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「地中海飲食」減腰圍、降膽固醇！新手也會「1日菜單」跟著吃就對
談到地中海飲食，常常會出現這樣的誤解：「難道是天天吃義大利麵嗎？這樣我可不習慣，也吃不起。」或是：「希臘也在地中海，不過希臘菜在台灣應該很冷門，也不好吃吧！我還是習慣吃中菜。」然而，地中海飲食是目前最歷久不衰的飲食法，對體重控制 ...
優活健康網 via Yahoo奇摩新聞
4 天前
名醫劉博仁防癌抗老這樣吃：細胞端粒逆齡5歲！每天2咖啡、三餐菜單公開
健康到老是大家的目標，除了多運動、維持健康生活習慣外，飲食上該注意什麼？營養功能醫學專家劉博仁醫師在Podcast節目《劉博仁醫師療心室》分享自己的保養飲食秘訣...
早安健康 via Yahoo奇摩新聞
17 小時前
馬可老師的地中海料理教室. 13,300 likes · 264 talking about this. 台灣在地食材搭配地中海生活飲食，透過料理教學分享一年半減少三十公斤 馬可老師的地中海料理教室
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地中海飲食菜單降三高！ 地瓜、紅火龍果…30種天然食材完美補給 #地中海飲食 能夠幫助預防心血管疾病、改善代謝症候群，憂鬱症與失智症、延緩老化性視網膜黃斑部病變功能等 ，建議大家可以在日常飲食中嘗試多一點地中海飲食模式，讓自己吃出健康！
2019年12月27日 · 不在家煮，餐餐外食也能實踐地中海飲食！ MAN編給你一日菜單 #地中海飲食 終於來到最終章 實戰篇～ 本週MAN(Med a Nu Day)小編帶你深入了解地中海飲食 part1 了解這樣吃不只很好還超棒 part2 幫你快速畫3-4-5重點...
2021年8月16日 · 地中海飲食是一種生活方式，以攝取健康的脂肪來源，吃大量的蔬菜水果、橄欖油，搭配天然乳製品加上適量的魚、蛋及家禽類，並食用少量紅肉及紅酒的飲食模式。
2022年7月12日 · 就用有著全球最佳飲食法的 #地中海飲食 ，參考AMed地中海餐廳標準及飲食營養的角度，提供一份一日雙人地中海飲食菜單，絕對是一天健康的開始。 - TOASTERiA CAFE X 一日地中海飲食菜單 #早午餐 營養特快車 以綜合堅果、果乾、穀麥、玉米脆片、新鮮水果 ...
2020年12月25日 · #地中海風味 #吮指美味料理搭配 今日菜單： 嫩煎羊小排+地中海澄清魚湯 傳統地中海橄欖加上獨家橄欖油配方， 再以歐式香料帶出完全不羶的美味羊小排， 搭配手工薄荷醬，絕妙滋味在口中爆發 地中海澄清魚湯清爽中帶著香甜魚鮮 走入地中海蔚藍海岸 來
2021年9月10日 · 1.每日吃到5-7份蔬菜，顏色越豐富越好. 2.每週2-3次，白肉 (魚、雞肉)比例高於紅肉. 3.每日15cc，油脂換成橄欖油、酪梨油、苦茶油等. 簡單來說，地中海飲食是一種生活方式. 以攝取健康的食物來源. 富含水果 、蔬菜 、全穀物 、堅果 、豆類. 和橄欖油等以植物為基礎的食物. 食用適量的魚 、雞蛋 、優格和起司. 鼓勵使用草藥和香料 代替鹽 來調味食物. 並且以特級初榨橄欖油取代奶油. 減少攝取飽和脂肪和反式脂肪. 但應該怎麼吃才能符合以上三點. 哪些食物又屬於地中海飲食. 茂盛小王子幫你把菜單準備好. 週一至週日跟著我們這樣吃. 讓你好孕快快來. 關注Podcast《護卵ON AIR》 9/15 (三)晚間九點更新： 第二集《【減重也可提高備孕力？ 醫師健身教練來教你】》
