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2018年8月3日 · 第1步：先接納現狀. 憂鬱的好轉必然要經過較長的時間，可能會持續幾個月甚至幾年，如果不接納，急於擺脫，就可能產生更多情緒衝突，反而延緩康復。 所以，首先要學會和它一起照常進行日常生活，慢慢等待好轉。 這就是森田療法所說的「為所當為，順其自然」。 第2步：主動調節情緒. 情緒調節是走出惡性循環非常重要的一步，多採取轉移注意力的方法，如運動、看電影、看書、聊天交流等去主動調節情緒。 例如當與人交流，因為需要集中注意力和人說話，就可以有效地把注意力從那些讓人憂鬱的事情上轉移開。 另外，在此過程中情緒會得到宣洩，或者直提高人的興奮度，促進情緒好轉。 如果能找到知心願意傾聽的朋友，還可以傾訴自己的痛苦，對於憂鬱情緒有平復緩解的作用。
2022年6月15日 · Brioschi醫師解釋，症狀主要分成三方面，身體方面包括體力衰退、肌肉疼痛、食慾和睡眠改變，認知症狀包括過度憂慮、無法集中注意力、做決定，舉例而言，罹患憂鬱症時，連要穿什麼衣服都無法決定。 核心症狀涉及情緒領域，以及對情緒的影響。 情緒低落是憂鬱症最典型的症狀，這是重要的訊號，但常常被誤認為悲傷。 「憂鬱」和「悲傷」儘管都很深刻，但其實大大不同。 憂鬱是一種疾病，是病態的情緒變化，悲傷是生理情緒，是我們都經歷過的心情，主要差在悲傷有針對性、有原因，而憂鬱沒有。 無論外部生活發生了什麼事，憂鬱症都可能來敲門。 悲傷通常是偶然且間歇性的，但憂鬱症是永久而持續，一整天都很憂鬱，並不是一種反應狀態。 總是麻痹不好的感覺會出大事！ 學會擁抱悲傷，才是理解「如何快樂」的關鍵。
2018年6月27日 · 攝影：Cliff Chen, Ariel Hsu; 來源：Vogue Taiwan六月號. 曾之喬曾經受困在憂鬱的狀態中近一年的時間，於是清楚知道當人陷入憂鬱時的心理感受，以及憂鬱時候的渴望和抗拒；而也因為自己用力的走出憂鬱，於是對身邊人在面對有憂鬱傾向的人時，那種無力 ...
2021年5月7日 · 在會談空間裡，有非常多個案告訴過我｢我不知道自己是誰、不知道自己內在的感受」，讓我看見許多原來當對自己內在那個世界都感到不理解時，是多麼不安、焦慮且沮喪、憂鬱的事。 Text by時尚心理學家/心理師 江珈瑋 Paris Chiang. By Sabrina Lee. 2021年5月7日. Jamie Grill. 不讓憂鬱焦慮佔據你的心 諮商心理師江珈瑋建議你這樣做. 想像你今晚即將參加一場化妝舞會，在入場前，你需選擇一個面具戴上，面對各式樣貌的面具，……有很女人味的面具、有紳士的面具、有小丑的面具、有英雄人物的面具、在叢林內的動物面具……你會憑著直覺毫不猶豫的拿起哪一種面具呢？ 這樣的日常我們並不陌生，每日我們總習以為常的戴上了自己的面具角色。 但卸下面具後，你是誰？ 你的感受又是什麼？
2021年1月19日 · 憂鬱總是不經意來訪！. 如何做好高EQ情緒管理10招. 你也容易莫名心情低落、沮喪、憂鬱嗎？. 有了這10招，或許可以幫妳提升成好心情！. By Dr. Olivia Remes 和 Wendy Chen. 2021年1月19日. Daniel Bruno Grandl. 「憂鬱星期一（Blue Monday）」症候群你有嗎？. 其實這個 ...
2020年5月15日 · 疫情爆發至今許多人的生活都受到影響，不但日程被打亂，還要孤立自己盡量不與他人接觸，然而分離和孤立會破壞社交生活、使我們感到壓力。究竟要如何保持正面與樂觀的精神狀態？以下分享專家的六個改善情緒技巧。
2021年5月17日 · 這反映出了許多人對於疫情影響的感受，我們可能知道自己並不憂鬱，但卻覺得並沒有享受生活，對未來很難保持樂觀。這是一個絕佳的形容詞，用來形容在可診斷出的心理健康問題與保持健康心理與蓬勃發展之間的中間地帶。意志消沉有什麼事前的 ...
