怎麼防止睡覺打呼 相關
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鼻鼾聲十分擾人，經常被鼻鼾聲打擾而無法進睡，必定大大影響睡眠質素。 枕邊人已經呼呼大睡，不忍心把他叫醒，自己卻因鼻鼾聲而整晚輾轉反側。 有醫生指有一個睡姿，可以暫時改善鼻鼾聲的問題。
2019年1月22日 · 姿勢不良 肌肉無法放鬆. 陳鎰生指出，正常睡覺時由於肌肉會放鬆，頸椎會自動復位，但日常姿勢不正確，例如寒背、高低背、「烏龜頸」之稱的頸部前傾、甚至是睡姿不良，都會使頸部張力增加，使肌肉會處於緊張狀態，睡覺時亦無法完全放鬆，導致背椎和頸椎關節錯位，而出現疼痛和「瞓捩頸」的現象。 熱敷減痛楚. 想減輕「瞓捩頸」的痛楚，陳鎰生建議用熱敷的方法先行處理，「將40℃的熱毛巾敷在患處約10分鐘，有效促進血液循環，帶走廢物，令肌肉逐漸放鬆。 」此外，沖熱水涼5分鐘和做簡單的頸部伸展運動，亦有效紓緩痛楚。 「若果是因肌肉扭傷而產生痛楚，短時間內會康復；若果是因頸椎關節錯位所導致，痛楚可能會反覆出現，因此應接受醫生治療。 內容標籤. 冬季健康. 筋骨痛症. 脊醫陳鎰生. 晴報.
2019年1月10日 · 最近日本睡眠專家中野祐三子表示，其實只要5個小動作，就可以令棉被變得更加暖，就不怕晚上凍醒！ 搖晃棉被充氣. 天氣寒冷，很多人習慣一上床便蓋上棉被，倒頭便睡，但其實只要睡覺前，提起棉被，用力搖晃一下，其實可令本來扁塌的棉被充氣，有助加強儲存熱力的效果。 這個小動作，對於羽絨被特別見效，因為可以被內「嗱埋一舊」的羽絨均勻打鬆，令保暖效果更加均勻分佈。 保持棉被乾爽. 香港最近天氣又寒又濕，上床前可能發現棉被有點扁塌濕漉漉的感覺，這樣可能會令棉被的保暖效果降低，如果大家上班前有時間，不妨趁起床後將棉被放在窗邊曬一曬太陽，如果有烘被機都可以烘一烘，保持乾爽，這樣不但可以令棉被少濕冷感覺，亦可以令棉被內的羽絨或棉花鬆開，更加保暖。 毛毯毛茸茸一面要貼身.
2022年7月23日 · 酷熱天氣來襲，想在炎熱天氣下睡得舒適也有學問。英國一名睡眠專家就指最涼爽的睡姿，是「做夢者」的側躺姿勢；又提醒大家睡覺時不應讓身體翻來覆去，加速血液流動。另有睡眠環境專家曾分享3招正確調整室溫的方法，
2021年3月2日 · 不少人以為「秒速入睡」是有良好睡眠的象徵，但有日本精神科醫生指出，容易入睡、甚至在任何地方都能輕鬆睡著的人士，可能有長期睡眠不足問題；如果情況持續更可造成認知機能低下及壓力增加等身心問題，後果不容忽視
2019年12月30日 · 失眠是都市人常見的睡眠問題，相信不少人都曾嘗試各種方法，如「數綿羊」、多食含色胺酸的食物、穴位按摩等幫助入睡。 外國就有醫生介紹一款「478呼吸法」，聲稱60秒就能入睡，有助解決失眠困擾。
都市人手機不離手，除長期低頭玩手機外，部分人入睡前或睡醒後即在床上玩手機，肩頸背關節痛問題情況普遍。醫管局更發現，頸痛問題有年輕化迹象，每年2.5萬宗新症中，有2成是因頸痛求診，其中約3成年齡在40歲
