動1小時燃脂36小時 「後燃效應」讓運動效果更加乘！ 運動項目 ｜ 康健陪你練／學螃蟹走路，肌力不流失！ 遇見新高齡 ｜ 4招增強你的肌力. 文章關鍵字 # 腹肌 #核心肌群 #瑜伽 #瘦肚子 #超人式. 您正在閱讀. 《歪的危機》 更多文章. 猜你喜歡. 活動看板.
2022年4月1日 · 美國著名演員布魯斯．威利斯（Bruce Willis）的家人週三（3月30日）宣布，威利斯由於患失語症（aphasia）決定終止演藝生涯，全球許多影迷都對此感到惋惜、吃驚。. 現年68歲的威利斯自80年代以來出演了數十部影片，尤其以出演好萊塢系列動作片《虎膽 ...
2022年12月16日 · 你也是生活、工作壓力大，又經常外食、飲食不均衡嗎？為了幫助體力提升、讓狀態保持100分，許多人第一個想到的，就是趕緊吞個2顆B群，不過，你吃的B群真的有效嗎？吃完B群馬上變成螢光黃色的尿液排光光，B群真的有被我們身體吸收利用？該不會吃B群真的就是在繳智商稅？ 今天就讓10多年 ...
2009年5月1日 · 戴納荷警探從實際體驗得到一個結論：青少年面臨最危險的網路現象之一，就是「和陌生的網友會面」。 這個擔憂絕不是空穴來風。 美國警方曾逮捕康乃狄克州一名男子，連續使用網路性侵10名女子得逞。
2020年10月1日 · 健康問答. 健康檢測. 課程活動. 嚴選商品. 特色內容. 瀏覽數 285,605. 低脂、全脂牛奶哪個好？ 研究：喝對能降低糖尿病、高血壓風險. 很多人認為低脂牛奶較健康，但近年不少研究發現，全脂牛奶好處多多，如今更有大型研究指出，攝取愈多全脂牛奶，能降低代謝症候群、糖尿病和高血壓發生率，該捨棄低脂改買全脂牛奶嗎？ 2020-10-01. ．文 ／ 葉懿德. ．出處 ／ 康健雜誌. ．圖片來源 ／ 康健雜誌. 字級. 收藏. 分享. 這項研究發表在《BMJ開放式糖尿病研究與護理（BMJ Open Diabetes Research）》，研究團隊調查來自亞洲、美洲和歐洲等21個國家和地區，近15萬人的數據，其中參與者的年齡分布在35～70歲之間。
2022年9月7日 · 2022-09-07. ．文 ／ 游奕凱. ．責任編輯 ／ 陳祖晴. ．出處 ／ 康健編輯部. ．圖片來源 ／ Shutterstock. 字級. 收藏. 分享. B群功效、作用是什麼？ B群是一種水溶性維生素，包含了B1、B2、B6、B12、葉酸和菸鹼酸等，人體無法自行合成這些營養素，必須從食物或保健產品中獲取。 B群在維繫人體的功能上扮演重要角色，不論是調控新陳代謝、分解脂肪蛋白質、強化皮膚分化癒合功能、維持體內水分均衡甚至參與造血等。 根據國外醫療網站 Healthline 指出，B群對人體的幫助有9大功效： 廣告 - 內文未完請往下捲動. 維繫細胞B群運作： 與細胞中的氧化反應和抗氧化機制有關，適量攝取有助於細胞正常發展。
2022年3月18日 · 抗老名醫蔣博智說明，青花椰菜芽、高麗菜等其實都含有少量幫助維持人體青春的營養素，但光靠攝取原型食物遠不及流失速度。 「麗彤生醫NMN」採用獨家液態萃取技術，每包皆富含高濃度營養含量，獨特的液態小分子劑型，除了飲用方便之外，比起錠狀、膠囊，可以有效提高吸收作用率，加倍體感。 這一次，《大人社團》開箱測試團隊：8位45歲以上的女性，替大家試用了「麗彤生醫NMN」產品，以下為試用後的4大發現。 試用發現一：增強體力、補充活力，「沒喝咖啡也活力滿滿」 「麗彤生醫NMN」含有沙棘籽與荔枝綠茶多酚萃取的複合配方，能一次補充豐富維生素和Omega-7等營養，有增強體力、補充活力的好處。 廣告 - 內文未完請往下捲動.
