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2014年10月7日 · 1. 急性高山病 （Acute Mountain Sickness, AMS） ： 發生機會約為36%，這也是大多數山友登嘉明湖時發生的身體不適。 症狀為：診斷標準是一定要有頭痛，加上頭暈、噁心嘔吐沒胃口、疲憊虛弱、睡眠困難。 診斷標準是：在海拔2500公尺以上地區，頭痛加上其他四個症狀至少出現一項。 2. 高海拔腦水腫 (High Altitude Cerebral Edema, HACE) ： 發生機會約0.5%~1%。 少見，但是有可能會致命。 症狀為：走路不穩、意識改變或神智狀態改變（人、事、時、地、物混淆）、發生急性高山病。 診斷標準是：在海拔3000公尺以上地區，以上三者至少出現兩項。 3.
2022年8月11日 · Hanwag服務經理Florian Kern. 來自鞋底下方的聲音. 假如大底的底部接觸某些地表時會發出聲音——這種情況不用擔心。 鞋底又稱為大底，往往是噪音的來源。 運動鞋踩在油氈地面 (例如室內籃球場)上往往很吵，健行鞋和登山鞋有時也會發出聲音，例如鞋底潮濕時踩在磁磚上就會如此。 所以，如果鞋底踩在某些地表時會發出聲音，該怎麼辦？ 「無能為力，」Florian說。 「我也不建議做些什麼。 這種噪音不代表品質不良，相反地，這代表你的鞋底採用的是高品質橡膠。 」穿上登山鞋，走的多半是天然地形與山徑，並不會有這類噪音的問題。
2014年5月28日 · 電解質流失或脫水： 登山健行時體溫易升高且大量出汗，造成水分及鹽分流失過多，體內電解質不平衡，影響肌肉收縮。 3. 血液循環不良： 溫度太低，或運動時間太長、衣物鞋襪或護具過緊等，使肌肉維持收縮狀態，導致血液循環不佳，導致局部缺氧和代謝廢物堆積。 4. 其他： 如一些內科的疾病 (如甲狀腺功能低下)，飲食不均衡，藥物的副作用 (某些降血壓藥及降血脂藥)，以及其他神經方面的病變，都有可能增加抽筋的機會。 （圖／123rf） 抽筋的預防. 抽筋是件很痛苦的事，常常會使登山者痛到無法繼續走下去，甚至有時等到了肌肉收縮現象停止而繼續登山，每走一步，都可以感受到肌肉的緊繃及痛感。 若是不希望抽筋找上門，那在登山健行時一定要注意以下事項。 1.
2023年3月30日 · 如果遇到陡下、攀爬等危險路段，或刮大風的天候時，斗篷式雨衣可能會阻礙視線帶來風險，另外遇到較大風雨時，雨水也會從下方灌進雨衣內。 附註 2：雨傘也很看重地形和天候，如果是安全且無風的地形，是可以撐傘的，但遇到要過地形、雷雨或是強風時，就要把雨傘收起來，改穿兩截式 GORE-TEX 風雨衣或雨衣喔！ Q3：我有 GORE-TEX 風雨衣，還需要帶雨衣嗎？ 這部分會分為兩個層面來看，分別是 風雨衣品質 （品牌、防水係數、使用年限、保養習慣），以及 個人狀態 （負重能力、行走速度）。 從風雨衣品質來看，不同的品牌其防水科技（GORE-TEX、自家防水）不盡相同，但都有一定的使用年限（例如自然折舊，或因長期曝曬、髒污、過度使用、摩擦等因素而失效），每次下山後是否勤於保養，也會影響風雨衣的防水效果。
2021年2月6日 · 沿路當然就是聊天打屁，其中一位竟是我同鄉，同年齡，同國小國中，但我大他一屆，這太巧了，來台北這麼久，第一次遇到同鄉人，內心真的無比感動，有點老淚縱橫。 8：54走到七星山主峰，人有點多，我們跟拓印柱拍照後就馬上往七星山東峰前進。
2014年4月1日 · 鼻子呼吸多一點 ：按照人的生理，除非呼吸已經喘到相當困難的時候才會口鼻一起呼吸，以正常來說用鼻子呼吸，攝取到的氧氣會比用嘴巴吸氣來的有效率，但一般人都會忘記而用嘴巴來呼吸。 嘴巴呼吸也不是不可，但卻沒有用鼻子呼吸效率來的好（可以觀察比較用鼻子呼吸跟用嘴巴呼吸時，胸腔起伏及收縮的情形）。 所以爬坡時用意識來控制呼吸是需要學習的，筆者爬坡時通常會採一步搭配一次吸吐。 體力多練一點 ：平時就要鍛鍊體力，是減輕爬坡負擔的不二法門，很多登山的老手們平時也都有規律的路跑來維持體能，可以參考之前的文章（ 5個平地運動讓爬山更輕鬆 ）
2013年11月28日 · LINE. 登山知識. 秋冬登山健行. 只要溫度夠低、能量散失的機制夠強、暴露的時間夠久，每一個人都有可能成為失溫的受害者。 失溫必須從預防著手，早期察覺，並迅速且適當地處置。 臺灣雖然地處亞熱帶，但是在高山上由於高度所造成的低溫，加上風寒效應及潮溼，寒冷是可能加害登山者的一個重要因子。 在野地裏發生失溫，常使得傷者和施救者陷於絕境。 由於重度失溫（中心體溫低於30℃）的病人常合併多重器官衰竭，急救時又很可能引起致命的心室纖維顫動，我們不可能期待在野外救活一個重度失溫的患者。 如同高山症一樣，失溫必須從預防著手，其次是早期察覺病症，並迅速且適當地處置。 (圖／123rf) 認識人體失溫狀態. 人的體溫以傳導、對流、輻射及蒸散四種途徑散失到周圍的環境中（表一）。
