怎麼瘦肚子 相關
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2024年2月23日 · 醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除 ...
2023年12月20日 · 第一，空腹不要吃甜食！ 空腹進食甜品會大幅影響血糖的波動，肥胖風險大增；第二，每天計算基礎代謝率，若吃了甜點，建議同一餐別吃飯才不會熱量超標喔！ 每餐只要七分飽. 過與不及對於體態養成都不是件好事！ 然而在日常飲食方面，若妳尚未有執行斷食、健康飲食控管的恆心，那麼營養師建議可以從「每餐七分飽」做起！ 三餐進食不吃過飽，過量飲食容易攝取超標熱量，同時也可能會帶來消化不適的隱憂。
- 可能是，「脹氣」問題。很多為小腹困擾的人，其實有可能是胃脹氣而不自知！腹部看起來總是鼓鼓的，殊不知是過敏性腸症候群、乳糖不耐症或是消化器官的不適所引起。
- 壓力過大，也是原因。研究顯示，壓力大時，女性比起男性往往肚子的脂肪累積的比較多，所以有壓力一定要好好調適，並且確實釋放出來才行啊。另外，需要注意的是，人體在壓力大時會分泌「皮質類固醇」，恐怕會讓腹部累積更多的脂肪。
- 腹部肌肉，過度訓練。瘋狂運動會瘦錯地方？！針對特定部位過度訓練的話，減肥效果通常不會很明顯，比如很以為多做仰臥起坐、卷腹或是平板撐可以瘦肚子，但其實這些動作只是強化核心肌群，並不會減少腹部脂肪，最好的方式就是著重於全身肌肉的鍛鍊。
- 愛吃甜食，也是地雷。吃過多甜食，也是瘦不下來的主因！這是因為大多數的甜點中，都會加入「果糖」，它是容易累積腹部脂肪的最大地雷。不過，水果中的果糖倒是不用擔心，除非你過度攝取，否則是不會造成脂肪的累積呢！
2023年12月5日 · 靠牆鍛鍊核心！鍛鍊核心、腹部、側腹、打造馬甲線 到底該如何透過牆壁瘦小腹呢？小山圭介監修文章建議，民眾可每日練習4動作，若沒有時間 ...
1 天前 · 如何瘦小腹？1、每天定时排便 排便其实是一个排毒的过程，如果经常便秘，则会因为毒素和垃圾堆积对身体健康造成影响，同时也可能会造成肥胖 ...
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2023年12月20日 · 1.豆魚蛋肉類. 高敏敏建議，豆魚蛋肉類每餐攝取1個掌心大小，且要優先選擇豆、魚、蛋作為好蛋白質來源，若選擇肉品，也要盡量挑選較低脂的部位，並避免加工過的肉品。 2.蔬菜類. 每人每天建議膳食纖維攝取量是25至30克，因此，每餐可攝取比1個拳頭多一點的蔬菜。 高敏敏補充，海帶、菇類、藻類、瓜類其實也是蔬菜，然而，選擇蔬菜時，可不挑顏色，但至少要有3分之1是深綠色蔬菜。 3.全穀雜糧類....
