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2022年5月19日 · 皮膚科醫師Alicia 說：「汗會產生味道，是因為皮膚表面的菌屬細菌與汗和油發生了作用，產生了我們所謂的『體味』」這也正是腋下護理的作用，從徹底清潔和去角質，到清新的體香劑一應俱全。 不只要控制體味，更要促進身體的整體健康。 以下的指南帶你認識如何排毒並養護胳肢窩： 1.每日清潔腋下. 腋下是身體上的對磨部位，這表示由於皮膚的皺摺，這裡很容易會因為不通風而潮濕，而且通常都藏有特殊的細菌和黴菌以及酵母菌有機體。 皮膚科醫師Alicia說：「適度護理與清潔，可以降低不想要的濕氣，維持微生物群的天然均衡。 不過，清潔時下手要輕。 」她建議一天洗一次，不要多，除非你的工作或嗜好非常耗費體力，並輪流用不同的身體或腋下中性清潔劑。 2.為腋下定期去角質.
2020年2月13日 · 2020年2月13日. 最近肚子跑出來了、體重變胖了，是不是因為年紀大新陳代謝變差了？ 相信很多人都有上述的困擾吧。 雖然新陳代謝的確會隨著年齡增加而趨緩，但這個不是「變胖」、「肚子出現贅肉」的主因。 會跑出肚子大多是因為體內囤積過多內臟脂肪，至於體內會累積內臟脂肪的原因也很單純，就是來自於過度飲食。 血糖、膽固醇、血壓數值偏高，努力運動、節食，還是腰粗手腳細的「蘋果身材」、肚子永遠有一圈贅肉，這些都是內臟脂肪型肥胖的特徵。 但好消息是內臟脂肪屬於「易增易減」的脂肪，只要改變飲食習慣就能迅速減少脂肪數量。 以下向大家介紹有效減少內臟脂肪、卻毫不痛苦無壓力的5個瘦子好習慣。 說白一點，就是吃少一點。 只要透過一些日常習慣的調整，就有辦法毫無壓力地減少10％進食量。
2022年10月5日 · By Jasmine Lee. 2022年10月5日. instagram@ taeyeon_ss. 從事營養教育並且在保健領域耕耘達23年，朵薇診所總營養師余朱青推出新書，教你如何step by step，進行舒適的減重步調，徹底擺脫脂肪、吃出易瘦體質，達到瘦用一生的完美成果，想擁有輕盈體態，以下是不可錯過的實用秘訣。 Week1 / 心理準備、了解自己和養成記錄習慣. 重點1．減重前的心理準備及規劃. 第1週為心理準備週，先調整好心態，並且列出日常飲食的狀態，看看可從哪邊切入做改善，先蒐集相關資訊了解以往的狀況，以及列出未來的減重目標。 以往：之前花了多久時間變胖的、是否做過手術、是否有長期用藥習慣或宿疾…等。 若是孕媽咪的話，先回想生產後大概多久瘦下來。
2019年11月25日 · 中醫有句話說「十人九濕」，濕氣重不只造成肥胖，還容易引發許多疾病，包括常見的疲勞、口臭、長痘痘、心血管疾病等。 在此，知名中醫師吳明珠教大家用3招日常生活中就可以做到的「袪痰濕瘦身法」，幫助體內排濕去寒，讓身體暖起來，就能自然 ...
2021年5月10日 · 減重要成功，一定得吃到基礎代謝率？. 斷食法會讓肌肉流失 ？. 人氣健身Youtuber Dr.史考特在新書中，特別用科學的角度去破解常見的瘦身迷思。. By Jasmine Lee. 2021年5月10日. instagram@alexisren. 不知從何時開始，「吃到基礎代謝率」變成減重的鐵則。. 在網路 ...
2020年6月4日 · 1. 餐與餐之間，不要間隔太久. 長時間沒有進食又到健身房訓練的話，會容易感到飢餓跟暈眩，無法集中注意力，所以一旦接觸到食物就想要暴吃彌補，為了避免這樣的事一再發生，嘗試採取少量多餐的吃法。 每餐只吃六、七分飽，感覺有點餓就再補充少許的食物， 一天會吃到6 至7 餐。 2. 挑對時間吃. 避免在早餐時只吃碳水化合物，原因是只吃碳水化合物會讓人在短時間內血糖上升感到昏昏欲睡，血糖很快下降又再度感到飢餓。 所以我會在 早餐裡加入一些蛋白質和脂肪，增加飽足感 ，不會那麼快又感到餓。 碳水化合物則建議放在健身前後吃 ，原因是碳水化合物是重訓很好的能量來源，而運動後也可用來修復身體。 3. 間歇性斷食是近年很具話題的飲食法，建議入門者先用6 ／ 18 小時的方式進行。
2021年2月4日 · 2021年2月4日. 身體會燃燒脂肪來提供能量。 促使腎臟消除體內過多的納和水，消除水腫。 正確的飲食、運動、睡眠能讓你擺脫身上多餘的脂肪，和贅肉、肥肉徹底說Bye bye，迎向健康、光明的生活，。
