搜尋結果
- 做高抬腿運動。每天起床後，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，做完一組可以休息15秒。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，可以很好地運動到大腿上的肌肉。
- 拍打腿部去浮腫。長時間坐辦公室的女生，沒事做的話就多拍打自己的腿部，怎樣拍都行，最主要就是幫助腿部加速血液循環，讓幫助下半身循環，可以有效解決腿部浮腫問題。
- 騎腳踏車。踩腳踏車是一種很悠閒的活動，也是一種很好玩的運動。有空的時候，可以騎腳踏車出去郊外，如果遇到無法外出的氣候，可以改成到健身房或是家中騎腳踏車，對消除大腿的贅肉很有效。
- 多走路、多走樓梯。為了拉伸腿部肌肉，也可以採用直立姿勢上下運動腳後跟的方法。走路時，可以試試稍微快速地大步走，可以拉伸腿部肌肉，又能收縮肌肉。
2022年9月6日 · 日本整骨專家教你1分鐘「兔子跳跳操」，擺脫自律神經失調、改善淺眠困擾，還能消除腿部水腫. By Tchata Lu and Liza Tan. 自律神經失調是許多都市人的 ...
2019年1月29日 · 除了每次運動後都一要拉筋，以紓緩繃緊肌肉以減少受傷機會之外，也是拉筋的黃金時刻，更易讓腿部線條修得更美；當然平日多拉筋也大有幫助 ...
2021年4月7日 · 環狀彈力帶就像一條巨型橡皮筋，如果寬度過窄，訓練時可能會有「翹起來、翻起來」的情況，一不小心還可能會夾到肉很不舒服，所以購買之前 ...
2020年8月24日 · 小腿前脛肌一般是運動過後都比較肌肉繃緊，而拉筋又難以完全放鬆的一塊肌肉，加以按摩就能有效舒緩。 瘦小腿按摩步驟8. 刺激小腿酸痛部位
- ziggy.shih@hearst.com.tw
2021年5月5日 · 4組下半身加強「瘦腿拉筋運動」公開！ 每天10分鐘，擺脫粗壯肌肉腿、拉長肌肉線條，還能促進代謝消水腫！ 維密超模Sanne的皮拉提斯瘦身法大公開！
2023年4月10日 · 人體單靠著肌肉和骨骼，是沒辦法完成動作的，必須靠筋膜包覆與支撐、傳遞訊息和力量，才能完成站、走、跑、跳這些動作。 cosmopolitan,world gym 2 ...
&ck=07F59015FF85C08E2ADF96D8BA066A2A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "跳橡皮筋1")
&ck=F6CA971E2D1FA1168056CA61B895754D&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "跳橡皮筋2")
&ck=86A62764AE3D33C53E2B8E1E6CE14B92&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "跳橡皮筋3")
&ck=BA4BCBA38688FEE644AA5DDDC1927176&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "跳橡皮筋4")
&ck=65FD50472329D0B22C894EEB70D3BDD1&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "跳橡皮筋5")
