搜尋結果
2022年7月4日 · 女孩每個月的月經常常被拿出來頻繁地談論，像是月經處理、胸部疼痛和腹部悶痛等等。但是，無論出於何種原因，有一個常見的症狀「經期便便」卻似乎沒人在談論。是的，妳有發現自己在月經期間的排便習慣，會變得跟平常不太一樣？
2024年1月1日 · 腸胃蠕動，是指腸道成功收縮和移動食物通過消化道的能力，如果蠕動緩慢，你就更有可能出現腹脹。 營養師 Rhian Stephenson說：「如果蠕動持續緩慢一段時間，可能會導致便秘、小腸細菌過度生長 (SIBO) 和腸道內的其他細菌失衡。 」如果你缺乏運動，甚至患有糖尿病、慢性壓力和甲狀腺問題，就更常發生腸胃蠕動過慢的問題，但腸胃蠕動能力的關鍵調節因素之一，是由缺乏食物所引起，因此要避免進食太過頻繁，這樣會減慢腸胃蠕動的速度。 如果你長期承受壓力，請優先考慮放鬆、呼吸、散步，甚至長時間放下手機。 如果吃得太頻繁可能是問題所在，Stephenson建議晚餐和第二天早餐之間至少間隔 12 小時，並避免吃沙拉。
2021年12月13日 · 壓力對肝臟造成負擔，會讓肝臟機能低下，連帶影響橫膈膜的運作，所以要刺激太衝穴，這不僅能緩解不安與煩躁，按壓此處時呼吸與心靈都會變輕鬆。 鎖定腳背大拇指和食指間的太衝穴. 手的大拇指和食指夾住後，以食指指腹按壓. 約10秒，同樣方式按壓另一隻腳. 6.鬆開脖子根部. 脖子根部（鎖骨內側）的斜角肌緊繃時，上呼吸道（喉嚨）會有堵塞感，此外這裡也是匯集了血管、淋巴與神經系統的敏感區域，好好放鬆有助於整頓體液循環或自律神經。 鎖定脖子根部的鎖骨內側 （斜角肌） 用4根手指指腹按壓目標穴道，不要太大力，也不要揉.
2021年7月15日 · 最常見的是咖啡因、香菸和酒精。 在睡前至少四小時，最好不要接觸這些東西。 此外，也應該完全停止飲用能量飲料，雖然當下會讓你覺得不那麼累，但也會讓你在需要睡覺的時候無法順利入睡。 運動能夠大大改善睡眠，但儘量在傍晚之前做，此外，睡前吃一點零食也會很有幫助，但不要吃得太豐盛。 在睡前，最好做些能讓你平靜，而不是感覺會更加清醒的事情。 Alena Gamm / EyeEm. 放假總是睡到中午、白天也睡意不斷？ 你可能也是潛在的「慢性不良睡眠者」 如果你把床用來當作是看電視、吃東西或使用筆電的地方，那麼身體就無法學會床與睡眠之間的關聯。 試著只把床拿來睡覺用。
2018年5月18日 · 因為呼吸道變窄，產生摩擦而導致發出打呼的聲音，在呼吸道變狹窄的狀態下，肺部就必須耗費比平常更多的能量才能吸入空氣。 也就是，在睡眠時打呼，會讓原本應該要在睡眠時好好休息的自律神經無法獲得休息，反而卯足全力為身體工作。 這麼一來，打呼不僅會讓睡眠無法發揮消除疲勞的功效，更會讓疲勞持續累積。 起床後4個小時又開始浮現睡意. 人類的身體裡有一座體內時鐘，睡意也受到體內時鐘一定程度的影響。 以正常的體內時鐘而言，起床後4小時這段時間是精神飽滿、活力旺盛的時段，也就是說，這段時間本來應該是不會感受到睡意才對，但若是睡眠品質不佳，就連在這段時間都會感受到睡意。 提不起勁、情緒容易變低落. 「白天提不起勁」、「情緒容易變低落」等都是不良睡眠的徵兆。 連續5天睡眠不足，就會讓人產生強烈的不安感與抑鬱感。
2021年6月7日 · 【四種常見睡姿分析】 正躺. 優點 ：不會壓迫五臟六腑。 缺點 ：舌根下放會阻礙呼吸。 若有胃食道逆流、打呼或是呼吸道疾病者較不適合。 調整 ：毛巾捲起來，各放置在脖子與膝蓋後側。 大多數的醫生都會鼓勵大家正躺睡，全身伸直的平躺，其實這對身體不能有全然的放鬆，對於有腰痛或骨盆前傾的族群，正躺會讓痠痛感更強烈。 同時，正躺的時候常常會不自覺的把雙手放在胸前，使心肺產生壓力，容易做惡夢。 右側睡. 優點 ：不會壓迫心臟，可以讓睡眠比較深沉。 缺點 ：容易壓迫右肺，有肺氣腫的人較不適合。 調整 ：雙腿中間夾著一個枕頭，保持骨盆穩定。 脖子下方可以多墊一條毛巾，避免壓迫到肩膀，造成肩頸痠痛與手臂發麻。
2021年7月13日 · 1. 施打後1~2天：密切關心常見副作用、以及嚴重副作用. 施打疫苗後，可能出現的副作用如下，陳欣湄醫師將它區分為「常見、嚴重」副作用，要學會鑑別，才知道是否需要去看診。 施打疫苗後常見副作用（不需太過擔心）： 注射部位疼痛. 疲倦. 頭痛. 肌肉痛. 畏寒. 關節痛. 發燒（>38度） 接種部位硬塊. 嘔吐. 淋巴結腫大. 食慾下降. 頭暈. 腹痛. 施打疫苗後嚴重副作用（須立刻就醫）： 接種部位紅腫及硬塊發生膿瘡.
