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2018年9月11日 · 一分鐘，簡單三步驟辨別是哪一種防曬品. Step.1 尋找包裝關鍵字. 大多數物理性防曬品會特別有 “Physical” 或 “Mineral” 標示，可以做為最簡單的初步輔助判斷。 Step.2 尋找包裝 / 瓶身印有特定認證 Logo. 檢查包裝 / 瓶身上，是否印有「 COSMOS ORGANIC / NATURAL 」或「ECOCERT」歐盟有機認證機構的產品認證標示。 由於 COSMOS 與 ECOCERT 不認可使用化學性防曬成分，因此若產品有明確標示受到這兩個標準認證，通常是 物理性防曬品 。 Step.3 最嚴謹的判斷方式：直接對照成分！ 翻到產品背面，看看「主成分 / 有效成分（Active Ingredient）」標示：
2021年3月10日 · 覺得自己不夠好怎麼辦？. 別透過「比較」來證明自己，接納缺點才能找到完美｜女人迷 Womany. 天然潤膚劑 感受身心靈的淨化與重生. 視野. 覺得自己不夠好怎麼辦？. 別透過「比較」來證明自己，接納缺點才能找到完美. by 盧美妏 心理＆職涯諮詢師 2021/03 ...
2021年3月29日 · 當我心情不好的時候，碰巧老師在課堂上講到了 SFBT 當中的「經典六問」。這個「經典六問」，正是 SFBT 核心理念的濃縮。抱著試一試的態度，我自己一邊扮演諮商心理師，一邊扮演來訪者，自問自答了這六個問題。 陷入情緒低潮期時，本文提供焦點解決短期治療（SFBT）的經典六問，讓你在自問自 ...
2021年11月11日 · 1. 季節地憂鬱，什麼原因？ 季節性憂鬱又稱為「冬季憂鬱症」（Winter depression），顧名思義，是冬季好發的情緒失調。 主要的原因是秋冬日照量減少，影響了我們體內血清素的平衡，而較低的血清素會導致情緒低落、食慾不振、睡眠障礙；缺乏日照也可能導致生理時鐘錯亂、褪黑激素分泌過剩，使得白天感到異常困倦。 秋冬與心情低落的關聯性，比我們想像中的要強，這時候有那麼一點憂鬱情緒是正常的。 但，「季節性憂鬱症」屬於憂鬱症的其中一種，有些人每到這個季節就會發作，並產生較嚴重的症狀、影響日常生活，那麼請一定要積極治療。 圖片｜Photo by Alex Padurariu on Unsplash. 2. 冬季憂鬱症，4 個特定症狀.
三個研究分析，以及三個有效調適建議. by George, Dr B 2020/12/18. 雨下不停，總感覺憂鬱的因子像是蕈菇一樣從體內長出來，做什麼事情都提不起勁，看著窗外滴滴答答的落雨，好像要被灰灰暗暗的氣息掩埋。. 你，也曾經有過「雨天憂鬱」嗎？. 「⋯⋯幾乎不間斷的 ...
2015年7月3日 · 防曬乳比較常見的說法有 sunscreen 和 sun block，就像在太陽面前建立屏障物一樣，防曬乳可以為人們阻擋有害的紫外線，保護皮膚。 在防曬品上常見的 SPF 字樣是 Sunburn Protection Factor（防曬係數）的縮寫，指的是防曬品抵抗紫外線的能力，例如 SPF 15 的防曬品，便可以阻擋 93% 的 UVB 紫外線；而 SPF 30 的產品則可以阻擋高達 97% 的 UVB。 目前市面的防曬品可分為兩種：physical blocker（物理性防曬）和 chemical blocker（化學性防曬）。 物理性防曬品較不易塗抹在肌膚上，但效果較持久；而化學系防曬品雖較好塗抹，但效果會隨著時間遞減，有些人甚至會有過敏反應。 要怎麼挑選防曬品呢？
2021年1月2日 · 1. 正向身體感覺誘發練習. 請用十分鐘想一想並寫下二十種正向的身體感覺，例如涼爽、溫暖、親吻時的愉悅等。 很多人在做這個練習時都覺得毫無頭緒，因為我們其實很少用積極的詞語來形容身體的感覺。 但如果反過來，要你寫下二十種負面的身體感覺呢？ 大部分人花不到十分鐘就能完成，因為關於負面身體感覺（症狀）的詞語太常見了。 人的本能是記住更多的負面情緒體驗，多數人能想起來的負面情緒和正向情緒的比例大約是 3：1。 只要確實關注正向感覺，就能增加對這些感覺的體驗，例如吃香草冰淇淋、碰觸孩子的手時、聽到悠揚的音樂時。 請在生活中主動尋找自己的正向身體感覺。 除了寫下相關詞語之外，你也可以採用其他方法幫助記憶、提取正向情緒和正向身體感覺，例如嗅覺、聽覺、觸覺等，常常會有意想不到的神奇效果。
