搜尋結果
2021年7月14日 · 1. 吃口味太重、油膩、太甜食物. （重口味、油膩的食物容易讓身體濕氣重。 照片來源：Unsplash） 油膩、生冷的食物，對脾胃傷害非常大，容易造成腸胃悶脹，油炸品讓身體產生過氧化物，加重炎症。 甜食則助濕。 腸胃功能好壞與否，關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。 2. 愛喝啤酒. 中醫認為酒助濕邪，脾主運化，喜燥惡濕，經常喝啤酒會影響脾胃的運化功能，造成消化吸收障礙，加重濕氣。 3. 愛吃生冷瓜果. （瓜果雖然清涼消暑，但吃太多也會導致身體濕氣重。 照片來源：Unsplash） 夏季的西瓜、黃瓜、香瓜等大量入市，有些人甚至直接當飯吃，其實瓜果助濕，尤其是孩子無節制的吃這些瓜果，會損傷脾陽，出現便溏、厭食、睏乏等症狀。 4. 愛喝冰飲.
- 改變飲食習慣，多吃抗氧化食品
- 注意耳朵周邊清潔
- 洗髮前按摩頭皮、慎選洗髮精
- 香草萃取洗髮露組合
動物性蛋白質與脂肪，是形成身體異味最主要的成分來源，尤其頭皮臭與加齡臭的主因就是「皮脂」。建議有這方面煩惱的大人們，盡快把油炸食物與甜食戒了，多攝取有助於抑制體味的食物，包括鹼性食品（例如海藻類）、抗氧化食品（例如黃綠色蔬菜）、以及對整腸健胃有幫助的發酵食品等等。 尤其是蘋果，不但纖維質豐富、營養價值高，最重要的是含有大量的天然蘋果多酚，不僅能抗氧化、還具有除臭效果。另外像是可以每天飲用的茶飲，也有極佳的抗氧化功能，尤其推薦維生素Ｃ含量豐富的綠茶，不過記得要適量，免得攝取過多的咖啡因。
耳朵周邊的汗腺及皮脂腺發達，如果不仔細清潔，很容易形成異味。除此之外，靜脈與淋巴掌管了身體的循環與排毒、過濾功能。尤其淋巴管能回收引起頭皮臭的皮脂，由於頭部的淋巴管多集中於耳朵周邊以及後腦，可想而知保持耳朵周邊清潔有多重要。
（洗髮前按摩頭皮、選擇含柿單寧的洗髮精，都有助於改善頭皮臭。照片來源：Shutterstock） 除了注意飲食之外，有相關困擾的大人，也要養成洗髮前先梳頭的好習慣。用梳子將頭髮與頭皮仔細的梳理，能幫助洗頭沖水時將堆積的皮脂更容易帶走。 皮脂氧化是老人味產生的主因，同時也被視為「老化的原因」。選擇含有抗氧化、抑菌效果的洗髮精，對於預防、改善頭皮臭具有一定的功效。只是附著在頭皮表面的2-壬烯醛一旦形成，雖然可以藉由洗頭沖走，頑強的異味卻不是那麼容易能消除。 有一種萃取自柿子的「柿單寧」在日本已拿到消除2-壬烯醛異味的專利，並且被應用在許多消除頭皮臭的頭髮清潔商品中，建議購買髮品時不妨確認一下是否含有這個專利成分。 最後，毛髮診斷士余慶尚美要提醒大人們的是，消滅中高齡惱人的頭皮臭要由內而外，過猶不...
溫柔的薰衣草精油，充滿淡淡清香，滋潤頭皮肌膚、紓緩身心，加上洋甘菊與迷迭香精油的輔佐，用天然草本淨化，享受清爽與解脫的感覺；芳香純淨的茶樹精油，搭配清爽沁涼的綠薄荷與藍膠尤加利精油，不僅淨化與紓緩頭皮肌膚，亦能強健髮根，使頭皮輕盈無負擔，維護頭髮的健康。 更多香草萃取洗髮露資訊
- 至少睡滿7小時。是的，你沒看錯，想減肥首先要睡滿至少7小時。不少人發現自己在步入中年後，睡眠時間似乎減少了，索性更晚睡覺或提早起床，不過熟男熟女們如果要減去腰圍的過年肥，最好還是儘量睡滿7個小時。
- 少吃脂肪，但別忘記優質蛋白質。在生活型態不改變的情況下，中年人因為新陳代謝減緩，儘管攝取熱量跟2、30歲時相同，體重還是容易上升。因此，隨著年紀增加，熱量也需要加強控制，量少質精，選擇優質蛋白攝取。
- 維持肌肉量有利減重。美國國家肌力與體能協會（NSCA）教練布萊恩德賓（Brian Durbin）在知名健康類媒體《預防（Prevention）》雜誌中指出，跟20幾歲時的自己相比，人們在50歲以後會流失約20％的肌肉量，由於肌肉與新陳代謝息息相關，肌肉量減少，新陳代謝也會下降，也就容易發胖。
2020年7月21日 · 2020-07-21 作者 / 編輯部整理 文章出處 / 高寶書版. 圖片來源／Shutterstock. 放大字級. 許多人都相信，年過40容易感到疲勞、焦慮或沮喪、甚至開始發胖，但真的是這樣嗎？. 造成大人身心失調和老化的來源，其實是荷爾蒙（英文：Hormones，又譯為賀爾蒙）的失衡 ...
2020年10月16日 · 要減緩更年期的疲累與渙散感，可以從飲食、運動、睡眠等生活面著手： 水要喝夠. 水分不足，會造成細胞耗損，讓體力更差，在不容易感到口渴的秋冬，更要隨時補充足夠的水分。 幫助細胞保水的雌激素，會隨著年齡增長而逐步減少，導致身體更難留住水分，有研究指出，年輕女性體內的水分佔全身的6成到7成，但一進入更年期，只剩55％左右，因此要記得常補水。 每天吃6餐. 這裡說的6餐，指的是少量多餐。 比起一天吃3餐，少分量、多次進食的方式，更有助於管理體內能量，減少疲累感，而且也有助於控制體重。 根據哈佛醫學院的研究，少量多餐可穩定血糖，隨時補充體力。 飲食種類則以蔬果、蛋白質、全穀物和天然高纖食物為主，避免過多的糖分、碳水化合物、加工肉品，儘量少吃辛辣和鹽分超標的食物。 每天動起來. 愈疲累、愈需要運動！
2020年10月22日 · 在水中，因為浮力的關係，要承擔的身體重量只有陸地上的三分之一，腳踝負擔較輕，所以腳踝受過傷的人很適合在水裡走路、進行復健。 剛開始訓練時可能還是會有些不適，但在身體可忍受的疼痛範圍內做訓練，可以讓肌肉不萎縮、筋膜關節不緊繃。 如果因為害怕疼痛而不使用肌肉，肌肉會退化，反而更容易再次受傷。 及時訓練、鍛鍊還可用的肌肉，才能讓肌肉發揮作用、保護關節。
2022年8月3日 · LINE@ 源自日本的「加齡臭」一詞已逐漸為國人熟知，它指的就是老人味。 上了年紀，老化加上抗氧化力變差，導致身體分泌愈來愈多的臭味成分「2-壬烯醛」（2-Nonenal）。 日本市面上有眾多防止加齡臭的制汗劑和肥皂等產品，另外，日本營養師分享，透過飲食調...
