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2023年2月2日 · 一味的討好別人，最終只會被呼來喝去而已。 因此，我不能再對別人的委託照單全收，我應該專注在自己真正該做的事。 而且， 為了避免任意受人差遣，一定要拿出說「NO」的勇氣。 更何況，其他部門的客訴案件，原本就不該交給我處理。 雖然我很後悔自己的好心被利用，但是我覺得自己的心態更不可取！ 不想把場面搞得太僵，對別人拜託的事都照單全收，結果反而讓自己吃了大虧。 高情商就是刻意裝傻！ 即使被討厭，也不要為了討人喜歡，盲目改變自己. 簡單化解焦慮情緒！ 對未來憂慮就是浪費現在的時間，別讓恐懼拖累你. 變是唯一的不變！ 集體焦慮的時代，穩定自己的心，終究可以找出一條路. 這樣回絕別人，能留下好印象. 被別人拜託時，我不想直截了當回絕對方。 於是，我摸索出了一套可以聰明拒絕別人的方法。
- 只要「停止」這麼做，就能使人際關係的煩雜感消失
- 停止「應該」的想法
- 停止假裝成抗壓性很強的樣子
- 停止事後反悔臨時取消
不論走到哪裡都能聽得到，「好好珍惜自己」這句話。但是怎麼樣才算是珍惜自己，具體知道怎麼做的人並不多。若是要用一句話來表示「好好珍惜自己的方法」，就是指「好好感受自己」。 比方說： 1. 感覺愛睏，就去睡；覺得累了，就休息。 2. 一邊感到痛苦並強忍著，就不要忍耐了。 3. 感覺開心，就繼續下去；感覺恐懼，就停止不做。 4. 覺得麻煩，就先處理自己覺得輕鬆簡單的部分。 為了珍惜自己，你必須了解這些基本的事物，這些全都是你的「感受」，也就是說，我們的感情或五感，是以超越五感以上的感受作為基準。 與人之間的關係也是如此。你之所以認為人際關係很麻煩複雜，這是因為你一直沒有好好珍惜自己，總是在不經意間勉強自己的關係。 由於你不去看清自己真正的感情，總認為「因為是工作」、「因為是家人」、「因為是朋友」，...
不論是誰，都有自己的思考習慣。而這個思考的習慣，對自己而言只要能起到正面的作用，或許就沒有太大的問題。 只不過，我們會在不知不覺間，透過思考或自言自語，做出一些讓自己覺得痛苦的事情。其中最普遍的，就是抱持著「理所當然」想法，認為這麼做是自然的人們。 比方說，「應該要……」或是「必須這麼做才對」之類的思考。在本書中，我將這些思考，稱之為「應該」的想法。
你怎麼看待現在這個社會呢？ 「這個社會充滿了壓力，自己必須要提升抗壓性。」 「因為想在社會生存是很嚴格的，所以應該要不斷忍耐。」 「就算發生痛苦的事情，但為了要撐過去，所以必須擁有強大的精神力。」 我想，應該有不少人都有如上述一般的想法吧，又或者你會認為：「因為這個世界就是競爭的社會，必須戰鬥才能生存下來」，也說不一定。 那麼，如果你在平常就一直是這麼思考的話，在思考的瞬間你的身體又會是怎麼樣的情況呢？ 說的也是，我想應該是處於緊張狀態吧。換句話說，也就是抱持著壓力的狀態。
「要怎麼做，才能順利拒絕他人呢？」 我時常在諮商時被這樣問。例如：「因為是難得的休假日，所以想在家裡慵懶地度過，但是卻接到出門遊玩的邀約」、「在決定一定要準時下班的日子，總是會被人拜託工作而加班」。 雖然不討厭對方，而且就算拒絕了也沒什麼特別的事要做……但有時就只是今天不喜歡這件事。 越是這樣的狀況，越希望能不掀起風波的順利拒絕對方。 當無法順利拒絕而煩惱時，許多人會陷入「零或一百」的思考當中。也就是說，他們的想法會變成「是百分之百的拒絕，還是要百分之百的接受」。 而且越是以他者本位思考的人，就越容易因為以下想法而煩惱：「只要覺得不好意思，就會越來越難拒絕」、「只要一想到自己以後也可能會有事情要拜託對方，就只好接受了」。 然而，與無法拒絕的情況相反，有些人常常被認為瘋狂且大膽，因為他們不會去...
2023年11月21日 · 你有「討好型人格」嗎？. 為什麼一旦面對別人的請求，就無法拒絕？. 你是討好型人格 (People Pleaser)嗎？. 如果是，對這樣的自己是否想要改變？. 《雖然是大人，有時還是想躲起來》列出3種方法，教你如何擺脫討好型人格。. by Ren -2023/11/21更新. 文 ...
2021年7月20日 · 我們可以直接詢問有哪些事是可以幫助完成或是陪同執行的，例如陪同去採買或一起叫外賣。 我們也可同時協助轉念，澄清能夠主動求助並不代表是弱者，而是一種勇敢的表現。 Photo by Simon Maage on Unsplash. 4.保持聯繫，主動邀約. 定期用電話或簡訊確認近況，主動聯繫，也可以邀約一起吃飯聚會或運動。 最簡單的方式像是「要不要一起出去走走？ 」，都能讓對方知道你把他放在心上。 但要注意的是，給予彈性是關鍵。 被拒絕或是爽約都是很有可能會發生的狀況，如何避免因此帶給對方壓力或罪惡感是在事先就要討論的，也不要因為幾次的拒絕就決定放棄。
2022年8月9日 · 步驟是，先說服對方接受一個「小要求」，當對方「腳踏入門檻內」，之後讓對方接受「更大要求」的可能性就會提高許多。 也就是說，如果從來不曾對情人提出任何要求，那不管以前對情人多好，對方都不容易接受請求。 有個朋友非常懂得運用「腳在門檻內效果」，一步一步教導情人成為家事高手。 她先從最簡單的「按洗衣機操作鍵」開始教起，出門後打電話拜託情人：「抱歉，我剛才匆匆忙忙出門，忘了按『洗衣鍵』，麻煩幫我按一下。 」不過是舉手之勞，情人愉快的答應幫忙；接下來她又擇日要情人：「洗完衣服後，把衣服從洗衣機裡拿出來，等回來我再晾乾。 」這麼容易的工作，情人馬上欣然接受任務。 後來情人更是自動自發，主動幫她晾衣服，然後越做越多，越做越順手。
2020年3月9日 · LIFESTYLE 閱讀. 要如何主動追男生成功？. 照著三步驟做：「抬價、勾手、拒絕」，保證抓住他的心。. 當對一位男生有好感，你敢主動示好、追求嗎？. 相信你與大多數人一樣，都屬於被動派，若不想讓幸福白白流走，快點聽取PTT男女版名人小生新書《對愛入座 ...
2022年2月19日 · 在社交場合上保持微笑，四處與人攀談、到處發名片；還是參加完一場講座，趕緊跑到講台前方認識演講者；又或是蒐集業界前輩的聯絡方式，廣發電子郵件？ 這些人脈招式，由於過度「目標導向」，可能會使人倍感壓力，關係也難以深入。 最後，這張看似龐大的人脈網絡，在關鍵時刻，往往接不住需求，一觸即「破」。 其實，不論是想經營職場、業界、學術人脈，都要先回到「人脈」的本質，也就是如何交朋友、建立關係。 「好好經營人心，人脈是之後的事，」曾任行銷公關多年、現轉為自由作家的蔡明淳，在個人專欄《明淳說》中寫道，若能與他人「進行真誠的來往與分享⋯⋯，未來有機會的話，也才能把彼此的資源串聯，發揮更大的效益。 如何串聯人脈資源，建立真正牢靠、深度的人際關係？
