怎麼防止睡覺打呼 相關
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影响打鼾的部位主要是上呼吸道，肌功能训练目标锁定的也就是上呼吸道的肌肉群，所以肌功能训练全名又称为口咽颜面肌功能训练 (orofacial myofunctional therapy, OMT)。当中包含了软颚，舌头，颜面，以及口颔几个部位。各家研究机构设计的肌功能训练内容略有差异，视频中介绍的四个训练是曾有实证效果论文发表的训练内容，原则上只要有耐性，持之以恒，运动都会收到效果。, 视频播放量 133421、弹幕量 214、点赞数 2816、投硬币枚数 1310、收藏人数 7519、转发人数 1814, 视频作者 SISFIT运动康复, 作者简介 专注运动康复和运动科学科普，分享与运动相关的科学知识和最佳实践。
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- SISFIT运动康复
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徐文兵老师： 打鼾是如何引起的？. _哔哩哔哩_bilibili. 肾气不足如何补肾气？. 徐文兵老师： 打鼾是如何引起的？. -, 视频播放量 9762、弹幕量 6、点赞数 220、投硬币枚数 26、收藏人数 352、转发人数 228, 视频作者 小Y杂谈, 作者简介 ，相关视频：徐文兵：补肾能不 ...
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- 啊小归
- 概览
- 一、睡眠耳机知识补给
- 1、耳机舒适性
- 2、降噪效果
- 3、牢固佩戴
- 4、要有一定的抗菌性
- 1、iKF Sun遮噪睡眠蓝牙耳机3代
- 2、Bose遮罩睡眠耳塞
- 三、测评总结
不知道大家有没有过这样的经历，今天决心要早睡，早早就把所有琐事做好，躺好在床上，准备入睡，结果总有各种杂声吵到准备入睡的你，虽然戴着耳塞，可以一定程度上减少外界噪声，但是此时你的心情已经变得烦躁，很难静下心去入睡，想听些白噪声助眠，但摘取耳塞又会被外界的噪杂的噪声影响入睡。这时候睡眠耳机的出现在很大程度上改善了这些问题，让我们能够很好的享受睡眠，拥有高品质睡眠状态。
为了帮助大家更好的挑选合适的睡眠耳机，最近入手了两款，分别是iKF Sun遮噪睡眠蓝牙耳机3代和Bose遮罩睡眠耳塞，它们的表现又会怎样呢？能不能有效改善我们的睡眠问题？今天就给大家来个真实测评，当然在测评开始前，让我们先来简单了解一下睡眠耳机的选购要点吧。
虽然睡眠耳机有很多，但是如何才能挑选到一款能够有效改善我们睡眠状态、提高睡眠品质的耳机呢？需要对于睡眠耳机的一些选购要点有所了解，今天就先来简单给大家分享一下睡眠耳机应该怎么选：
首先睡眠耳机最重要的是舒适性，由于睡眠耳机需要长时间佩戴的缘故，佩戴的耳机一定要戴着舒适。所以挑选一款入耳无异物感，不会出现耳痒情况的睡眠耳机很重要。舒适度主要从几方面考虑：
①一定要选择重量非常轻的耳机，如果耳机的重量过高的话，你会感觉到异物感，并且也会出现压耳等不适的感觉。
②要选外形十分小巧的耳机，在夜晚难免会侧睡，过大的耳机会突出于耳朵，对耳廓产生压迫，产生不适的感觉，一款身形小巧的睡眠耳机佩戴入耳后，能够很好的贴合耳道，不会突出于耳朵，即使侧睡也能拥有舒适的睡眠。
③耳机的材质一定要好，尽量选择亲肤硅胶材质，这样长久戴下来也不会觉得不适，清理也更容易。
睡觉时佩戴睡眠耳机大多都有隔绝噪声的需求，外界的噪声很大程度上影响着我们睡眠的质量，让入睡变得困难，因此一款好的睡眠耳机，要有较好的遮罩效果，能够一定程度上隔绝掉一些周围的环境噪音。
佩戴牢固的耳机不仅让耳机更加贴合耳朵，还能避免掉落，掉在床上，膈到自己，影响睡眠，第二天起来到处寻找耳机也十分狼狈。所以最好要选择适合自己耳朵大小的睡眠耳机，不然容易掉而且也不太舒适。
睡眠耳机通常情况下都是整晚佩戴，长时间佩戴耳塞的话耳道内的温度和湿度都会增加，再加上我们身体分泌出来的汗液、油脂，耳道就会成为细菌滋生的“温床”，从而患上中耳炎等疾病。所以在选购睡眠耳塞时一定要选择耳塞套具有抗菌功能的真无线耳机，这样就可以较好的保证耳朵健康。
价格：269
游戏延迟：38ms
重量：2g
续航：单耳机可使用6H，开启睡眠模式可使用10H。搭配充电舱使用可达24H
iKF Sun作为一款睡眠耳机，APP中有专门的睡眠模式，在睡眠模式下，定制助眠音乐，更好辅助入睡，多种类型白噪声音频可供选择，选择自己最放松的一种，就可以很好地让身心得到很好放松，更快的进入深度睡眠状态。
当然除了自带APP能够很好的辅助入睡，还可以支持市面上大多数助眠软件，都能很好地兼容。可以根据自己喜好选择喜欢或者习惯的软件，拥有更多的选择，辅助更好地入睡。
价格：1999
重量：2.27g
续航：单次续航10H，结合充电舱使用40H
Bose遮噪睡眠耳塞物理减噪效果也是挺不错的，要想享受安静的睡眠体验，主要还是通过播放舒缓的白噪声入睡。白噪声的播放在一定程度掩盖外界声音外，耳塞紧贴耳道入耳的设计，又让声音很好的隔绝在外，让我们耳朵内减少噪声的接收。体验安静入眠。
Bose遮噪睡眠耳塞整体佩戴体验个人感觉是较为舒适的，耳塞体积较为小巧，小小一个放入耳中，没有明显的异物感，硅胶耳塞能够较好的贴合于耳道，舒适性还是不错的，耳塞也不容易脱落，牢固性较好。长时间的佩戴，也不会出现不适。
Bose遮噪睡眠耳塞虽然可以防水防汗，但充电舱就不行了。耳塞放入充电舱时要注意做好清洁。多加留意是否还有水渍汗渍。
两款耳机的表现其实都是十分不错的，不过价格间相差较大，两款耳机如何挑选，要看自己能够承担的预算范围，根据自己需求与预算进行选择即可。
Bose遮罩睡眠耳塞虽然拥有不错的助眠效果，但是价格有些偏高了，不能适合大多数人群去入手，性价比较低。而且这么高的价格，仅能作为睡眠耳机使用，日常使用就不太适合，使用场景较为局限。
2024年2月26日 · 深呼吸、温热水泡脚、按摩等放松技巧可以帮助我们放松身心，促进入眠。 寻求专业帮助. 如果以上方法无法有效改善失眠问题，可以考虑寻求专业帮助。 饮用酸枣仁养生茶. 酸枣仁养生茶是一种传统的中药养生饮品，具有安神养心、促进睡眠的功效。 它选用了优质的酸枣仁为原料，经过科学配比和精细加工而成，口感清香，喝起来不仅美味，而且对改善失眠有着显著的效果。 每天睡前饮用一杯酸枣仁养生茶，可以帮助我们放松身心，缓解紧张情绪，促进入眠，提高睡眠质量。 酸枣仁养生茶作为改善失眠的有效方式备受关注，下来一起看看市面上有哪些值得尝试的酸枣仁养生茶： 赤大师养生茶： 作为行业的新标杆，是赤大师三十年经验的结晶。 其组方经典，配伍严谨，体现了对中草药的深刻理解和精湛技艺的结合。
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