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- 接受你的自我懷疑。這聽上去有悖直覺，擺脫自我懷疑的第一個策略就是接受它。在心理健康領域有一個重要的理念，非常適用於自我懷疑：越掙扎，越難掙脫。這不僅僅是一個朗朗上口的口號，這是大腦的基本特徵，如果你把某樣東西當成威脅，你的大腦就會習得性地認為它是一個威脅。
- 質疑自身的想法。自我懷疑不是性格特徵，它只是一個心理習慣。我們的大腦整天都在思考。有一些是有用的，比如“回家的時候記得取牛奶”。有一些是沒有用的，比如“為什麼我總是這麼失敗呢”。
- 給你的自我懷疑一個名字（和個性！）我們的自我懷疑總是感覺非常有力量，因為我們過度認同它了——這意味著，我們相信我們就是我們的想法所說的人。但是，這真是廢話。
- 重構你的想法。有一個非常強大的技巧，它源自認知行為療法，叫做“認知重構”，能夠幫助你重塑你的大腦，讓它產生更多實際的、有用的想法，而不是產生過分負面和無用的想法。
在閱讀後我想可以歸納為 4 個部分：. 高效溝通的學習思維 ：情緒掌控、瞭解需求與營造氛圍. 突破困境的溝通技巧 ：長頸鹿式溝通. 提高成效的溝通關鍵 ：傾聽與提問、肢體語言與心理暗示的應用. 善用溝通展現影響力 ：文字溝通、會議討論與高效演說. 溝通 ...
缺乏「安全感」怎麼辦？. 專家建議：4 個方式開始練習！. 人的 安全感 歸根究柢有兩種：. 它是多數人內心訴求，但其實是 “ 偽命題 ” 。. 比如：可能來自一份穩定工作帶來的收入，某段感情的投入彼此產生的依賴，或是 “ 忙起來什麼都不想的狀態 ” ，你 ...
- 請記住，每個人看待事物的角度不一樣。職場中，每個人的觀點與價值觀不同。我們在任何事情上都可能存在分歧：開會是否可以遲到五分鐘；打斷同事工作的適當方式是什麼；可以容忍犯下哪些錯誤。
- 意識到自己的偏見。偏見已經蔓延到工作場所的各種互動中。同事關係脫軌的一個常見原因是基本歸因錯誤，即傾向於假設其他人的行為更多地與自身的性格，而不是與所處的情況有關。
- 不要把同事想像成敵人。出現分歧時，很容易以極化方式思考問題：「我和你」，就像戰爭中的敵人一樣。一方很難對付，另一方則不然。一方是正確的，另一方則是錯誤的。
- 清楚自己的目標。為了避免衝突且專注於工作，你需要明確自己的目標。你希望讓項目順利完成嗎？想建立一種持續健康的工作關係嗎？雙方互動後，你是不是感到不那麼生氣或沮喪了？
- 處置效應
- 避免懊悔及尋求自豪
- 太快獲利了結，但太晚停損
我們可以想像一個情境，假設你想要買進一檔股票但帳戶上的現金不足，因此不得不同時出售另一檔股票來籌措資金買新股票。這個時候你手中有 2 檔股票，價位都差不多，可以賣出任意 1 檔。其中，A 股已獲利 20%，而 B 股虧損了 20%。你會賣出哪檔股票呢？ 如果是問我媽的話，她一定會說：「當然是賣掉賺的啊」。因為你賣出 A 股票表示當初買進的決策是明智的，套現並且鎖定利潤會讓你感到舒服愉快。如果虧本賣出 B 股票，意味著原先買進的決定是錯誤的，萬一我再等等他就漲了呢？這會讓你感到痛苦。中國的股民稱之為「割肉」，我覺得是很能形容這種感覺的。 「處置效應」能夠預測到，你將賣出已經獲利的股票，因為這會引發你的自豪感，同時讓你避免懊悔的痛苦折磨。 避免懊悔及尋求自豪的心理傾向會影響人們的行為，但他們是如...
到底投資人在面對投資決策時，是理智的賣出虧損股票，還是因受到心理因素影響而傾向於獲利了結賺錢股票呢？ 研究結果證實，投資人的行為與處置效應所預測的一致，也就是傾向獲利了結。例如，研究人員研究了價格改變後的股票交易量，藉此了解股票的成交量與價格的關係。在美國的證券交易有個特殊規定，也就是當你獲利了結，需要被課徵資本利得稅，這可能使得你的獲利縮水，而如果你是賣出損失的股票，則可能還可以抵稅，讓損失近一步減少。如果是一個理性的投資人，交易的目的是希望財富最大化，那麼他們應該要賣出賠錢的股票藉以獲取稅收抵免。同時，他們也會避免賣出帳面有獲利的股票，藉以少繳稅。 所以，照理來說，下跌中虧損股票的成交量要大於上漲過程中的賺錢股票。但真實的情況並非如此。研究結果表明，一般來說，賺錢上漲中的股票成交量超過正...
處置效應不僅預言了賣出賺錢股票的現象，也指出了投資人太早獲利了結及抱緊套牢股票的問題。很多人克服不了心理障礙：「萬一我賣掉了，後來他就開始漲了呢？」事實上，更糟糕的是通常賣掉賺錢的股票後，這些股票會繼續漲，而抱著賠錢的股票，就算賺錢也不如那些之前上漲的股票。 1998 年，行為金融學家特倫斯．歐丁（Terrance Odean）分析了美國一家大型券商 1 萬個投資人的帳戶數據，他記錄投資人的投資組合帳面損益金額。如果投資人賣出賺錢的股票，那麼他就計算獲得的利潤，再除以總的帳面收益，得出投資人出售股票所實現的總收益的比例。如果賣出的是虧損的股票，那麼計算的就是總虧損的比例。 歐丁發現：在投資人交易之後的 84 個交易日，也就是 4 個月後，被賣出的賺錢的股票依然在賺錢，留在手中虧損的股票依然在...
在溝通過程中，還有一個眉角該注意：務必主動分享你針對一件事情打算怎麼做，而非被動等著老闆指示。 如果老闆贊同你的做法，那很好；如果老闆不贊同你的做法，那也無妨，你反而可以藉機反問老闆：「我好想知道若是老闆的話，您會怎麼做呢？
1. 至少睡前一小時放下電子設備. 2. 保持合理的作息時間，週末也不例外. 3. 調到理想室溫. 4. 睡前不宜飽食和劇烈運動. 5. 留出舒緩身心的時間. 6. 晚上喝酒不貪杯. 7. 深夜想喝濃咖啡？ 留到中午吧. 8. 鍛鍊不要太晚，要有規律. 9. 臥室僅用來休息. 10. 小睡要適度. 展開. 假如你睡眠狀況不佳，不妨試試這些建議，看看你的睡眠品質將產生怎樣的變化。 時下的年輕人似乎越來越難以睡個好覺了。 沉重的工作生活壓力，網路世界的精彩紛呈都是擁有好睡眠的巨大阻礙。 如何改善這一局面？ “ 昨晚睡眠太差了。 ” 、 “ 翻來覆去睡不著。 ” 、 “ 一直都是醒的。 ” 我們平時經常發出這樣的感嘆，但似乎也沒見起色。 所以，本文提供了一些的建議，破解睡眠密碼，讓您擁有好睡眠。
