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2022年8月19日 · 如果我要活下來，我要解決什麼問題？. 生病後重新經營一份生活，就像是重新學習走路，. 調整成自己舒服的姿勢，一步一步站穩。. 2021年1月至2月期間，我做了一個「壓力來源處理進度表」，用Excel將所有我要解決的問題記錄下來，想要透過這個行動去 ...
2022年8月31日 · （1）找到適合自己的行為. 深陷憂鬱症的當下，一切都會變得很難很辛苦。 但因為這樣就什麼都不做、只是把時間留白，並不會讓病情改善。 每一天的生活還是要過下去，也要找到適合自己做的事。 在病情比較嚴重的時候也不一定要嘗試新事物，可以尋找熟悉的事物，讓自己靜下心來。 可能是以前你很喜歡的一部電影或一本小說，透過這些媒介去練習找回喜歡一件事的感覺。 當病情比較穩定時，成就感多元化就相當重要。 去試試看以前沒有做過的事物吧！ 其中一定有可以持之以恆做下去的、尚未發現過的興趣。 養成自己新的習慣跟行為，有助於讓身體與意志保持專注，類似一種鍛鍊心靈肌肉的方法—依據你當時的病情、階段，嘗試不同難度的事物，大約是能夠專注百分之九十的事情。
2024年1月3日 · 其實達標比想像中容易，最新研究證實，不論遺傳風險高低，只要落實睡飽、吃好等6大習慣有助預防憂鬱症。 這份研究去年9月發布於「自然心理健康」（Nature Mental Health）期刊，由英國劍橋大學及中國復旦大學學者所組成的團隊，以英國生物
2023年11月10日 · 簡單來說，就是意識到自己足以對抗負面情況，扭轉偏頗的觀點，讓自己的思考方式維持中立。 亦即重新審視事件的嚴重性，確認是否真的有可能構成災難。
2017年2月7日 · 根據中華民國家庭照顧者關懷總會的調查發現，家庭照顧者每天平均照顧14小時，平均長達10年，其中六成的照顧者有憂鬱傾向。 以性別來看，女性照顧者若壓力過大，還會願意求援，但男性往往會壓抑情緒。
2023年7月3日 · 商周財富網 個人理財 職場走跳，是什麼讓人覺得適應不良？ 心理師：造成焦慮憂鬱的主因，大多是分不清「人」和「事」 職場走跳，是什麼讓人覺得適應不良？ 心理師：造成焦慮憂鬱的主因，大多是分不清「人」和「事」 財富線上. 撰文者：林仁廷心理師 2023.07.03 瀏覽數：5420. 圖片來源：達志影像. 圖片放大. 摘要. {DS} 職場上做事與做人真的很複雜，如果兩者無法兼具的人，先認識自己的狀態，不用自責，把問題與人分開，逐一拆解找辦法。 職場分析. 職場人、事交雜，並不單純。 「做事」： 指的是做事，如工作角色與工作能力。 以英文T代表。 「做人」： 指的是社交，具潤滑功能與溝通合作之用。 引擎需要潤滑油減少摩擦及過熱，職場.
2023年12月15日 · 很簡單，只要3個步驟： 1.細心留意： 指出讓你緊張的念頭或感受。 2.深入探討： 帶著好奇心，問自己以下這類問題：這個念頭或感受與什麼有關？ 發揮了什麼作用？ 這個反應是否來自過去的事件？ 3.重新校準： 設法分辨念頭、感受和事實。 問自己以下這類問題：如果自己的親友出現類似的念頭或感受，你會怎麼安慰他們？ 你可以用相同的心態來同理自己嗎？ 留意自己的思考慣性，才能加以改變、超越或療癒。 杞人憂天. 我們對於未來都有期待，而針對這些期待是否成真，我們也會預測自己的可能感受。 然而，所謂「杞人憂天」的思維陷阱，指的是我們不僅僅是抱持期望，還做出負面的預測，即當我們有壞事要發生的念頭，就會把念頭當作事實。 杞人憂天的思維陷阱可能是以下的念頭： 「我做什麼都不會成功啦。 「我註定要孤老終身了。
