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2019年3月4日 · 支溝穴 位置：前臂背側，腕背橫紋正中往上 3 寸處，約四橫指寬，在尺骨與橈骨之間。 天樞穴 位置：肚臍左右各 2 寸處，約往左、右 3 橫指寬處。 延伸閱讀 大不出來就算便秘嗎？便祕怎麼辦？關於便秘的 6 大 QA 身體常見小問題，一次整理告訴你!
- 怎麼樣才算便秘的症狀？大不出來就是便秘嗎？醫師說明如何定義
- 便秘原因是什麼？
- 便秘怎麼辦？多喝水有用嗎？還是要吃什麼？
- 便秘會影響腸道功能嗎？長期便祕有什麼影響？
- 什麼樣的便秘需要看醫生？
- 其他常見問題
要看自己到底是不是便秘，不外乎「便便的頻率」、「每次便便的時間」，還有「便便的型態」。彰化員生醫院胃腸肝膽科醫師吳文傑也提供一個自我檢查的方法，讓大家可以觀察一下自己便便的狀態。 1. 頻率：1 天 3 次～3 天 1 次都是正常範圍，主要是「固定時間排便」，而且要配合便便的型態來看。 2. 時間：3~5 分鐘都是正常範圍，超過 5 分鐘就代表排便不順暢。 3. 型態：不需要用力、糞便的形狀像香蕉、粗細跟軟硬都適中才是正常。需要用力，或是糞便一粒粒、糞便太硬，都算是有點便秘的狀況；而不需要用力、糞便不成形或是水狀、太軟，都算是拉肚子的狀況。
便秘的原因非常多，除了單純水喝太少、蔬菜吃太少之外，也有可能是疾病的症狀。像是大腸癌的患者，因為腫瘤堵塞長到，也會有便秘的狀況；腸躁症的患者則可能便秘、拉肚子交替出現，所以要找出原因不太容易。不過只有找出原因，才能真正的對症下藥。 不過有些人會認為每天都需要排便，只要沒有排便就會吃瀉藥，反而容易造成便秘。因為腸道已經習慣有瀉藥才會排便，只要一不吃瀉藥，馬上就會迎來「反彈性便秘」；所以建議非必要時，還是別吃瀉藥比較好。 另外，也有些人會因為藥物的副作用而造成便秘，像是精神科的藥物就很容易有便秘的副作用，如果發現自己服藥後都有便秘症狀，可以跟醫師討論如何解決。 1. 水喝太少、蔬菜吃太少造成糞便太硬 2. 水喝太少、運動量不足造成腸道蠕動變慢 3. 自律神經失調 4. 懷孕 5. 大腸息肉、大腸...
便秘可以針對上述提到的各種不同原因來一一處理，像是最常見的便秘原因是糞便太硬、腸道蠕動變慢，那就可以透過多喝水、多吃高纖維的食物（如蔬菜、五穀雜糧）來幫助排便。 1. 多補充高纖食品：例如蔬菜、五穀雜糧，尤其是不會被消化吸收的膳食纖維， 2. 多喝水：每天喝到 2000 c.c. 以上。 3. 補充油脂：潤滑腸道，讓糞便比較好推出體外。 4. 補充蛋白質：讓糞便比較有黏性，不會散開。 但如果有腸道相關疾病的問題，建議還是就醫治療，由醫師提供對症下藥的辦法。
腸道功能除了消化吸收、排便之外，還包含身體的免疫功能，有 70% 的免疫細胞被腸道掌管著。但便秘太久，會讓腸道功能變得更差，因為糞便中的廢物會影響腸道的益生菌生態，讓免疫功能降低，同時也讓腸道變得更不習慣蠕動、消化；而腸道功能差，又會導致便秘更嚴重，變成惡性循環。 以下為長期便祕可能造成的影響： 1. 大腸癌：糞便帶有食物中的有害物質（食品添加物、農藥），若停留在大腸內過久，毒素會不斷的刺激腸粘膜，造成大腸癌。 2. 肝病：變糞便中的毒素容易因糞便在大腸內停留而被再度吸收。這些毒素會隨著血液直接進入肝臟，增加肝臟的負擔。 3. 肛門周圍疾病：便秘使大便變硬，若勉強將大便排出，容易傷害到肛門周遭的黏膜而造成痔裂、肛裂、脫肛、肌炎等疾病。 4. 大腸憩室炎：憩室是腸壁向外突出形成的囊袋，40 歲...
雖然便秘看起來是一個很普通的症狀，但其實便秘也可能代表各種身體的警訊，如果出現以下幾種狀況，還是建議早點到大腸直腸外科就醫。 1. 便秘持續超過 3 週以上 2. 原本沒有排便狀況，但排便習慣改變超過 2 週以上，例如增加／減少排便次數，或糞便量明顯增加／減少 3. 上完廁所還有「沒清乾淨的感覺」 4. 便秘伴隨血便
文／盧映慈 圖／巫俊郡 延伸閱讀 消除疲勞、解便秘！4招動作初學者也能輕鬆做到 改善便秘咖啡比喝水強 60%！ 4 招讓你 20 分鐘有便意 便秘 10 年全靠「軟便劑」長巨大腫瘤都不知！6 症狀是腸癌上身
2018年10月9日 · 如果選定了時間，坐到馬桶上卻大不出來，吳文傑說，一開始因為身體還沒習慣，的確有可能1、2天都大不出來，但 如果堅持在選定時間坐到馬桶上3～5分鐘，3~7天之後就會漸漸在固定時間有排便欲望，養成習慣。
2024年2月13日 · 營養師推 10 種食物快速解便秘. 日期：2024 年 2 月 13 日 作者： 劉思妤 營養師. 便祕是很多人有苦說不出的煩惱，尤其和工作壓力、活動量及三餐外食造成的飲食不均衡有關，雖然大多沒有立即性的危害，但總覺得代謝不順。. 便祕要吃什麼食物？. 如何 ...
2019年8月21日 · 1. 按摩位置. 按壓的部位要順著體內大腸的ㄇ字型來按，首先將右手放在同側腰部，肋骨下緣的位置處，而左手則放在同側腰部，骨盆上方的位置，然後就像捏按該部位大約6～8下後，換成右手在骨盆上方，左手肋骨下緣，一樣捏按該部位6～8下。 2. 邊按摩邊轉腰. 4 個地方都按壓過後，就要進入第2Round，一樣將右手放在同側腰部，肋骨下緣的位置處，而左手則放在同側腰部，骨盆上方的位置，一邊捏按的同時，一邊順時針地轉動腰部，持續一分鐘即可，反邊也是照樣操作，但腰部轉動變成逆時針進行。 江坤俊醫生表示其實當腰部轉動時，腸道也會開始蠕動，而手部的捏按就是加速大腸的蠕動，以加速改善便秘情形。 圖片來源： flaticon. 這些食物吃了讓便秘更嚴重！ 1. 巧克力.
2018年10月31日 · 大完便後，馬桶浮了一層油！. 是不是大腸癌的前兆？. 日期：2018 年 10 月 31 日 作者： 盧映慈. 糞便的問題千奇百怪，從排便時間、多寡、形狀、顏色、次數，到糞便帶有油，都可能顯示出身體中的問題。. 但除了糞便上面浮油之外，其實「白色」的糞便 ...
2020年8月22日 · 兒科醫師：先從症狀判斷就醫時機. 家中的小寶貝如果出現便秘，到底需不需要用「軟便劑」或是「浣腸劑」？. 其實孩子的便秘並不是一件簡單的事情，有可能是飲食不正常、運動量不足、水分不足，或真的是腸道疾病而出現的問題；找出便秘的原因 ...
