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2013年9月12日 · 常吃冰或過量食用生冷食物，例如生菜沙拉或寒性水果：西瓜、水梨、葡萄柚、橘子、奇異果（偏寒濕） 重口味如過鹹或過辣（如辣椒、鹽巴、醬油、沙茶醬添加太多），例如常常在吃完麻辣火鍋之後，可以發現隔天早上雖然有排便，但是體重卻仍然上升 1~2 公斤，多半是因為重口味導致水分滯留（偏濕熱） 時常喝酒，過食肥甘厚味油膩之物（偏濕熱） 經前荷爾蒙改變，濕氣重體質的人容易經前下肢水腫. 懷孕期間因為腹部血管、下腔靜脈受到子宮壓迫，容易造成血液回流狀況不佳，靜脈曲張，導致下肢容易腫脹；產後過補，吃太多種口味的食物，容易水分滯留體內。
2015年11月9日 · 1. 減少卡路里攝取. 聽過蘋果減肥法嗎？ 根據美國賓州大學在 2009 年發表的研究，蘋果減肥法可能不只是空穴來風。 研究中指出，在達到相同飽足感的前提下，在飯前吃下約 60 卡的蘋果，可以減少 15% （約 187 卡）食入的卡路里。 蘋果豐富的纖維能產生飽足感，因此減少熱量的攝取。 而減少熱量的攝取，就是對抗肥胖的其中一招。 但是要注意適量攝取，畢竟 錯誤的水果減肥法，吃越多果糖讓你變更胖 。 2. 戰勝血脂. 膳食纖維分為兩種，水溶性和非水溶性。 蘋果含有大量的水溶性膳食纖維－果膠，其豐富的含量除了被拿來當作果醬製作中的天然果膠來源外，水溶性纖維還有降低血中膽固醇的優點。
2014年12月17日 · 別擔心～有以下幾個小祕訣來幫助你瘦身： 酸味食物、高纖維. 吃高 GI 食物時，可和酸味食物（例如醋）一起攝取；而高纖維食物能降低消化速度，有效避免血糖值驟升。 避免飯後再吃甜點. 吃飽飯後血糖值正在上升，此時若再攝取含糖量高又精緻的甜點，只會讓血糖飆升更快，建議改以適量低 GI 水果取代。 低 GI 不等於低熱量. 值得注意的是，很多人以為水果是低 GI 食物，就毫無顧忌地吃，甚至打成汁取代正餐，以為可以達到減重效果，沒想到卻越喝越肥。 這是因為水果甜度高、本身熱量並不低，打成汁後 GI 值還比整顆水果來得高。 再以義大利麵為例，因為結構較結實，GI 值較白麵條低，但若加上奶油白醬，熱量就會非常高。
2014年12月17日 · 減脂法寶！水果之王奇異果助減重 2014/12/17 【華人健康網╱記者洪毓琪／台北報導】 口感酸甜、營養價值豐富的奇異果，除了有「水果之王」美稱外，更有減少脂肪囤積，
2014年9月15日 · 主題：不生病的生活方式 「你的健康好不好，從腸與胃的長相就可看出」，活躍於美、日的胃腸內視鏡外科醫師新谷弘實整理45年臨床經驗，教讀者追求不臥病的長壽，才是真健康。 文．孫曉萍 「健康的人，胃腸
2014年9月30日 · 洋蔥6大燃脂力！槲皮素寡醣超讚 洋蔥是低熱量蔬菜，其中含有類黃酮、膳食纖維、穀胱甘肽、寡醣等，更是受矚目的燃脂明星成份。吃豬腳配洋蔥，吃牛排也少不了洋蔥，除了解油膩，抗氧化力強的洋蔥，其實
2015年1月5日 · 黑豆富含植物性蛋白及為維生素ABC等，中醫認為黑豆可解藥 品之毒。. 此外，黑豆皮含有的天冬素，更可促進體內色素的新陳代謝 ，同時還有預防呼吸系統疾病的功效。. 而黑豆中的卵磷脂及多種酵素 ，也可淨化血液、清腎解毒、消除浮腫，因此如果常 ...
