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1. 好習慣：運動還是要做的. 多年臨床研究早已證實成年人若能每星期進行不少於150分鐘的中等強度帶氧運動，有助刺激神經系統分泌人稱｢快樂荷爾蒙｣的多巴妥 (Dopamine)，對預防抑鬱症相當有效，Chris就每日都做負重訓練與連帶氧運動，連休假時也不例外。 2. 好習慣：靜觀練習. 除了運動，Chris很推薦靜觀練習 (meditation)，更曾在緊密的電影拍攝當中排出3星期空檔跟印度大師去清修。 他說：｢我喜歡富涵佛教色彩的靜觀練習，對於清空過度思考的腦袋最有幫助。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. 對著腦袋大喊shuuuuu. ｢你能想像走紅地顫30分鐘就如走在燒紅的煤炭上嗎？
2021年1月21日 · 根據最新的心理統計超過80％人都在2020年感受到負面的焦慮情緒。 過去兩年很特別，「新常態」把大家以往曾經習慣的生活方式都改變。 其實當你正在忙着應付生活中的急速的改變，可曾發現你已經忽略了自己的心理狀態一陣子？ 如果你最近因為負面情緒、焦慮等等而覺得喘不過氣，分享以下10個舒緩壓力的建議，還有2位專家為大家推薦關於放鬆緊張心情的方法，給自己一些時間好好照顧自己！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. HOT OFFER. 送禮活動 | 奶龍 Family & Friends 減齡 Get! Wet! Run! 2KM個人組免費報名名額兩個. 優惠折扣 | 英匯劍擊學院報任何課堂 送劍擊手套（價值$150） HOT OFFER.
3 天前 · 每個人也有情緒，但千萬不要抑壓情緒，因為情緒愈抑壓愈易有問題，所以應該盡情發洩。 可以尋找一個適合自己解壓的方法，好像打拳、做運動等等，當情緒發洩過後，就好像玩完過山車，會由起伏的心情轉為平靜。
2023年6月20日 · -忍氣吞聲不會解決問題，這樣只會讓自己難受。 -他人的評價不能判斷自己，所以不要再看別人的眼色了。 -你不說難聽的話是有其他理由的。 -難以承受罪惡感的人，在人際關係上一定存在問題。 -如果覺得特別委屈，那是因為你太努力了。 -不懂拒絕的話，不但會喪失自尊感，還會丟失自我。 -不冷落自己，進而守護人際關係。 愛自己的方法是，不僅只疼愛令自己滿意的自己，也要接受不完美的自己，也就是必須放棄對自己的期待。 當然，這句話說來容易，但卻很難做到。 如果我們能更從容一些，才會變得幸福起來。 ISFP是活在當下的「探險家」！ 不受規限，愛試新事物的藝術家原來只佔9% 【16型人格詳細分析】 活在當下！ Top 6最有智慧的星座. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.
1.懂得拋開無謂想法，承認自己不快樂. 有些情緒，的確需要說出口，好似負面情緒更加需要一個「出口」發洩。 所以拋開無謂的負擔，不要覺得向別人訴說感受便是「失敗」、「抗壓力不足」等等，反而要學習承認自己的情緒，記得每個人也有自己的感受，覺得不快樂並不是罪。 如果因為這些想法而強行抑壓自己的情緒，這樣是相當不健康. 如果因為這些想法而強行抑壓自己的情緒，這樣做法是相當不健康！ 因為負面情緒不會自行離去，也不會因為你的忍耐而消失。 所以，不如向自己坦白，承認自己的每一個情緒，面對自己的負面情緒。 女人快樂之道！ 專家提供5個方法，過讓自己羨慕的生活. 30歲的人生很累？ 學習在喘不過氣的生活上重新尋找意義. ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.
2022年8月2日 · 過去兩年間，大家面對反覆無常的疫情及各種生活壓力，令精神長期處於繃緊狀態，而身體就像一個器皿，把焦慮、恐懼、抑鬱等負面能量無意識地儲存在身體中，久而久之身體的源性能量頻率就會變得越來越低，導致諸事不順，甚至影響人與人之間的 ...
2020年2月26日 · Sep. 2019. 談起鄭欣宜（Joyce）想起的總是她的樂觀、自信，甚至是懶理世俗目光的灑脫，但原來最真實的她並沒有如外界想像般的歡樂，或許只是其歌手、藝人身份所帶給別人的錯覺。. 過去她曾因壓力導致驚恐症，亦會不自覺地陷入憂鬱當中，幸好她 ...
