如何知道自己有憂鬱症 相關
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利用相應神經調節療法治療憂鬱。 醫學新知，以相應神經調節療法治療憂鬱症。
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2023年8月13日 · 憂鬱症的形成原因是由多種因素相互影響而產生，有些人天生對壓力和負面情緒比較敏感，在面對挫折和困境時，更容易陷入憂鬱的情緒中。 除了內在因素，外在環境也對是否會得到憂鬱症有著很大的影響。 今天就利用幾個簡短的題目2分鐘自測是否有潛在憂鬱症。 圖片來源：CoCo Lee 李玟臉書. 憂鬱症自我檢測. Q1．我覺得悶悶不樂，情緒低落. 完全沒有（1分） 有時候有一點（2分） 很常這麼覺得（3分） 幾乎每天（4分） 2．我覺得一天中最美好的時刻，是一早剛睡醒的時候. 完全沒有（4分） 有時候有一點（3分） 很常這麼覺得（2分） 幾乎每天（1分） 3．我常常會有想哭的感覺. 完全沒有（1分） 有時候有一點（2分） 很常（3分） 幾乎每天（4分） 圖片來源：MBC《舉重妖精金福珠》
- 保持良好睡眠。有研究人員分析了約29萬人近10年的數據，發現多數有抑鬱及焦慮傾向的人都缺乏睡眠！研究顯示，每晚睡7～9個小時，可以降低22%的抑鬱風險，不管是長期性憂鬱症，還是單次發作，都能有效獲得改善喔！
- 養成運動習慣。養成良好的運動習慣，不僅是對身體監康有幫助，當你在運動時，大腦會分泌「快樂激素」——多巴胺，心理上的疲勞能夠獲得改善，而當你運動20分鐘後，多巴胺的濃度會達到最高！
- 培養「健康」的人際關係。要想遠離憂鬱，培養健康的人際關係也是非常重要的！多數憂鬱症者都是先從對生活的孤獨感開始的，根據研究顯示，頻繁的社交活動能降低18%的抑鬱症罹患機率——當然，並不是那種讓你感到厭倦的社交，而是能為你帶來舒心、內心平靜的社交活動。
- 少飲酒。酒精能使人在當下感到脫離現實的快樂，但過度飲酒不僅對身體有害，還會增加罹患憂鬱症的風險！凡事都要「適度」，適度飲酒可以減少11%的抑鬱機率，而研究更指出，當你喝得越少，抑鬱機率就越低喔！
2023年11月14日 · 超準憂鬱症自我檢測，2分鐘測出你是否可能有潛在憂鬱症 「季節性憂鬱」可能的影響1：社交退縮 精神不濟導致我們缺乏精力去維持社交，進而對社交、甚至是「出門」這件事感到疲乏或退縮，光是用想的就覺得鬱悶。
2018年4月28日 · 妳也曾經討厭自己嗎？. 打從心裡覺得自己好多餘，為什麼這麼努力卻這麼沒用，為什麼在人群裡覺得格格不入。. 其實沒有關係，妳已經很努力了。. 憂鬱症是個無聲無息的疾病，可能在任何時候找上門。. 從普通的疲累，笑不出來，開始對原本喜歡的 ...
- 心理疾病主題韓劇1：《雖然是精神病但沒關係》，自閉症、反社會人格
- 心理疾病主題韓劇2：《惡之花》，人格障礙症
- 心理疾病主題韓劇3：《Kill Me Heal Me》，解離性身分疾患、躁鬱症
首先要介紹的就是剛完結的熱劇《雖然是精神病但沒關係》，這部劇主要講述由金秀賢所飾演的精神病院看護「文鋼太」，與徐睿知飾演的人氣童話作家「高文英」，兩人互相撫平傷痛、治癒彼此的愛情故事。 圖片來源：netflix《雖然是精神病但沒關係》劇照 因經歷孤獨又充滿傷痛的童年，而患有嚴重反社會人格的女主角高文英；父母雙亡、長期獨自照顧患有自閉症哥哥因而養成犧牲奉獻性格的男主角文剛太；以及雖罹患自閉症但內心依舊溫柔的哥哥文尚泰，三個受傷的人雖各有缺陷，卻能夠相知相惜，互相治癒對方。 圖片來源：tvN 《雖然是精神病但沒關係》讓觀眾看見患者們的內心世界、打破既有印象，更進一步了解罹患相關疾病的人的需要，並透過三人的故事讓我們了解，不堪的過去並不可怕，勇於面對傷口、正視過往的傷痛，才能找回真正屬於自己的快樂...
《惡之花》可以說是繼《雖然是精神病但沒關係》之後熱度最高的韓劇了，主演李準基在劇中飾演為了維護幸福生活，在扮演好爸爸好丈夫的同時，隱瞞了殺人嫌疑犯身分14年的男主角「白熙成」，與由文彩元所飾演、負責調查殺人案的重案組刑警的妻子「車智媛」，兩人來往在真實與謊言之間的愛情故事。 圖片來源：tvN 過去因為病態的社會與來自父親、舊友的影響，使得白熙成變成了一個無法分辨情感、連微笑都需要看影片練習的人格障礙症患者，甚至在女兒受同學欺負時，還教導女兒要成為別人眼中善良、不會被懷疑的好人。 圖片來源：tvN 因人性與社會的黑暗而造就人的扭曲性格正是《惡之花》所要探討的，就像白熙成其實也曾想成為一個善良的人，無奈童年的陰影卻將他往地獄越拖越深。不是故意要使壞、傷害旁人，或許更多的是不得以、是對這個病態社會...
《Kill me Heal me》是韓國第一部以多重人格(解離性身分疾患)做為題材的韓劇，此劇描寫池晟所飾演、擁有七種人格的主角「車道賢」，與黃正音所飾演的精神科醫生「吳俐珍」的愛情故事。創新的題材加上主演池晟能清楚演繹七種人格的精湛演技，讓此劇廣受好評，也讓大眾對擁有多重人格的人能有更多了解。 圖片來源：MBC 男主角車道賢因童年的心靈創傷而罹患人格分裂，每每發作時總會帶給身邊的人困擾，而患有躁鬱症的女主角吳俐珍，用真心去對待每一個車道賢所分裂出來的人格，漸漸地感化了車道賢，也使得每一個人格都能得到撫慰，最終相互融合，留下了主人格。 圖片來源：MBC 《Kill me Heal me》告訴我們，沒有人是完美的，每個面向的自己或多或少都有些缺點，即使曾經受傷，卻也都是自己的一部分，不要急著去...
2021年11月16日 · 童顏女神林秀晶新劇《憂鬱症》首播收視就大獲好評，與相差16歲的新生代男神李到晛同框，更是毫無違和感，讓人不經大嘆簡直是不老傳奇，好想知道林秀晶究竟如何保養的？
2022年2月7日 · 「自我欣賞」方法1：大方承認優點. 不要覺得自己的優勢與別人相比顯得一文不值，每個人都有自己獨特的優點，別人有，你也有。 承認自己的好並不需要感到羞恥，更不等於驕傲自滿，那僅僅是對自己的一種肯定！ 不要害羞，也不要怕尷尬，邁向自信的第一步就先從承認自己的優點開始吧！ 圖片來源： 《哲仁皇后》 「自我欣賞」方法2：停止貼負面標籤. 就像我們總會放大自己的缺點一樣，只要發現身上有小小的缺失，就容易把注意力全部集中在不好的點上——「我數學很差」、「我不擅長與人交談」、「我很胖」。 現在起，停止將這些負面標籤貼給自己，把標籤撕掉，轉換角度——「我數學很差，但我國文很好」、「我不擅長與人交談，但寫作總是拿高分」、「雖然我很胖，不過肉肉的也很可愛」！ 圖片來源： 《女神降臨》
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