搜尋結果
2022年12月23日 · 掌握3秘訣補氣祛濕，代謝變好瘦得更效率. 許多人變胖，不是營養過剩，甚至吃得比瘦子還少，「喝口冷水都長肉」時，不妨吃點化痰化濕的食物。
- 反胃、腹瀉、沒胃口，恐是體內濕氣太重。體內通常較「濕」的人，脾胃較差，陳中奎指出，人體就像一塊大海綿，容易把外界的濕氣吸入，而脾胃負責 消化系統，理應保持乾燥狀態，且腸胃排水力強。
- 水喝太多易水腫？少量多次補充促進循環。陳中奎提醒，很多人以為體內水分過多，會使身體水腫、累積更多濕氣，就不願多喝水，這是錯誤的觀念。事實上，還是要以少量多次的方式來 補充水分，才能促進血液循環，補充體內缺水的部位；若是一次大量飲水，濕氣才會容易滯留，累積在下半身導致水腫。
- 排除體內濕氣，把握運動、食療、穴位三招。要排除體內多餘的濕氣，陳中奎建議可以適度運動，透過健走、輕度有氧等運動來排汗除濕；飲食的部分，則可以食用 四神湯、薏仁湯等藥膳來利濕，同時應避免吃冰冷食物、油炸燒烤類、辛辣刺激物及甜食。
2019年12月11日 · 名醫教「311減肥法」助你體態達到最佳. 「想做的事，永遠不嫌晚！ 」家醫科醫師宋晏仁就是最好印證：生涯前半輩子投入在學術、行政與公職崗位，五十二歲才改走臨床，從住院醫師重新開始；出國念書以來就有肥胖問題，健檢報告更是一片紅字，近六十歲才找對減重方法，甩肉二十公斤且已三年不復胖，耳順之年變身型男。
2022年2月25日 · 有一種減重方法是每個月選五天（另可參見第一五六 一五七頁），每天只攝取八百卡路里。這個方法除了減重，還能治療新陳代謝疾病。它的原理是在飢餓期間，掌管食欲的腦神經傳導，控制血糖的胰島素分泌關機，等到恢復飲食又重新開機，功能改善。
2022年8月11日 · 改善脾濕，穩定情緒 「脾喜燥而惡濕」，保養脾胃要以健脾去濕為重點，飲食起居上特別注意防濕、避濕和去濕，如果體內濕邪不除，吃再多的補品、藥品也無用。
2019年10月25日 · 醫師：不只補充蛋白質，飲食應該這樣吃. 步入中年後，身體機能自然退化，肌肉量不斷流失，不僅握力下降，體力也直直落！ 想要改善體力下降的困擾，飲食和運動雙管齊下，才是治本之道。
2022年3月10日 · 但一姐強調的是，吃飽吃好也能減重，哪有人家說必須靠餓肚子才能減重？ 如果吃錯食物，或者吃的時間點不對，即使計算起來，一天飲食沒超過卡路里，但體重還是會上升。相對地，若吃對食物，抓對時間點，和卡路里的份量，體重是會下降。 怎麼做 ...
