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2022年8月1日 · 年過40開始散發「老人味」？. 生活4招有效改善. 油酸汗味雜陳，上了年紀的人，身上常散發一股特殊的味道。. 「老人味」是健康警訊嗎？. 如何改善？. 體香劑恐怕會造成反效果，醫師建議，不如洗澡時試著多一個步驟。. 規律運動能促進新陳代謝，改善老人味 ...
2016年4月14日 · 本日焦點. 國會改革四大影響一次看 形同為中國敞開大門？ 年輕人為何焦慮？ 健康關係. 健康醫療. 肥胖、憂鬱、體味濃 都跟你身上數兆個居民有關！ 微小到肉眼不可見的微生物，其實對我們有巨大的影響，從或胖或瘦、睡眠模式、憂鬱症、關節炎，甚至成為蚊子叮咬的目標，都與體內的微生物關聯密切。 要讓自己更健康、更愉快，就不能不了解微生物！ 圖片來源：shutterstock. 文. 羅布‧奈特. 布蘭登‧波瑞爾. 天下雜誌出版. 發布時間：2016-04-14. 瀏覽數：98390. 數兆個生活在你的眼睛、耳朵，以及把你的消化道當成豪宅居住的微小生物可能重新定義我們對於疾病、健康和自身的了解。
- 規則1：你必須每天進食5 次，每週35 次。
- 規則2：除了睡覺期間，必須每3 至4 小時吃1 次。
- 規則3：你必須每天起床後30 分鐘內進食
- 規則4：你必須完整執行計劃28 天
- 規則5：你必須遵循所在階段所容許的食物
- 規則6：各階段必須循序進行
- 規則7：每天的喝水量，若以毫升來衡量，必須相當於你體重
- 規則8：盡可能吃有機食品
- 規則9：肉品必須無硝酸鹽
- 規則10：依據每個階段的要求做運動
每天吃3 餐飯和2 次點心。好消息是你1 週吃上35 次，因此當我告訴你，你不會挨餓，也不會吃不到水果或碳水化合物或脂肪或蛋白質，我說的是真話。你不可以跳過任何一餐飯或一次點心。對於修補代謝這很重要。沒有商議餘地。即使你覺得不餓不需要吃啊，我也不管，你就是要吃。
這表示你可能一天吃超過5 次！如果你很晚才上床，又或是超過3至4小時沒吃東西，你必須額外加上一次當前這個階段的點心。比方說，如果你晚上7 點吃完了晚餐，而你要到11 點或12 點才上床，你必須在吃完晚餐後3 至4 小時吃當天第3 次點心，而食物是屬於當前這個階段的。如果你擔心怎樣把這些吃喝行動塞進你繁忙的日程表裡，放心好了，我的顧客都是跟你一樣的大忙人，但他們都找得到時間每3 至4 小時吃1 次。關鍵是把吃喝排入你個人的日程表。不管你是早起的人或夜貓子，以下的表格給你幾個範例，看看可以怎樣做到。最後一行是讓你填寫自己的行程。
不要拖到太晚才吃早餐。如果你趕著出門，沒有時間吃完整的一餐，可以先吃早上的點心，到了工作地點才吃早餐。但你必須在起床後30 分鐘內吃點東西，好讓身體不要餓到以生氣做為動力。 另外，請不要在還沒吃任何東西前做運動。我愛跟顧客說：「肚子空空，莫做運動。」你可能認為這樣會燃燒更多脂肪，但事實上這是你對代謝功能所做的最壞的一件事。
計劃長達28 天是有原因的：為了追隨身體自然的運行節奏。如果要額外的減重，日後可以一個星期一個星期重複，但投入計劃的第一個階段必須做足4 星期，才能讓身體各階段的運作獲得真正修補。這就像清掃你的露臺。第一次你沒有完全清除乾淨，因此要 重複再做，把上次沒清掉的東西清走。
你必須像信奉宗教一樣謹遵不誤。如果你正在進行第一階段，不要吃任何沒有被列入第一階段清單的食物。同樣的規則適用於全部的三個階段。有些食物沒有列進清單或圖譜，這不是失誤或寫錯。這些東西是故意不列進去的。在「不該做的事」一節，我會解釋為什麼某些食物被排除在外。目前要知道的是，如果這樣食物不在清單或圖譜中，未來28 天內都不可以吃它。
這表示，先是第一階段的2 天，接著是第二階段的2 天，再接下來是第三階段的3 天。如果你在星期一展開計劃，最容易遵行不誤。 你從上一章可知，每個階段都設下特定目標（紓解——使身體平靜下來，有利從食物中吸收營養；解鎖——建構肌肉和釋放儲存的脂肪；解放——燃燒脂肪），而且依循特定次序，都有其背後原因。
數字的一半，也就是每1 公斤的體重要乘以30cc比方說，如果你的體重是90 公斤，每天就必須喝2700cc 的水。如果你的體重是81 公斤，每天要喝的水就是2430cc。一旦達 到了要求的喝水量，就可以另外喝一些無咖啡因的花草茶，或自製的檸檬水，用新鮮檸檬或萊姆調製，加入像甜菊糖、木糖醇等天然甜味劑（但不要使用糖、蜂蜜、楓糖漿或龍舌蘭蜜）。不過，茶和檸檬水不能算進喝水量中。天然甜味飲料也要限制，每天不能多於2 杯。我不希望你的味蕾太過依賴甜飲的味道，即使這些飲料沒有任何升糖值。記住，首先要喝的是水。
我理解有機食品有時比較昂貴，也不是所有人都相信有機食品品質較優良或比較健康，我也不打算論辯這一點的是非。但根據可知的事實，任何吃進體內的合成化學產品，包括添加劑、防腐劑、除莠劑、殺蟲劑和荷爾蒙，都需要肝臟處理。這就占用了原本可用 來修補代謝的時間和能量。記住，我對肝臟的能量確有貪取更多之意。因此吃得愈乾淨愈好。同時，嘗試把生活環境保持得愈乾淨愈好。這不是房子內部重新油漆或換地毯的時候。這些環境的化學物質也需要肝臟處理，會使肝臟不能專心投入我們要它做的工作：燃燒脂肪。 TIPS：堅果醬必須來自生堅果 市面上有很多使用生堅果製成的堅果醬，美味非凡。所以你不需要因為執行快速代謝飲食計劃不能吃花生醬而若有所失。我喜愛花生醬，但因為它是市面上最不乾淨的產品之一（它長在地下、有很多農藥），也因為市面上賣...
醃製肉類產品中通常摻了硝酸鹽，像燻肉、燻火雞肉、香腸、肉乾和醃肉（包括肉舖櫃檯後面那些貨色），以防阻細菌滋生，讓食物不會太快變壞。因為硝酸鹽是透過減緩肉類中脂肪的分解而發揮這種功能，它也會減慢你體內脂肪的分解，但我們要做的是相反的事：快點把脂肪分解掉！取而代之，改選用那些用天然方法醃製和保存的肉品，例如用芹菜汁和海鹽醃製。如果你不確定這項產品是否符合此準則，可以檢視標籤上有沒有註明「無硝酸鹽」（nitrate free）或「天然醃製」，或詢問肉販這種肉品有沒有加硝酸鹽防腐。但切記，無硝酸鹽醃製的肉品不能存放太久，因此買回家後先放進冷凍庫，直到要吃那天才拿出來。
快速代謝飲食探討飲食，但不僅限於飲食。 第一階段：至少做一天強力的心肺功能運動，像跑步、橢圓跑步機，或參加一節歡樂的有氧健身班。 第二階段：至少做一天包括舉重的體力訓練。 第三階段：至少做一天減壓的活動，例如瑜珈、深呼吸或按摩。他們並不是一種「活動」，但可以促進血液流向你身體脂肪囤積的部位、減少皮質醇，並執行一些我們要在這個階段達成的任務。 本文摘自天下生活《不用計算卡路里，越吃越瘦的新陳代謝飲食》
2021年7月3日 · 本日焦點. 健康關係. 健康醫療. 你身體「濕氣重」嗎？ 如何改善？ 飲食怎麼吃？ 中醫師的10個小提點. 中國醫藥大學北港附設醫院楊淑媚醫師：「造成身體濕氣重的原因有很多，有「外濕」和「內濕」。 外濕是外在環境濕氣重造成的，內濕是自己代謝濕的能力出了問體。 唯有外濕和內濕都解決了，才能改善身體濕氣重的問題。 文章語音朗讀・ 21:51. 圖片來源：Shutterstock. 文. 書摘精選. 楊淑媚. 蔡昆道. 幸福文化. 發布時間：2021-07-03. 瀏覽數：255676. 濕氣重的人的10個小提點. 1.少吃冷食，少喝冷飲. 在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如涼拌食品、冷飲。 中醫認為，生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會。
2024年5月21日 · 《聽天下》Podcast. 發布時間：2024-05-21. 瀏覽數：99+. 我們常認為吃得越來越少，體重卻逐年增加，是因為新陳代謝變慢。 然而，最近一項發表在《科學》雜誌上的研究，使用了接近650人的數據，涵蓋從8天大到95歲的年齡範圍，發現20歲到60歲間，新陳代謝基本上沒有顯著變化，直到60歲之後才開始下降。 如果不是新陳代謝變慢，那為何我們再也無法穿回大學時期的牛仔褲呢？ 如何才能健康地減重？ 今天的來賓是馬文雅醫師，台北更新醫院新陳代謝內分泌科主任，著有《 幸福瘦：不節食、不復胖，從心開始的23堂療癒減重對話 》。 許多過重的女性都堅持一個目標體重：55公斤，這個體重似乎成了瘦子國的入場券。 55公斤以下的人，通常不會被視為胖，這似乎是社會普遍接受的觀點。
1 天前 · 他的研究證明，就算有阿茲海默症家族病史，透過簡單的生活習慣改變，也可以延緩老化造成的認知衰退，並總結出5種對大腦最壞與最好的食物。. 圖片來源：Shutterstock. 一直以來，人們一直期待藥物降臨，他的研究證明，就算有阿茲海默症家族病史，只要透過 ...
2019年3月18日 · 柳林瑋強調，蚊子主要偵測溫度及二氧化碳濃度。呼吸會吐出二氧化碳，因此臉部附近常是蚊子的「一級覓食區」；體溫較高的人如小孩、孕婦也是首要目標；除此之外，較會流汗、體味重、擦香水的人也得小心。
