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2020年3月1日 · 想要瘦肚子，可以多做仰卧起坐。可能很多人会觉得，仰卧起坐对瘦肚子没有什么用，但其实，仰卧起坐最能够锻炼到肚子上那些肌肉。瘦肚子，还有一个很好的运动，那就是转呼啦圈。转呼啦圈这个运动，主要用到的就是腰腹部，可以很好的燃烧腰腹部的脂肪。
2023年12月8日 · 那么，40岁以上中年女人该如何瘦肚子呢？ 今天姚老师就来介绍一种有效的方法：坚持“三少一多”，并结合适当的运动，一个月瘦20斤。 首先，让我们来了解下“三少一多”的含义。
2021年1月7日 · 减肚子的关键，是减脂 肚子大无非两种情况：皮下脂肪超标、内脏脂肪超标（当然不排除有的人两个都中了）。 皮下脂肪超标就不多说了，就是看得到摸得着的那种胖，全身减脂就好。 而内脏脂肪超标，通常表现为「肚子独大」。
2024年1月6日 · 要想快速瘦肚子，要把有氧和无氧相结合，在进行短时间的有氧后立马进行短时间的无氧，之后再进行短时间的有氧训练。 例如5分钟有氧后立马进行1分钟的卷腹然后再进行5分钟的有氧，这样可以有效的消耗脂肪，对腹部有赘肉的人群有很好的效果；或者采用跳绳和仰卧起坐相结合的方式。 以下为完整的一组. 1 50次跳绳双摇（双倍单摇） 2 50次仰卧起坐. 3 40次跳绳双摇（双倍单摇） 4 40次仰卧起坐. 5 30次跳绳双摇（双倍单摇） 6 30次仰卧起坐. 7 20次跳绳双摇（双倍单摇） 8 20次仰卧起坐. 9 10次跳绳双摇（双倍单摇） 10 10次仰卧起坐. 在做有氧时把匀速改成变速，通过多组高强度的爆发期和低强度的恢复期的组合训练，使你的有氧和无氧系统同时进行运转，从而同时取得有氧和无氧的训练效果。
2023年6月26日 · 下面蓝豆豆营养师告诉你10个瘦肚子的小妙招，让你一个月减掉大肚腩。 方法一，规律饮食。 不要节食，也不要隔三差五的说不吃饭，一日三餐最好规律饮食。
2019年12月28日 · 下面6个动作HIIT间隔训练最简单，最常见的动作：坚持3个月，就可以有效的减掉小肚子，让腹部变得又瘦又结实。 1.就地抬起双腿（20秒，重复3组，间隔30秒）
2023年7月23日 · 其实解决大肚子并不难，今天就给大家介绍减掉内脏脂肪的6个秘诀，让你轻松拥有平坦的小腹。 1：控制饮食 减肥的第一步就是控制饮食，减少热量的摄入。
