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2019年3月20日 · 1. 久坐 出現小肚子，比如學生和上班族. 2. 產後肚子 很難瘦下去，比如產後媽媽. 3. 啤酒肚 ，比如應酬多的男士們. 久坐最容易這裡長肉. 在國內被無數的網紅大號帶火後，小紅書減肥妹子都很愛，隨手貼幾個反饋圖： 使用3天，腰圍從69cm減到了66.7cm. 對比圖來自網友@_小熊熊餅乾. 使用一個月，腹部明顯更加平坦. 對比圖來自網友@大黃. 一周一周，眼看著變瘦. 之前在我們這裡買過的仙女們也發來了反饋，隱私起見，把昵稱匿了哦~ Via 後台留言： （世間美好的東西值都得等待，比如你） （姑娘頭像這麼好看，拉出來的都是粉紅色泡泡吧？
2018年5月21日 · 1、運動篇. 運動原則. 我們要想快速的減掉腹部的脂肪，在運動方面需採用有氧+無氧的訓練原則進行高效地減脂。 無氧訓練來提升肌肉品質，提高自己的基礎代謝，來加速脂肪的消耗，多做些腹部肌肉的訓練可以更好的緊緻肌膚，使腹部看起來更加纖細。 而有氧訓練著重的進行體內脂肪的燃燒及消耗，降低我們的體脂。 註：通常把有氧放在無氧後，因為這樣安排不僅可以防止有氧後的無氧訓練因體內甘糖儲備不足導致的訓練狀態不佳的情況發生，並且無氧在消耗完體內儲備甘糖後有氧是直接消耗脂肪的，所以減脂的效果會更好。 改變運動方式. 我們可以摒棄原有的長時間持續單一的低強度有氧運動，來採用更加有效的運動方式來達到脂肪的最大消耗，這裡介紹兩種方法來達到這種效果。 HIIT.
2019年6月21日 · 肚子是彈性比較大的部位，長期久坐，缺乏運動，肚子上特別容易堆積脂肪，那該如何瘦肚子呢，輕鬆甩贅肉擁有平坦小腹？ 減肥是全身瘦的。 當合理控制飲食後，全身脂肪都會瘦，肚子自然而然就瘦。
1、飲食. 如果你真的想要瘦肚子，那就先從日常飲食入手，保持合理的膳食結構，同時多攝入粗糧蔬菜等纖維素高的食物，少抽煙喝酒，多喝水。 另外有研究表明高糖飲食更容易導致肚子堆積脂肪，雖然並沒有完全證實，但還是建議少吃高糖分的食物。 2、訓練. 有氧運動是減脂最有效的方式，但是如果要達到良好的減脂效果，強度建議高一些。 像走路之類的慢速有氧，減脂效果就比較差。 如果你選擇跑步，經過一段時間之後，應該及時改變跑步策略，比如加快跑步速度，或者採取間歇跑、爬坡跑等。 最好能夠結合力量訓練，力量訓練可以增加肌肉，讓你身材更有型，提高新陳代謝，加快日常脂肪消耗。 如何瘦肚子是大家最關心的問題之一，可能大家已經收藏了許許多多的瘦肚子動作。
2018年7月4日 · 闢謠！ 束縛帶能修腹減肥瘦肚子？ 醫生說：別輕易相信！ 公開日: 2018-07-04. 剛卸完貨的媽媽們，還沒鬆口氣，就又得投入另一場戰役：產後恢復、產後減肥。 於是，各種幫助產後恢復減肥的神器層出不窮。 其中最有名也最常用的就是束縛帶了。 產後束縛帶，大家應該都不會陌生，這條帶在我們媽媽輩那個年代非常流行。 據說束縛帶不僅能預防內臟下垂、幫助惡露排出，還能恢復身材瘦肚子……大概每一個孕媽咪、新媽咪都會有想法「要不要買一條來用用？ 有很多新聞闢謠說：此腹帶非彼腹帶，束腹帶≠醫用腹帶，純屬打著幌子誇大作用。 產後束縛帶，你怎麼看呢？ 有用過嗎？ 它到底是神器還是雞肋？ 首先，我們了解清楚這個物品：束縛帶. 束縛帶又稱為收腹帶，在醫學應有上是有這個「帶子」的，醫生也確實會讓一些產婦使用。
2018年8月19日 · 人們一直視脂肪為造成肥胖的罪魁禍首。 不過科學研究發現，白色脂肪會造成肥肉囤積，但另一種褐色脂肪組織卻能燃燒卡路裡，可能有助減肥。 「白色脂肪」，白色脂肪細胞中有一大顆油滴（脂肪團），只有很少的線粒體（用來給較少的細胞活動供能）。 其主要功能是將多餘的熱量（葡萄糖/脂肪酸）以甘油三酯的形式儲存起來. 而可能幫助減肥的是叫「棕色脂肪」（又稱「褐色脂肪」），棕色脂肪細胞中也有油滴，但是小且分散，而更關鍵的是這裡有大量的線粒體——於是細胞呈現為棕色（褐色）——所以它們有能力大量攝入葡萄糖和脂肪酸，並且很快燒掉。 棕色脂肪細胞超微結構顯示：毛細血管分枝多，每個細胞都能接觸毛細血管。 大量無髓神經纖維使每個脂肪細胞都接受棒狀神經末梢支配，使其對環境條件變化更敏感、迅速.組成了一個完整的產熱系統。
怎麼瘦肚子和腰上贅肉 1、利用通勤時間健走 健走是入門門檻低，運動傷害較低，而且適合大多數人的運動。上班的時候，搭車提早1、2站下車，用可以跟人自在聊天，不會上氣不接下氣的速度走到公司。健走時記得腰桿打直、腹部收緊，腹部肌肉就能運動到囉！
