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雖然胃口不好，但不能因此不攝取任何營養，此時不妨挑選一些富含營養、清爽好下嚥的食物，如新鮮果汁、雞肉沙拉等，放慢進食的速度、少量多餐。如此一來，不僅可以避免營養不均，也不會對腸胃造成過大的負擔。 2.適時紓壓
2.補充抗氧化營養素對抗自由基. 當身體受到心理壓力，或是紫外線、空氣污染、抽菸、輻射等環境因素影響，會產生過多自由基，對人體造成傷害，導致身體容易疲倦及加速老化，而多吃青椒、青花椰菜、菠菜、芭樂、奇異果等富含抗氧化營養素的食物，可以幫助身體對抗自由基，改善容易疲倦的問題。 3.富含鋅、鎂的食物有助於穩定情緒. 鋅、鎂在人體中扮演維持肌肉、神經及心臟正常功能的角色，有助於情緒穩定、減少焦慮、提升睡眠品質，常見的食物來源有奶類、小魚乾、堅果及海鮮。
改善疲倦方法1：建立運動習慣. 運動有助於維持身體能量，能促進血液循環與新陳代謝、排除老廢毒素，進而提升活力。 建議一天維持30分鐘的運動量，初學者可從強度較低的快走、瑜伽、伸展開始，再慢慢進展到慢跑、有氧舞蹈、騎腳踏車等中高強度運動。 改善疲倦方法2：睡眠要充足. 良好且充足的睡眠是讓身體休息的必備條件，平時應養成固定的睡眠習慣，一天睡足7-8小時，同時避免在睡前使用3C產品，如此一來不僅可提升睡眠品質，還能增加睡眠時間，讓身體充分休息。 改善疲倦方法3：適度放鬆.
這篇文章除了帶你了解常見的疲勞成因之外，還要介紹你改善疲勞的「FIXES飲食法」，讓你擺脫疲勞的惡性循環。 吃保建食品消除疲勞前，先了解你的疲勞成因！ 想要保持元氣與體力，在選購保健食品之前，建議先檢視你的生活型態，了解造成疲勞的主因後才能有助改善： 疲勞成因1：龐大壓力. 壓力會導致人體神經緊繃、焦躁、甚至產生負面情緒，若經常處於高壓狀態又未適時抒解，身體就會容易疲倦。 疲勞成因2：睡眠時間不夠. 當一個人作息不規律或常常熬夜時，影響的不僅是睡眠品質，還容易導致睡眠不足，讓你白天昏昏欲睡、上班沒精神，降低工作效率。 疲勞成因3：生病.
三餐老是在外，工作忙碌吃飯不定時，無論吃什麼食物，總覺得肚子脹脹的，難以消化嗎？在台灣，高達 八成六的上班族，認為自己有各種不同的腸胃問題，其中，最讓上班族感到困擾的就是脹氣和消化不良的問題。
究竟想防止肌少症飲食該怎麼吃？肌少症者及銀髮族增肌飲食有哪些原則？本文將提供您肌少症菜單、肌少症營養品的建議，並告訴您肌少症營養品該如何挑選，才能透過正確的飲食指南，逐步恢復肌肉健康，找回良好體態。
本文將說明月經週期的4個階段、月經週期怎麼算、月經週期幾天算正常，以及當月經週期變長該怎麼辦，如何掌握月經週期異常狀況，最後整理了月經週期不固定的原因，還有避免週期混亂的小撇步，現在就一起看看吧！
